Dacă apar alte surse neașteptate de stres, cupa se poate umple foarte repede. Nu mai trebuie să gestionăm noi înșine o astfel de situație și trebuie să cerem ajutorul unui medic, psihiatru, psihoterapeut sau vindecător.

centru

În anxietate, depresie sau alte boli, o singură cauză nu poate fi urmărită; mai multe căi paralele conduc de obicei la vindecare. Este important să recunoaștem ce influențe cauzează o anumită boală la o anumită persoană și ce situații de viață îi afectează starea de spirit și gândurile.

O privire mai atentă asupra simptomelor poate dezvălui lucruri mici pe care medicul nu le-a observat sau pe care nu le-a acordat importanță în acel moment. Pot fi probleme metabolice care uneori stau la baza originii problemelor emoționale. Psihoterapia joacă un rol important în tratamentul depresiei, dar nu ne putem aștepta ca creierul să funcționeze într-un mod echilibrat dacă întregul proces metabolic este întrerupt. Corpul este sensibil chiar și la cele mai mici fluctuații ale echilibrului, care pot fi cauzate, de exemplu, de glicemia scăzută.

Teoria tratamentului holistic al depresiei se încadrează perfect în învățăturile tatălui medicinii moderne Hipocrate. Imaginea sa despre sănătate este un model ecologic, în mijlocul căruia se află relația dintre individ și mediu, această relație este deosebit de importantă în tratamentul anxietății, depresiei și altor boli. Atunci când se evaluează starea de sănătate, este necesar să se evalueze natura individului - starea sa socială și emoțională, stilul de viață - corpul, dieta și efectele mediului - clima. Hipocrate credea că psihicul și corpul sunt strâns legate și nu le putem separa. În tratament, trebuie să ne concentrăm asupra individului și nu asupra bolii, înainte de a stabili un plan de tratament, trebuie să cunoaștem personalitatea în ansamblu.

Model holistic sau ecologic de terapie

Acest model favorizează acele metode care ajută proces natural de vindecare (ecologic aici înseamnă că ține cont de relațiile dintre individ și mediul său). În primul rând, sunt mapate influențele de mediu și sunt identificate influențele psihosociale care pot afecta evoluția bolii. Ulterior, în timpul tratamentului, se determină psihicul corectiv și comportamentul care influențează regulile, care face parte din psihoterapie. Acest model funcționează și cu teoria conștiinței - corp. Această teorie se bazează pe integritatea corpului și a conștiinței, unde conștiința corpului apare prin funcționarea corectă a creierului. Conștiința afectează evoluția bolii - de exemplu, stresul mental poate provoca boli psihice și fizice. O abordare holistică privește depresia în trei moduri. (de: Dr. Melvyn R. Werbach)

  1. Poate fi un semn al unei boli a corpului. Foarte des apare ca primul simptom în bolile grave, cum ar fi cancerul, mult mai devreme decât ar arăta o altă manifestare a acestei boli.
  2. Poate fi o simplă manifestare a stării de conștiință - corpul, ca urmare a proceselor fizice sau mentale care au loc în creier.
  3. Poate fi o modalitate de apărare mentală. Cineva care deprimă subconștient vrea să evite să se ocupe de alte probleme neplăcute din prezent sau din trecut.

Depresia, dar și o altă boală, poate fi un avertisment care indică faptul că în conștiință - ceva nu este în regulă în corp. Dacă ne avertizează asupra unei probleme mentale, poate urma că viața noastră nu merge în direcția corectă. Nu luăm deciziile corecte sau nu luăm o decizie importantă atunci când trebuia. Dacă ne avertizează asupra unei probleme fizice, poate fi un semn că ar trebui să ne mișcăm mai mult sau să mâncăm mai sănătos. Depresia ne poate servi foarte bine pentru a indica necesitatea schimbării. Astfel, îndeplinește aceeași funcție importantă ca și durerea. Potrivit acestui lucru, din păcate, este la fel de important pentru noi ca durerea. Depresia poate fi și ea fenomen spiritual, un fel de criză psiho-spirituală. Dacă privim depresia într-un mod atât de holistic, vedem că poate avea multe cauze. Cele mai importante sunt influențele genetice, funcționale, structurale, psihologice, nutriționale, alergice și de mediu.

Cum recunoaștem depresia

Criterii de diagnostic DSM IV pentru un episod depresiv (Sursa Wikipedia)

Terapia depresivă prin metoda de monitorizare nutrițională (metodă nutrițională)

În tratamentul depresiei, mai mulți factori asociați cu dieta sunt de o importanță cheie, cum ar fi sensibilitate la anumite alimente, precursori ai neurotransmițătorilor folosiți cu nutrienți (neurotransmițători sunt molecule care acționează ca semnale chimice între celulele nervoase), deficit de vitamine sau dezechilibru mineral. Două intervenții principale sunt cunoscute în această abordare: suplimentarea cu nutrienți și farmacoterapia nutrițională. Atunci când suplimentați substanțele nutritive, este mai întâi necesar să aflați care sunt deficitare și apoi se propune o dietă corectivă sau se oferă suplimente nutritive adecvate. Rolul suplimentelor nutritive este să completeze, să îmbogățească dieta și să nu o utilizeze în locul unei diete de bază adecvate. Esența farmacoterapiei nutriționale este de a obține nutrienți în organism în cantități mai mari decât se obține de obicei cu alimentele. Aceasta servește la direcționarea reacțiilor biochimice în modul dorit. Acest lucru se poate face, de exemplu, sub formă de medicamente sau fitoterapie, adică preparate pe bază naturală.

Factori nutriționali asociați cu depresia

Depresia este adesea asociată cu mâncare necorespunzătoare. Pe de o parte, anorexia legată de depresie poate duce la malnutriție și, pe de altă parte, o dietă nepotrivită poate duce la depresie, deoarece organismul nu primește substanțele necesare funcționării normale. Utilizarea excesivă a cafelei, zahărului și alcoolului asociată cu sensibilitatea la alimente poate declanșa diverse boli mentale.

Cofeina - utilizarea excesivă a acesteia (peste 700 de miligrame pe zi) a dus la o incidență crescută a depresiei atât la pacienții sănătoși, cât și la pacienții internați, după cum a demonstrat un studiu psihiatric. La pacienții psihiatrici ambulatori, consumul excesiv de cofeină a dus la somnolență excesivă, scăderea energiei totale și episoade depresive acute.

Zahăr - Consumul excesiv de zahăr poate fi, de asemenea, legat de depresie. Întrebarea este, este cafeina și zahărul care provoacă depresie sau persoanele deprimate predispuse la utilizarea mai multor zahăr și cafea pentru a-și îmbunătăți starea de spirit? Într-un studiu, cercetătorii au cerut 23 de persoane deprimate să nu mai bea cafea și să mănânce zahăr (zaharoză) într-o săptămână. Unii dintre cei care s-au îmbunătățit și-au îmbunătățit din nou cafeaua, zahărul și băuturile zaharate, iar celălalt grup a primit un placebo similar timp de șase zile. Aproximativ jumătate dintre respondenții care au luat din nou cafea și zahăr s-au întors din nou într-o stare de depresie, dar dacă au luat un placebo, starea lor nu s-a schimbat. Din această cercetare, putem concluziona că cofeina și zahărul excesiv pot duce la stări depresive și similare (Behavioral Therapy-19, 1988).

Alcool - Există numeroase dovezi că malnutriția și malnutriția asociată duc la stări depresive din cauza nivelului scăzut de serotonină și alți neurotransmițători din creier. Nivelurile de serotonină joacă un rol important în influențarea stării de spirit, iar nivelurile scăzute ale acesteia sunt asociate cu o tendință spre depresie. Alcoolul poate crește nivelul serotoninei din creier pentru o perioadă scurtă de timp, ducând la stări euforice plăcute, dar în timp duce la o scădere generală a serotoninei.

Să evităm otravă - otrăvuri precum nicotina, diluanții, plumbul, aluminiul, aspartamul și uneori efectele secundare ale medicamentelor utilizate pot afecta foarte mult starea de spirit și supraviețuirea noastră.

Deficitul de vitamine și minerale - milioane de reacții chimice au loc în corpul nostru în timpul procesului de digestie, metabolism. Dacă există un deficit de vitamine sau minerale în acest proces, absorbția poate să nu aibă loc așa cum ar trebui. Dacă digestia nu funcționează corect, o cantitate adecvată de nutrienți nu va pătrunde în organism. Cauza poate fi, de exemplu, sindromul de scurgere a intestinului (așa-numitul sindrom de intestin perforat). Unele boli precum Candida sau paraziții intestinali pot provoca „digestia” peretelui tractului digestiv, ducând la multe probleme de sănătate. Cel mai bine este să le preveniți, de exemplu, cu o nutriție adecvată, curățarea regulată sau detoxifierea sistemului digestiv. Există preparate adecvate pentru detoxifiere și tratamentul sistemului digestiv, sistemul digestiv trebuie detoxifiat de 1-2 ori pe an.

Lipsa vitaminelor A, B și vitamina C pot juca un rol important în dezvoltarea depresiei. Complexul de vitamine B important pentru organism este format din B1, B2, B6, B12 pe lângă acidul folic, niacina, acidul pantotenic și biotina. Depresia este, de asemenea, un semn clinic al scorbutului, o boală cauzată de deficitul de vitamina C.

Dezechilibrele minerale pot duce și la depresie. Cele mai importante sunt fierul, magneziul, calciul și potasiul.

Farmacia naturală - fitoterapie în tratamentul depresiei

Există mai multe plante cu ingrediente active afectează starea noastră de spirit. Printre cele de bază putem include: sunătoare (Hypericum perforatum), Valeriana (Valeriana officinalis), caprifoi (Melissa officinalis), Hamei (Humulus lupulus), Schizandra chineză (Schisandra chinensis), Ginseng (Panax ginseng).

Sunătoare - a fost administrată împotriva „melancoliei” încă din Evul Mediu. Mai multe substanțe sunt probabil implicate în efectul antidepresiv: colorantul roșu hipericină crește sensibilitatea la lumină a corpului și, astfel, afectează indirect levigarea melatoninei. Produsele cu concentrație mare pot crește sensibilitatea pielii la lumină.

Valeriană - cu uleiurile sale esențiale, valepotrianii și acidul valeric, are un efect relaxant și calmant. Ajută la dificultăți de origine nervoasă de la stres, nervozitate, epuizare mentală până la boli mintale. Caracteristica sa bună este că stabilizează sistemul nervos, adică calmează nervozitatea, dar în apatie stimulează activitatea.

Mană - conține ulei esențial de citronelol, citral, taninuri și flavonoide. Poate calma întregul organism, acționând asupra sistemului nervos central, afectează nu numai sistemul nervos, ci și psihicul și stimulează tratamentul tuturor organelor corpului în care stresul se modifică din cauza stresului.

Hamei obișnuit - conurile conțin amuloni humulon și lupulină, din care se formează metilbutenol în timpul uscării, substanță care are un efect foarte calmant. Utilizat pentru nervozitate, insomnie, migrene, depresie, menopauză și iritații sexuale.

Schizandra chineză - datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale, reface forțele interne ale corpului. Îmbunătățește funcția ficatului, ajută la eliminarea toxinelor din organism și activează sistemul nervos central. Ajută să facă față cerințelor din ce în ce mai mari de activitate fizică și mentală, chiar și cu o utilizare mai frecventă, nu devine un drog dependent și efectele sale stimulatoare nu au opusul - faza de atenuare.

Ginseng - unul dintre efectele sale versatile este întărirea și creșterea vitalității. Acționează asupra funcției glandelor suprarenale și astfel susține corpul în lupta împotriva stresului.

Proceduri de tratament:

  1. 1.Stare de spirit: Depresia ușoară poate fi tratată cu succes cu ierburile unei farmacii naturale. În depresia moderată și severă, apar gânduri suicidare mai puțin specifice, dar și mai specifice, care necesită tratament profesional și se află sub protecția unui medic sau psiholog.
  2. 2.Terapie combinată: În depresia de iarnă, este utilă o combinație de terapie cu lumină (de exemplu, cel puțin o oră de mers pe jos în lumină naturală) și tratamentul iubitului. Combinația acestor două componente are un efect benefic asupra metabolismului melatoninei.
  3. 3.Stil de viata sanatos: Pe lângă terapia pe bază de plante, sunt importante și o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și faze de recuperare suficient de lungi, de ex. tehnici de eliberare.

Exercițiu în terapia depresiei

Efectul pozitiv al activității fizice poate fi demonstrat clar. Dintre persoanele care nu fac deloc sport, incidența depresiei este de trei ori mai mare decât în ​​sporturile obișnuite. Exercițiul este probabil la fel de important ca aportul adecvat de nutrienți. În timpul activității fizice, producția de energie este crescută și se promovează sinteza monoaminei (o enzimă care descompune hormonii stresului, cum ar fi adrenalina și noradrenalina). Avem nevoie de mișcare pentru a obține efectul optim cel puțin de trei ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră. În această mișcare, ar trebui să folosim capacitatea maximă a inimii la 70 - 80%. Persoanele care suferă de depresie ar fi probabil înspăimântate de aceste date, pentru ei este potrivit să includă mișcarea în doze mici în activitățile care le provoacă bucurie. Mișcarea în aer liber este ideală în lumină naturală. Sunt foarte eficiente și diferite forme de lucru corporal (caroserie) de ex. diverse exerciții precum pilates, yoga, tai-chi, chi-kung etc. Cercetările au arătat eficiența formei estice de lucru cu corpul în tratamentul depresiei și a altor boli psihosomatice. Shiatsu A Do-in.

Psihoterapie

Pe lângă efectele biochimice puternice asupra dispoziției, psihoterapia își are și ea justificarea. Ne ajută să gestionăm procesele naturale și crește efectul substanțelor care acționează asupra psihicului. Pe măsură ce starea noastră de spirit se îmbunătățește, la fel și nivelul neurotransmițătorilor. Un rol important al psihoterapiei este de a ajuta cunoașterea de sine și înțelegerea de sine. Activitatea afectată a organismului este afectată în mod deliberat de boală. Activitatea perturbată poate afecta deloc personalitatea, funcțiile mentale sau fizice, relațiile și funcționarea în lume. Există mai multe tehnici foarte eficiente care au fost dovedite de ani de zile, precum EMDR, metode imaginative, tehnici de relaxare și conexiunea psihoterapiei cu fiziologia - biofeedback.

EMDR - (desensibilizare și reprocesare a mișcării ochilor). Această tehnică este eficientă în procesarea experiențelor traumatice care pot provoca depresie și alte tulburări psihosomatice. Ajută la crearea imagine sigură de sine despre sine și unor astfel de oameni care, în ciuda virtuților și performanței lor, suferă de sentimente de inferioritate, rușine sau oboseală cronică. Ajută conștiința scapă de sentimentele reprimate. Creierul în timpul terapiei EMDR funcționează similar cu visarea, dar cu clientul pe deplin conștient și știm că visarea ne ajută să scăpăm de deșeurile emoționale colectate în timpul zilei. Cercetările au arătat că creierul suferă modificări foarte similare în timpul visării cu această terapie. (Francine Shapiro - Margot Forrest: EMDR. New York, 1997)

Biofeedback - este o metodă eficientă pentru o serie de simptome mentale și fizice. Este un mod de comunicare între psihic și corp care le permite o mai bună funcționare. Acest proces face posibilă învățarea schimbării activității fizice, cum ar fi respirația și afectarea activității inimii și a sistemului nervos autonom, astfel îmbunătățiți-vă sănătatea și performanța. Dispozitivele de măsurare măsoară activitatea fizică, activitatea inimii sau EEG, rezultatele sunt afișate și pe baza acestor informații, clientul le poate regla singur, ceea ce se reflectă în gândire, emoții și comportament.

Tehnici de relaxare - o mare parte din oameni nu se pot relaxa deloc. Gândurile lor sunt în mișcare constantă, mușchii lor sunt încordați, sunt pregătiți pentru acțiune. Relaxarea o poate afecta foarte mult pe a noastră capacitatea de a gestiona stresul. Relaxarea poate fi învățată! Nu înseamnă doar relaxare musculară, ci este o relaxare completă nervoasă și mentală. Tensiunea nervoasă provoacă tensiune la nivelul mușchilor: ne strângem, fără să știm, dinții, ne încrețim fruntea, tensionăm mușchii gâtului, gâtului și spatelui. La fel cum un gând sau un sentiment poate provoca tensiune nervoasă într-un mușchi, la fel și relaxarea afectează sentimentele și supraviețuirea. Reduce în mod reflex activitatea sistemului nervos simpatic: scade tensiunea arterială, încetinește activitatea inimii și devine mai uniformă, sistemul imunitar se întărește. Metodele de relaxare sunt potrivite pentru gestionarea anxietății și prevenirea stărilor depresive.