Există un motiv pentru care fulgii de ovăz au fost odată un fel de mâncare atât de populară pentru micul dejun. Făina de ovăz conține carbohidrați complecși care sunt digerați treptat, ceea ce înseamnă că vă furnizează treptat energie în timpul zilei și astfel vă ajută să preveniți fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Nu numai că, fulgi de ovăz este, de asemenea, excepțional, deoarece reduce în mod activ colesterolul rău și acesta este un motiv bun pentru a le include în dieta ta.
O să ai nevoie
- 1/2 cană de fulgi de ovăz
- 1 1/5 cană lapte/lapte de nucă
- linguriță scorțișoară
- o mână de pacane
- o mână de fructe de padure goji
- 1-2 lingurițe de miere
- 1/4 din extract de vanilie sau teat semințe de vanilie
- vârf de cuțit de sare
- căpșuni sau zmeură pentru decor
Cum să o facă
preparare 2 min. timp de gătit 5 min. 1 portie
- Se toarnă fulgii într-o oală mică și adâncă
- Adăugați sare, scorțișoară, vanilie, o jumătate de boabe de goji și lapte, puneți deoparte o cantitate mică de lapte dacă mai târziu aveți chef să diluați terciul.
- Aduceți terciul la fierbere până începe să bule, apoi lăsați-l să se îngroașe la flacără mică timp de aproximativ 2 minute.
- Opriți aragazul și adăugați jumătate din pecanele tocate.
- Apoi adăugați restul de lapte și miere.
- Se toarnă terciul într-un castron și se ornează cu nucile rămase, scorțișoară și fructe.
Gloanțe brute de energie scorțișoară-cacao
Încercați aceste repede și ușor bile de energie ca o modalitate naturală de a umple energia. Veți avea nevoie doar de 10 minute pentru a le pregăti.
Lista completă a rețetelor de manuka
Vă invităm în bucătăria noastră specială. Delicatese din cartea noastră de rețete Manuka sunt nepretențioase, gustoase și sănătoase, gătite, reci sau coapte. Sunt concepute pentru mici și mari.
Bine de știut despre mierea Manuka
Faceți cunoștință cu excepționalul miez manual din Noua Zeelandă, sau ai dreptate în secțiune privind utilizarea și dozarea confirmați că folosiți întregul său potențial.