Au mai multe calorii, dar beneficiază în continuare extrem de bine organismului. De ce le includeți în meniu și ce beneficii aduc organismului?
Din moment ce grăsimea a fost demonizată, oamenii au început să mănânce mai mult zahăr, carbohidrați rafinați și alimente procesate. Rezultatul este o creștere a obezității și a daunelor asociate sănătății cauzate de diferite boli. Dar vremurile se schimbă. Studiile arată că grăsimile, inclusiv grăsimile saturate, nu sunt dușmanul sănătății. Dimpotrivă, pentru că organismul are nevoie de grăsime pentru funcționarea sa, nu trebuie să fie respins - doar alege-l pe cel potrivit.
Tot felul de alimente sănătoase care conțin grăsimi au revenit acum la scenă și au o etichetă superalimentară. Iată 10 mese bogate în grăsimi, extrem de sănătoase și hrănitoare.
semințe chia
În general, nu sunt percepute ca un aliment „gras”, deși aproape o treime dintre ele sunt grase. Cu toate acestea, sunt grăsimi sănătoase care conțin acizi grași omega-3. Semințele de chia sunt incredibil de hrănitoare, dar important, acest superaliment vă poate hrăni Suprimă senzația de foame prin absorbția unei cantități mari de apă și multiplicarea acesteia de mai multe ori, deci este important să înmuiați sau să măcinați semințele în avans.