Adu mai mult decât un bronz și experiențe de neuitat din vacanța ta. Căutați „suveniruri” care să nu cadă în praf, ci să facă parte din viața voastră de zi cu zi. Aflați sfaturile noastre pe care le-am adunat în diferite țări pentru a vă face să vă simțiți mai sănătos și mai fericit în viață.
Spania
Siesta tradițională
Oamenii din multe țări mediteraneene au obiceiul de a-și dedica timpul la prânz după prânz. Cuvântul „siesta” provine din cuvântul latin „Hora Sexta”, care poate fi înțeles ca timpul cuprins între orele 12 și 15, care este rezervat pentru o pauză de la munca de zi cu zi. Siesta de astăzi, o practică tipică a spaniolilor, constă într-o odihnă după-amiaza de 15 până la 30 de minute. Această parte „glorioasă” a zilei nu numai că le îmbunătățește în mod semnificativ starea de spirit, ci le aduce și beneficii sănătății. Într-adevăr, s-a dovedit că un pui de somn de 20 de minute în timpul zilei crește performanța creierului uman, îmbunătățește sistemul imunitar și reduce riscul bolilor de inimă. Spaniolii știu acest lucru bine, deci este posibil să fi descoperit cheia celebrului lor temperament și energie.
Franţa
Mâncat sănătos
Dacă vrem să învățăm ceva de la francezi, cu siguranță ar trebui să ne inspirăm din gândirea lor despre mâncare. Pentru această națiune elegantă plină de oameni sănătoși și slabi, mâncarea nu este doar o sursă necesară de energie, ci o percep ca o simfonie senzuală care încântă papilele gustative, mintea și sufletul. Francezii sunt cunoscuți pentru că mănâncă porții mai mici de alimente de calitate pe care le pot savura în liniște, fără a se alerga reciproc. Gătitul lor, precum și consumul ulterior, uneori durează ore. Mestecă bine alimentele, susținând astfel digestia lor sănătoasă, ceea ce duce la silueta lor subțire și starea de spirit îmbunătățită. Să luăm exemplul francezilor și să ne acordăm suficient timp pentru a mânca, să ne răsfățăm cu cantități mai mici de alimente de calitate și să ne asigurăm că dieta noastră este cât mai variată.
Scandinavia
Petreceți timpul în aer liber
Termenul „Friluftsliv”, denumit în țările nordice drept „viață în aer curat”, a devenit o filosofie de viață pentru scandinavi. Poate fi împărțit efectiv în două părți: rămâneți în afara și desfășurați în același timp o anumită activitate - de la culegerea fructelor de pădure și a pescuitului vara la schiul de fond iarna. Ceva la fel de simplu ca petrecerea timpului în aer liber ne poate îmbunătăți foarte mult sănătatea mintală. Contactul cu natura, care are efecte benefice și vindecătoare asupra sănătății umane, este calea de a găsi pacea și fericirea în suflet. Conform studiilor de specialitate, o plimbare de 90 de minute în mediul natural poate alunga gândurile și emoțiile negative. Prin urmare, vom găsi și timp pentru plimbări plăcute în natură și vom permite activităților în aer liber să devină programul nostru zilnic.
Australia
Plajă în siguranță
Australia a devenit prima țară din lume care a înregistrat un declin semnificativ al cancerului de piele. Unul dintre principalele motive pentru această schimbare pozitivă este conceptul de plajă sănătoasă, care contribuie la un stil de viață sănătos. Parola „SLIP! SLOP! SLAP! "(ARUNCĂ! HANTA! BUMP! - Pune-ți tricoul, aplică protecție solară și pălărie pe cap imediat) ajută oamenii să-și dea seama că arderea, chiar dacă o dată la doi ani, îți poate tripla riscul de cancer de piele . Prin urmare, să fim responsabili pentru sănătatea noastră și înainte de fiecare expunere la soare nu uităm de protecția solară, de ochelarii de soare și de o pălărie și, dacă este posibil, petrecem timp la umbră.
Noua Zeelanda
Minune minune
Când albinele își unesc forțele și colectează polenul și nectarul din florile arbuștilor manuka, un miracol natural se naște în Noua Zeelandă. Vorbim despre mierea de Manuka - unul dintre cele mai unice și mai favorabile tipuri de miere din lume. Nu degeaba este numit și „aur lichid” pentru numeroasele sale proprietăți curative. Este cel mai des utilizat în vindecarea rănilor, dar îl vom aprecia și în tratamentul bolilor tractului digestiv, a arsurilor la stomac sau a durerilor în gât. În plus, însă, are un gust grozav, așa că acest „rege al mierii” își va găsi cu siguranță un loc în bucătărie.
Tailanda
Masaj tradițional thailandez
Masajul thailandez, poreclit cu umor „yoga pentru leneși”, este o combinație unică de presopunctură, reflexologie și exerciții de stretching yoga. Maseurul își folosește mâinile, picioarele, antebrațele și coatele pentru a vindeca durerea și a elibera tensiunea din corp. Datorită combinației de energie și aspecte fizice, masajul thailandez este o metodă unică și foarte eficientă, care se concentrează pe tratarea întregului corp. Prin urmare, haideți să ne răsfățăm cu masaje regulate, urmând exemplul culturii estice și ne vom îmbunătăți circulația sângelui, vom întări sistemul nervos și vom ameliora tensiunea și stresul.
Japonia
Ritual verde
Deși ceaiul verde matcha a devenit recent foarte popular în lumea occidentală, a fost consumat în Orientul Îndepărtat de secole. Deși este bine cunoscut faptul că consumul de ceai verde este benefic pentru sănătatea umană, acest superaliment sub formă de pulbere are și mai mult potențial pentru un stil de viață sănătos. Băutura unică cu un conținut excepțional de antioxidanți întărește aproape fiecare parte a corpului - de la piele, inimă, ficat până la memorie, în timp ce s-a dovedit că accelerează chiar metabolismul. Să încercăm să-i dăm și o șansă - fie că o încercăm sub formă de ceașcă de ceai, fie că facem un desert sau alte bunătăți din el, important este să facem ceva pentru sănătatea noastră.
India
Condimente parfumate
Când vorbim despre curry, ne referim la un amestec de ardei moale indian, care se caracterizează printr-o culoare tipic galben-maroniu. Deși nu există un raport exact al ingredientelor acestui amestec, baza este turmeric, ghimbir, piper negru, coriandru, chimen și chili. Ingredientul care conferă ardeiului o culoare strălucitoare este turmericul. Potrivit studiilor, poate ajuta la încetinirea bolii Alzheimer, ceea ce poate explica incidența scăzută a bolii în rândul populației în vârstă din India. Dimpotrivă, ardeii îți pot accelera metabolismul și te pot forța să mănânci mai încet, oferindu-ți creierului mai mult timp pentru a înregistra plenitudinea. Deci, să ne animăm meniul și să descoperim propriile noastre rețete de curry. O mică experimentare cu condimente și voilă, mâncare excelentă și sănătoasă este pe o farfurie!