Terciul Superfood RAW este potrivit după exerciții fizice și, de asemenea, ori de câte ori trebuie să completați acizi grași omega 3 și calciu
Materii prime
- lumini hrişcă4 PL (nu întunecat, dur și nu RAW)
- 2 teren PL seminte de inmăcinate până chiar înainte de a se adăuga la suspensie, deoarece acestea se oxidează rapid în aer
- 1 matur banană
- 1 PL med
- decojit semințe de cânepă2 PL
- semințe de chia2 PL
- scorţişoară1/2 ARTICOL
- neprăjit cacao1 ART
- 1 PL zdrobit boabe de cacao
- stafide1 PL
- proteine de cânepă1 PL
- fulgi de cocospentru stropire
- liofilizat căpșunepentru stropire
Abordare
Clătiți hrișca și înmuiați-o timp de cel puțin 15 minute în cantitatea de apă dublă. Se poate înmuia și mai mult.
Nu turnați apă, adăugați banane, miere, scorțișoară, cacao, proteine și amestecați cu un mixer de imersie.
Adăugați celelalte ingrediente și amestecați cu o lingură.
Dacă este necesar, diluați cu apă sau îndulciți cu miere.
Terciul se îngroașă puțin după câteva minute, ceea ce este cauzat de semințele de chia și semințele de in, deci este o idee bună să faceți terciul puțin mai subțire.
În cele din urmă, presărați terciul cu fructe uscate și fulgi de cocos.