2.2. 2012 Crezi că slăbitul în timpul iernii nu este la fel de ușor ca, de exemplu, vara sau primăvara? Într-o oarecare măsură acest lucru este adevărat. Nu va fi dificil cu sfaturile noastre!
shutterstock
Popular de pe web
Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!
Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!
Articole similare
Nu ai timp pentru sala de sport? Slăbiți la curățare
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Garderoba de iarna
Nu trebuie să vă faceți griji deloc de foame pentru a slăbi iarna. Conform portalului blesk.cz, aveți două opțiuni: veți pierde în greutate pentru mai târziu sau veți începe imediat.!
Atunci când mănânci sensibil, cumpără și gătește cu precauție, crede că pierderea în greutate va merge destul de bine.
Am selectat 20 de sfaturi interesante pentru dvs., datorită cărora veți pierde rapid câteva kilograme rapid și ușor.
Treptat, pas cu pas, vă schimbați dieta: reduceți cantitatea de grăsimi și calorii consumate, fără a fi nevoie să vă irosiți bucuria de a mânca. Nu crezi? Convinge-te singur.
1. Pește în loc de cârnați
Mănâncă mai des pește la grătar sau la cuptor. Sunt bogate în iod și conțin grăsimi benefice. Avem un ghid simplu de pregătire pentru dvs.: așezați codul pe folie, presărați cu ierburi, stropiți cu suc de lămâie și sare. Grătiți sau coaceți timp de aproximativ 20 de minute.
2. Zerul înlocuiește ciocolata
Te simți dulce? Ajutor ușor. Cumpărați cu o băutură răcoritoare din zer. Vă umple stomacul și vă oferă suficientă energie.
3. Pranz ideal
Sandwich-ul cu ton este o sursă ideală de acizi grași omega-3-nesaturați, care sunt importanți pentru metabolism. În loc de ton în ulei (100 g = 1300 kJ), tratați-vă cu propriul suc (450 kJ).
4. Ceaiul verde arde grăsimile
Nu-ți place cafeaua? Apoi bea ceai verde în schimb. Conține mai puțină cofeină și conține substanțe care pot începe să ardă grăsimi.
5. Combinați fierul
Fără fier în dietă, arderea grăsimilor nu are loc în mod corespunzător, deoarece corpul nostru nu poate absorbi suficient oxigen pentru a-l arde. Prin urmare, ar trebui să vă răsfățați zilnic cu o „porție” de fier sub formă de semințe de vită, pătrunjel sau dovleac.
6. Zdrobește morcovii
Dacă vă aflați printre femeile care trebuie întotdeauna să mănânce ceva la computer sau la televizor, pregătiți o cantitate de bastoane de morcov. Puteți tune destul de fără griji, au un conținut scăzut de calorii și conțin, de asemenea, beta-caroten, care întărește sistemul imunitar.
7. Carne cu conținut scăzut de grăsimi în loc de slănină
În loc de salam sau cârnați (25 g = 11 g grăsime), alegeți șuncă tocată (1 g grăsime) sau șuncă de somon (2,8 g grăsime) sau carne de vită conservată (1,5 g grăsime).
8. Brânză congelată
Cu puțin timp înainte de a începe să preparați brânza moale camembert preferată, puneți-o la congelator pentru o vreme. Apoi, este mai ușor să îl tăiați în felii subțiri, economisind astfel calorii.
9. Roșul este mai bun decât albul
Sosurile roșii au o bază de roșii mai puțin calorică decât sosurile albe cu bază cremă.
10. Prindeți setea în mod inteligent
Setea este un semnal alarmant că organismului îi lipsesc lichidele. Bea în mod regulat minerale slab mineralizate, ceai de fructe, suc de mere diluat. Nu beți deloc băuturi îndulcite.
11. Feriți-vă de produsele finite
Dacă cumpărați semifabricate, verificați conținutul de zahăr și grăsimi din ele. Dacă sunteți pe primul loc pe locul trei în informațiile despre compoziția produsului, lăsați un astfel de produs pe raft.
Laptele și produsele lactate alimentează organismul cu calciu. Fii atent, alege întotdeauna alternative cu conținut scăzut de grăsimi.
12. Ceai cu gheață răcoritor
Pregătindu-l singur, puteți economisi cu ușurință calorii. Se amestecă ceaiul negru cu sucul unei lămâi și se condimentează cu puțină miere.
13. Cofeina ajuta
Două cești de cafea pe zi accelerează metabolismul și, datorită acestui fapt, corpul arde cu până la 15% mai multă energie. Aceasta înseamnă aproximativ 160 kJ pe zi și 1100 pe săptămână.
14. Lăstarii de soia pentru salată
Soia ajută la construirea masei musculare, care este o fabrică pentru arderea grăsimilor. Presară fiecare salată pe care o prepari cu o mână de muguri de soia.
15. Menta alungă dintele dulce
Te simți ca ceva dulce? Așa că aveți bomboane de menta fără zahăr. Datorită gustului său proaspăt, va alunga gustul ciocolatei.
16. Bea o băutură la fiecare oră
Cel mai mare secret al supletei modelelor este că beau multă apă sau apă minerală. Acest lucru mărește cheltuielile de energie. Dacă avem suficiente lichide, corpul nostru va arde cu până la 500 kJ pe zi.
17. O dată pe zi lapte
Laptele și produsele lactate furnizează organismului calciu important pentru metabolism. Aveți grijă, alegeți întotdeauna alternative cu conținut scăzut de grăsimi.
18. Pe al zecelea iaurt
Bucurați-vă de un iaurt probiotic pe zi. Îți pornește digestia și furnizează calciu. Avem nevoie de acest mineral pentru a produce „hormoni slabi”.
19. Ciocolată în mini porții
Nici ciocolata nu este tabu. Dacă mănânci doar un pătrat pe zi, linia ta subțire nu va fi compromisă. Alegeți un tip de ciocolată caldă de calitate și nu cumpărați bare mari, deoarece acestea vă vor duce cu ușurință la sufocare incontrolabilă.
20. Picantul activează arderea
Condimentele picante sprijină transformarea energiei. Datorită acestuia, corpul arde cu până la 25 la sută mai multe grăsimi.