4.11. 2009 Dacă adăugați supă în meniu în fiecare zi - veți pierde câteva kilograme și veți obține un depozit important de vitamine și o sursă excelentă de minerale.
Shutterstock
Popular de pe web
Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!
Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!
Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...
Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!
Electricitatea ta sexuală din relație a DISPĂRUT? 3 întrebări vor dezvălui de ce partenerul tău nu te mai entuziasmează!
Articole similare
Ai de gând să slăbești? Fructele și legumele provoacă foamea
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Desigur, acest lucru necesită și alte câteva restricții, respectarea principiilor de bază ale vieții și mișcării sănătoase.
Cum funcționează
Supa noastră este săracă în conținut de grăsimi și îmbogățită cu alimente care sunt împărțite în grupuri conform principiilor unei diete divizate. Fie adăugați ingrediente bogate în carbohidrați, cum ar fi linte, cartofi sau orez la supa „neutră”, fie ingrediente bogate în proteine, cum ar fi fileuri fine de pui, șuncă picantă sau pește proaspăt. Acest lucru va face supa mai variată și mai bogată în gust. Lista noastră de prânz recomandă ingrediente cu carbohidrați, deoarece acestea furnizează energia de care avem nevoie pentru corpul și spiritul nostru mai repede în timpul zilei. Este destul de diferit cu proteinele. Proteinele susțin arderea grăsimilor și efectul optim de scădere în greutate apare atunci când mâncați o masă proteică seara. Puteți pierde 3 kilograme în 5 zile cu această dietă cu supă!
Important
Nu uitați să beți. Gândiți-vă la necesarul de 2,5 litri de lichide pe zi, de preferință sub formă de apă minerală nesaturată sau ceai de plante sau fructe neîndulcit.
Cum arată o zi dietetică
1 Pentru micul dejun, alegeți, de exemplu, o omletă, pâine cu miere sau knäckebrot.
2 Împărțiți supa în două porții egale - pentru prânz și cină.
3 Alegeți întotdeauna un ingredient de supă din lista noastră. Pentru masa de prânz din lista carbohidraților și pentru cină din lista proteinelor.
4 Încălziți supa împreună cu ingredientul selectat într-o oală. Dacă este necesar, puteți adăuga 1/4 l de bulion instant de legume.
5 Puteți obține cu adevărat suficient pentru a mânca. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți descurca cu porția, lăsați restul deoparte și încălziți-vă imediat ce vă este foame. Dar după ora 15.30 nu consumați nicio masă cu carbohidrați.
Rețetă de bază
Ingrediente (pentru 1 porție/5 zile): 2 cepe, 2 pori, 6 morcovi, 1 cravată de tulpini de țelină, 2 ardei galbeni și roșii, 500 g de broccoli, 2 frunze de dafin, 5 bile de piper proaspăt, 3 până la 4 tulpini de cimbru (sau 1 PCC uscat)
Abordare: Spălăm, curățăm și tăiem legumele în bucăți egale. Încălziți 2,5 l bulion de legume, adăugați ceapă, morcov, țelină și gătiți timp de 5 minute. Se condimentează cu frunze de dafin, bile de ienibahar și cimbru. Adăugați praz, ardei, broccoli și fierbeți încă 5 minute. Condimentați cu piper negru măcinat și sare. Gatiti pana se inmoaie legumele.
Valoare energetică: 840 kJ
Garnituri - pentru prânz (carbohidrați)
- 1 porție (300 g) de cartofi
- 75 g orez fiert
- 75 g linte roșie fiartă
- 75 g de bulgur fiert
- 2 până la 3 felii de pâine de secară (150 g)
- Valoare energetică: 1.050 kJ
Garnituri - pentru cină (proteine)
- 200 g piept de pui sau cotlete de curcan tăiate cubulețe și fierte în supă
- 80 g sunca de Parma tocata marunt si prajita intr-o tigaie uscata
- 250 g de pește de mare alb tăiat cubulețe și gătit în supă
- Valoare energetică: 840 kJ
Idei pentru micul dejun
Omletă cu ierburi
Într-un castron, amestecați 2 ouă mici cu 2 PL de apă minerală, condimentați cu sare, piper și 1 PL de ierburi proaspete tocate. Se toarnă tigaia prăjită cu ulei și se prăjește pe ambele părți. Omleta la cuptor se servește cu 2 roșii mici tocate.
Knäckebrot garnisit
Așezați o felie de brânză tare (tip Emmental) pe 1 felie de knäckebrot și garnisiți cu 6 ridichi feliate.
Pâine integrală cu miere
Pe 1 felie integrală de pâine, întindeți 1 PL de brânză de vaci amestecată cu 2 cl de miere lichidă.
Valoarea energetică: aproximativ 630 kJ