- Eshop
- Bory Mall
- City Arena
- Centrul comercial Europa
- FIT PLUS Showroom
- Expediem mâine
- Avem transport gratuit!
- Comparaţie
Sveltus sări peste cablu rapid, cablu metalic
Principiile selectării frânghiei:
Pentru o funcționare corectă, frânghia ar trebui să fie realizată dintr-un material mai greu, astfel încât forța sa de inerție să fie utilizată cât mai mult posibil în timpul rotației. Mânerul trebuie să fie confortabil în mână. Cel mai important lucru este să alegeți lungimea potrivită. Măsurați-l astfel încât, atunci când călcați pe centrul frânghiei și apucați mânerele în fiecare mână, acestea să ajungă sub umeri.
Antrenament de corzi de sărit:
Saltul peste o frânghie nu este dificil, dar cu o tehnică proastă aproape că vei obosi. Și mai rău, dacă nu dezvolți suficient reflecția dinamică de care ar trebui să fii preocupat în primul rând.
1. Cel mai bun mod de a practica tehnica săriturilor este să prinzi ambele capete ale coardei de sărituri în fiecare mână și să încercuiți în plan lateral cu o coardă de sărit de-a lungul corpului. Cuplați încheieturile doar în mișcare, ținându-vă coatele la înălțimea taliei. Evitați mișcarea circulară incorectă a întregului braț.
2. Veți crește eficiența de a lucra cu aceste instrumente dacă vă concentrați mai întâi pe exersarea muncii minuțioase a membrilor în timpul revenirii, fără a folosi o coardă de sărituri.
3. La începutul antrenamentului, stați în fața frânghiei și mutați-o în fața corpului în același timp, rotind ambele încheieturi în același timp.
4. Reflectați numai schimbând gleznele și cădeați pe vârfuri. Când sari, tocurile tale nu trebuie să atingă deloc salteaua. Numai în acest fel puteți dezvolta suficient reflecția de rulare. Lovirea tocurilor ar zgudui inutil coloana vertebrală, articulațiile și tendoanele.
5. Coarda de sărit este ca un metronom care vă ajută să mențineți un ritm uniform al săriturilor. Pentru a vă diversifica antrenamentul, combinați salturile în loc fără sărituri sau cu salturi, sărituri pe un picior, alternarea săriturilor pe piciorul drept și stâng (în caz de leagăn, impact pe dreapta și apoi pe piciorul stâng).
Alte posibilități:
• Balansare dublă (la o săritură mai mare, coarda de săritură te va înconjura de 2 ori),
• Salturi cu brațele încrucișate în fața trunchiului,
• Salt alternativ înainte și înapoi al frânghiei.