M. Králik, J. Cvečka Înapoi sănătos la locul de muncă 12.08.2019
Fiecare minut de mișcare activă ajută la combaterea durerilor de spate într-un loc de muncă sedentar.
Veți ajunge la lucru cu mașina, vă veți petrece cea mai mare parte a timpului de lucru în birou așezat pe un scaun și vă veți întoarce totuși acasă obosit. Te doare spatele, gâtul tău suferă, migrenele și cu timpul se adaugă kilograme în plus. Cu toate acestea, chiar și atunci când lucrezi la birou, ai ocazia să faci sport și să renunți la sedentarism.
Mediul tău este sala ta de sport
În loc să călătoriți la serviciu cu mașina, încercați să mergeți cu bicicleta, cu bicicleta sau cu scuterul din ce în ce mai popular. Desigur, căutați întotdeauna cea mai sigură cale.
Parcă mai departe
Noi stim asta. Vrem să parcăm cele mai apropiate locuri de muncă. Ideal dacă ai putea parca chiar în fața intrării. Cu toate acestea, dacă vă parcați mașina puțin mai departe, puteți face și o plimbare de 5 până la 10 minute. Acest lucru vă va ajuta să ardeți calorii din tortul de dimineață pe care l-ați luat cu cafeaua.
Profitați de o reducere exclusivă de la VšZP și aflați cum să bateți durerile de spate în doar zece zile.
Ascensorul este dușmanul tău
Antrenorii sportivi ar dori să scrie pe ascensoare că sunt destinate numai părinților cu cărucior și răniților. Înlocuirea unui lift cu scări este una dintre cele mai bune și foarte simple modalități de a-ți folosi timpul mai bine decât să stai în picioare și să aștepți să sosească în cele din urmă.
Mutați tot ce aveți nevoie din birou
Una dintre cele mai bune modalități de a vă deplasa la birou este să vă mutați imprimanta la cel puțin zece metri distanță de dvs. Ori de câte ori trebuie să imprimați câteva pagini de documente, vă ridicați și vă plimbați.
Luați-vă cafeaua cu voi și faceți o plimbare
Dacă aveți cafea cel puțin o dată pe zi, de exemplu de la un distribuitor automat de la parter, puteți adăuga încă cinci minute de mers pe jos.
Umpleți apa într-un pahar în loc de sticlă
Combinați regimul de băut cu exercițiile fizice și în loc să beți apă în sticlă, mergeți întotdeauna la o băutură de apă proaspătă în bucătărie.
Întâlnire de afaceri în mișcare
Acest obicei este cunoscut printre directorii marilor corporații din întreaga lume. Nu stați într-o ședință decât dacă este necesar. „Brainstorm” în timp ce vă deplasați, este mai bine nu numai în capul dvs. atunci.