Tony Robbins are 55 de ani, dar dacă îl vezi pe scenă sau îi vorbești cu ocazie, vei vedea că are mai multă energie decât majoritatea celor douăzeci.
Robbins nu este doar un antrenor personal specializat în pregătirea aparițiilor în afaceri, în calitate de director executiv Salesforce, Marc Benioff, și managerul fondului de asigurări, Paul Tudor Jones. El este directorul unui conglomerat de companii și principala atracție la seminarii live lungi și fără precedent, pe care le organizează în întreaga lume de 30 de ani.
El a spus că nu s-a născut cu această energie naturală. În timpul călătoriilor, doarme o vreme și nu ia substanțe de susținere.
În schimb, el a dezvoltat obiceiuri alimentare stricte, exerciții fizice, gestionarea stresului și atitudini față de munca sa. El explică în continuare modul în care unul dintre cei mai mari alergători pe distanțe lungi din lume, o călugăriță catolică în vârstă de 85 de ani, un triatletă, crioterapie și căști ciudate anti-anxietate au contribuit la energia lui aparent interminabilă.
1. Practică „încet”
Robbins a spus că, când era copil, se lupta cu greutatea sa, așa că a început să se întărească la vârsta de douăzeci de ani pentru a-și spori încrederea în sine. După un timp, avea deja mușchi mari, care arătau foarte cool, dar flexibilitatea lui era slabă și nu avea echilibru muscular. El a decis că, mai degrabă decât să fie motivat de vanitatea sa, el dorea să-și concentreze energia pe furnizarea tuturor celorlalte.
A aflat despre un american pe nume Stu Mittleman, care a stabilit trei recorduri mondiale consecutive într-o cursă de 100 de mile între 1980 și 1982. Apoi, în 1986, a stabilit un alt record mondial la Campionatul Mondial de 1.000 de mile, alergând la doar 18 km distanță. zile și a alergat până la 21 de ore în fiecare zi.
Robbins a spus că nu are nicio dorință de a parcurge o distanță atât de lipsită de sens, dar a folosit abordarea exercițiului „lent” al lui Mittleman pentru a maximiza arderea grăsimilor. În cartea sa, Slow Burn, Mittleman susține că o persoană obișnuită se exercită rapid și intens, rezultând sentimente de greață și durere, ceea ce nu este modalitatea corectă de a crea cel mai eficient mod de utilizare a energiei.
Pentru a vă antrena ca un Mittleman, ar trebui să mențineți un ritm confortabil în timpul alergării și să vă mențineți ritmul cardiac stabil atunci când faceți exerciții. Modul în care te gândești la asta nu va depăși niciodată nivelul tău de dificultate peste 7/10.
2. Nu are riduri de la vârsta lui
După un turneu intens de 120 de zile de seminar, când Robbins avea 39 de ani, s-a simțit mai supărat ca niciodată. Unul dintre prietenii lui i-a spus odată: „Omule, ai 39 de ani. Majoritatea sportivilor se retrag când are 40 de ani. Nu o vei mai face când vei avea 42 de ani”.
Robbins a început să se îndoiască de sine. Dar el este Tony Robbins, așa că a decis să găsească cei mai vechi sportivi din lume și să le afle secretele.
O persoană pe care a cunoscut-o a fost o călugăriță catolică, sora Madonna Buder. Acum are 85 de ani. Ea este membră a Triathlon Hall of Fame și a participat la 45 de curse Iron Man și la peste 350 de triatlon. Nu a fost sportivă în prima jumătate a vieții și nu și-a început cariera sportivă până la patruzeci de ani, când un preot a sfătuit-o să alerge ca exercițiu spiritual.
Și asta a fost ceea ce Robbins a găsit cel mai remarcabil. În cartea sa, The Grace to Race, Buder explică faptul că nu a considerat niciodată vârsta ei un obstacol în calea dezvoltării sale atletice și că a fost ghidată de înălțarea spirituală a îmbunătățirii sale fizice.
3. Folosește rezultatele testelor de sânge pentru a-ți regla dieta
Robbis a constatat, de asemenea, că aproape toți sportivii extraordinari cu vârsta peste 65 de ani cu care a vorbit au acordat o atenție deosebită nutriției lor cu ajutorul analizelor de sânge.
Acest lucru l-a inspirat pe Robbins să facă un test de sânge la fiecare șase luni, mai degrabă decât o dată pe an, și să folosească rezultatele acestor teste ca ghid pentru adaptarea dietei la nutrienți.
Robbins a spus că are o dietă destul de diversă și se concentrează pe legume și pește. Nu consumă cofeină, alcool, nicotină sau droguri recreative deoarece, așa cum a spus, vrea să rămână în aceeași stare ca și sportivii profesioniști.
4. Folosește un ameliorator ciudat anti-anxietate
Robbins este, de asemenea, un fan al sistemului NuCalm.
Neurovedec, Dr. Blake Holloway, a proiectat un dispozitiv pentru tratarea pacienților cu șoc post-traumatic, dar a constatat că el se ocupa deja de pacienții dentari care sufereau de o teamă incredibilă față de un scaun dentar.
Sistemul include căști care redă muzică relaxantă, ochelari care împiedică pătrunderea luminii în ochi, impulsuri electrice ușoare către gât și suplimentul de aminoacizi GABBA. Pare a fi ceva pe care l-ați cumpăra la un magazin de aprovizionare cu magie, dar pe lângă medicii stomatologi, acest dispozitiv este folosit și în echipa de hochei NHL Chicago Blackhawks și este considerat eficient pentru a permite pacienților să intre într-o stare meditativă profundă cu ajutorul Dr. Chung-Kang Peng, codirector al Institutului Rey de la Centrul Medical Beth Israel Deaconess, Harvard Medical School.
Când am discutat ultima dată cu Robbins, el a spus că, în timpul apariției media de ieri, avea doar o fereastră de timp liber de jumătate de oră și a ales să folosească sistemul NuCalm timp de 20 de minute și apoi s-a simțit mult mai bine.
Principala reîmprospătare este: Dacă găsiți o modalitate de a ajunge într-o stare motivațională profundă timp de 20 de minute, corpul dumneavoastră se va simți relaxat și va scăpa de stresul debilitant.
5. Are o rutină matinală puternică
Robbins are, de asemenea, o rutină matinală care îi ia cel puțin 10 minute.
Când se află într-una din casele sale din întreaga lume, își începe ziua scufundându-se într-o piscină rece timp de un minut sau petrecând trei minute într-o criocameră. Dacă temperatura corpului extern scade rapid și brusc în acest fel, inflamația poate dispărea și creierul experimentează un aflux de endorfine.
Apoi își face ritualul „cel mai important”, care constă din trei minute de exerciții de respirație profundă, trei minute de exprimare a recunoștinței pentru trei lucruri specifice din viața sa și trei minute de căutare de forță și dorință de bine pentru familia, prietenii și clienții săi.
Robbins a spus că nivelul de energie este atât de important pentru el, deoarece „Dacă nu ai energie, nu te vei bucura de relația ta (chiar romantică).” Dacă nu ai energie, nu te poți bucura de copiii tăi pentru că au mai multă energie decât tine. Dacă nu aveți energie, nu veți avea propria afacere, darămite mai mult ".
El a spus: „Energia este viață”.
Tradus de: Michal Guza