Pentru persoanele care doresc să slăbească, rezistența la o masă familiară bogată în calorii este probabil cel mai greu lucru. Am decis să vă prezentăm o rețetă nu numai utilă, ci și foarte gustoasă.
Conopida și broccoli pe chefir sunt dovada excelentă a acestui lucru. După ce ați încercat această delicatesă vegetală, nu veți mai ocoli niciodată departamentul de legume proaspete din magazin.!
Ai nevoie
- 500 g broccoli
- 500 g conopidă
- 200 ml kefir
- 50 g de brânză tare
- 2 galbenusuri de ou
- Sare și piper după gust
Abordare
- Așteptați până când apa începe să fiarbă, sareți-o și puneți conopidă în ea timp de 1 minut.
- Apoi adăugați broccoli și gătiți încă 1-2 minute. Apoi se toarnă apa.
- Folosind un tel, bateți chefirul, gălbenușurile, sarea și condimentele.
- Ungeți tava de copt cu ulei, puneți conopida și broccoli în ea și turnați amestecul de chefir.
- Se rade branza si se presara pe suprafata legumelor.
- Se introduce într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade și se lasă la copt timp de 10-15 minute.
Dacă doriți ca alimentele dvs. să aibă un conținut caloric mai scăzut, alegeți chefirul cu 1% grăsime. Poftă bună!
Distribuiți această rețetă prietenilor dvs. de pe Facebook.