12.11.2018 | 1412x Reconciliere Sport
Indiferent de obiectivul tău de a pierde în greutate, indiferent dacă trebuie să slăbești în plus sau să atragi și să-ți întărești corpul, pe lângă un plan de dietă adecvat, este de dorit să nu eviți exercițiile fizice. Și pentru că exercițiile fizice fac parte dintr-un stil de viață sănătos, trebuie doar să alegeți.
Exercițiu pentru scăderea în greutate
Căutarea unei siluete subțiri și a unui aspect sănătos atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos este încă numărul 1. Silueta mai subțire merge mână în mână cu o alegere adecvată de mâncare și, desigur, mișcare. De asemenea, este important să nu vă supuneți celor mai noi tendințe ale modei în domeniul exercițiilor fizice, ci să alegeți tipul de mișcare care se potrivește constituției corpului, vârstei și posibilităților. Deoarece există un tip de sport potrivit pentru fiecare persoană, trebuie doar să-l descoperiți. Pentru unii, dansul poate fi potrivit ca formă de mișcare, pentru alții antrenament de forță și pentru alții Pilates. Cel mai important pentru succesul real este să te bucuri de mișcare.
O gamă largă de stimuli
Tendința acestui timp este expansiunea constantă a antrenorilor de fitness profesioniști, care nu numai că vă vor introduce în acest sport, dar vă pot motiva, de asemenea, să vă dezvoltați într-un mod incredibil. Adăugați la asta un pic de autoeducare în domeniul alimentației și exercițiilor sănătoase, iar câștigarea sau menținerea sănătății poate să nu fie un obiectiv inaccesibil. Un stil de viață sănătos este un exemplu și pentru copiii tăi și, deoarece toți ne dorim doar binele pentru descendenții noștri, nu există o alegere mai bună. Articolele de pe www.svet-zdravia.sk pot fi, de asemenea, o inspirație
Pariați pe antrenamentele la intervale
Antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIT) a fost o tendință importantă în ultimii ani. Nu este nimic de mirat, mai ales în timpul rapid în care trăim și, literalmente, nu prindem nimic. Antrenamentul HIT este potrivit mai ales pentru cei care pot cheltui la fel de multă energie într-un ritm rapid, adică la ritmul cardiac maxim într-un timp scurt, ca și în cazul minutelor lungi de mișcare activă într-un ritm scăzut. Avantajul antrenamentelor HIT este de a arde mult mai multe calorii în timpul intenselor 20-30 de minute decât în timpul unui antrenament normal.
Antrenament de forță
Antrenamentul de forță este una dintre tendințele de top într-un stil de viață sănătos, deși datorită prejudecăților de a câștiga multă masă musculară, femeile nu se înclină prea mult către acesta. Experții spun că femeile nu trebuie să se îngrijoreze de antrenamentul de forță, datorită acestuia vor câștiga o masă musculară de calitate, oase puternice și un metabolism rapid și, cu adăugarea unei arderi mai mari de calorii, și în timpul odihnei. Potrivit unui studiu efectuat timp de 10 săptămâni, metabolismul în repaus crește cu aproximativ 7% după antrenamentul regulat de forță.
Instruire de grup
Antrenamentul de grup este un lucru minunat. Pe lângă caloriile arse, aduce distracție, noi prietenii și motivație. Competiția din membrii antrenamentului de grup vă va atrage în mod inconștient către performanțe mai bune, așa că veți „ieși” astfel încât nici măcar să nu puteți crede. Fie că decideți să vă rotiți sau să vă antrenați în cerc, sau altceva, depinde de dvs., dar puteți obține rezultate rapide și vizibile alternând antrenamentul de forță cu activitatea aerobă.
Yoga 
Yoga este aproape la fel de veche ca umanitatea însăși, dar popularitatea sa crește de la an la an. Beneficiile acestui exercițiu sunt cu adevărat uimitoare, nu numai pentru corp, ci și pentru minte. Deoarece practica yoga reduce tensiunea, stresul, anxietatea, îmbunătățește calitatea somnului, crește fluxul de sânge către țesuturi și organe, reglează digestia. Există multe beneficii pentru yoga, merită menționat faptul că yoga susține, în general, activitatea creierului și ajută la atenuarea durerilor cronice. Știați că yoga face ca organismul să producă atât de multă serotonină, binecunoscutul hormon al fericirii, încât acest exercițiu merită să fie prescris ca terapie pentru pacienți?