De câțiva ani, urmărim dezvoltarea recurentă către un stil de viață sănătos - gusturi sănătoase, experiențe gourmet și interes pentru un corp sănătos.

În rândurile următoare, oferim o prezentare generală a zecilor de superalimente. Toate au un numitor comun: valoare nutritivă ridicată și beneficii pentru sănătate pentru organism. Potrivit analiștilor nutriționali, ar trebui să consumăm în principal alimente funcționale, suplimente nutritive sau bacterii sănătoase. S-ar putea să fiți surprinși de faptul că superalimentele includ diverse condimente și ingrediente de gătit, precum turmeric, ghimbir, nuci și cacao. Nu le uita nici pe acestea.

1. Purple este „în”
Fie că puneți în farfurie conopidă mov, sparanghel purpuriu sau cartofi dulci mov, veți beneficia foarte mult de aceasta. Alimentele violete sunt pline de antioxidanți și alți nutrienți pentru corpul uman. În plus, alimentele cu vibrații violete aduc suficientă concentrare, dar și multă inspirație nouă. Încercați, de exemplu, orezul de bază sau negru și acai, care stimulează metabolismul și favorizează pierderea în greutate.

2. Încercați uleiul de avocado
Este căutat pentru gustul său cremos și delicios, datorită căruia este potrivit în special pentru salate și diverse creme. Nutriționiștii sunt de acord că este deosebit de valoros pentru sănătatea și frumusețea pielii noastre. Conține multe carotenoide și vitamina E, precum și niveluri ridicate de acizi grași mononesaturați, care protejează organismul de procesele inflamatorii, bolile de inimă sau accidentul vascular cerebral. Uleiul de avocado are o textură similară cu uleiul de măsline și, datorită gradului său ridicat de ardere, este, de asemenea, bine utilizat la gătit. Dacă îți plac produsele cosmetice naturale, încearcă să aplici ulei de avocado pe piele. Vă va recompensa cu moale și flexibilitate.

veți

3. Inulina și digestia vie
Microbacteriile vii, care provin din probiotice, au o importanță inseparabilă pentru digestia organismului. Cercetatorii au descoperit ca alimentele si suplimentele care contin inulina - oligozaharide, respectiv. polizaharida, care acționează ca o fibră solubilă în intestin, promovează probiotice, dar ajută și la îmbunătățirea mineralelor și poate chiar ajuta la pierderea în greutate. Pentru bacteriile intestinale, inulina este o sursă de energie și are un efect probiotic. O puteți cumpăra sub formă de pulbere sau consuma cicoare sau anghinare din Ierusalim. Nutriționiștii vor confirma că probioticele sunt adesea sărbătorite ca o modalitate eficientă de a ne ajuta digestia. Dacă ești vegan, avem un sfat pentru tine. Încercați Tibi - chefir de apă, care poate face minuni similare chiar și fără lactoză. Curăță substanțele toxice, adaugă o rezistență mai mare și reaprovizionează vitalitatea.

4. Adaptogeni împotriva stresului
Ai auzit de adaptogeni? Sunt substanțe care ajută la îmbunătățirea capacității de a depăși stresul și situațiile dificile. După cum sugerează și numele, adaptogenii au capacitatea de a-și adapta funcțiile la ceea ce are nevoie corpul nostru. De obicei, au o relație specifică cu glandele suprarenale și glandele endocrine, deci au un efect benefic asupra echilibrului hormonal. Lemnul dulce sau ginsengul se numără printre sursele naturale ale acestor substanțe valoroase.

5. Curățarea carbonului activ a paraziților
Știați că strămoșii noștri îl foloseau în cele mai vechi timpuri pentru a elimina paraziții și bacteriile din corp? Anul acesta a venit momentul pentru cărbunele activ și utilizarea sa completă. Nu numai în scopul tratamentelor de curățare, ci și pentru sucurile de wellness sau pentru piele. De asemenea, carbonul activ ajută la eliminarea organismului de toxine și substanțe chimice, fiind capabil să le detecteze și să le scoată din corp. Cărbunele activ trebuie administrat cu 30 de minute înainte de masă pentru a viza doar toxinele din organism. Dar atenție, nu pentru toată lumea este o opțiune potrivită. Dacă aveți probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea acestui medicament. Nu este recomandat pentru absorbția intestinului subțire - IBS și boala Crohn. Această noutate este importantă și în albirea dinților prin absorbția taninurilor din cafea sau vinul roșu.

6. Semințele de pepene galben - o gustare sănătoasă
Suntem obișnuiți să scuipăm semințe imediat ce mușcăm bucățile suculente de pepene galben. Acum semințele de pepene galben devin o nouă gustare sănătoasă. Da, ai citit bine. După ce au germinat și au fost decojite, au avut un gust foarte bun. Apoi, ele reprezintă, de asemenea, un suport nutrițional foarte bun. Conțin suficiente proteine, vitamina B, magneziu, grăsimi mononesaturate și polinesaturate. Când le presărăm pe salată, acestea îi adaugă o crocantură plăcută.

7. Maca pentru apetitul sexual
Rădăcina de Maca, care aparține familiei de ridiche, este bogată în toate vitaminele necesare. Se spune că crește apetitul sexual și perseverența. Maca se găsește frecvent sub formă de pulbere. Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă îmbunătățiți starea fizică, adăugați-l la o băutură de băuturi sau proteine.

8. Nuci de tigru mai bune decât migdalele?
Pregătești migdale germinate acasă? Vă prezentăm noua lor competiție. Faceți cunoștință cu nucile Sacha Inchi - cunoscute și sub numele de „nuci de tigru”. Le putem consuma întregi, sub formă de pulbere sau sub formă de ulei. Sau pregătiți o băutură cremoasă de orchata, care se prepară amestecând nuci pre-îmbibate și apă cu puțin îndulcitor. Legumele înrădăcinate provin din Africa de Nord și din pădurile tropicale amazoniene din Anzii peruvieni. Pe bună dreptate se poate lăuda cu un profil nutrițional excepțional: potasiu, fier, vitaminele A și E și acizi grași nesaturați, pe lângă calorii scăzute. Sacha Inchi are un gust excepțional, ușor de nuci. În combinație cu ulei de măsline și sare de mare, acestea reprezintă aperitivul perfect pentru filmul de seară.

9. Făină verde de banane pentru un somn mai bun
Una dintre cele mai ușoare, mai ieftine și mai eficiente modalități de a crește aportul de prebiotice este consumul de amidon rezistent. Acest amidon trece prin sistemul digestiv la intestinul gros, unde stimulează dezvoltarea bacteriilor intestinale benefice. Făina verde de banane este o sursă bogată a acestui amidon rezistent. Consumul său contribuie la îmbunătățirea digestiei, a somnului de calitate și creează o bună dispoziție. Coaceți brioșe delicioase din acesta, adăugați-le la un smoothie sau pur și simplu amestecați-le cu apă și beți-le. Efectuați acest ritual pașnic în fiecare zi.

10. „Latte de cafea albastru-verde” pentru imunitate
De asemenea, numită cianobacterii - un grup de bacterii fotosintetice, cel mai adesea de culoare albastru-verde, crește în lacuri și iazuri cu un flux lent de apă, unde apa este caldă și îmbogățită cu substanțe nutritive precum fosfor sau azot. Aceste alge sunt foarte importante pentru susținerea sistemului imunitar, sunt eficiente în reducerea inflamației și protejează împotriva stresului. Se pot consuma sub formă de capsule sau pulbere.


S-ar putea să vă intereseze: