Încercați doar patru obiceiuri simple și vă veți simți imediat mai bine.
Obiceiuri simple care îți iau doar cinci minute pe zi
Dar vei face multe pentru sănătatea ta.
Spală-te pe dinți la rapoarte
Spălatul dinților este o activitate plictisitoare în care te uiți în chiuvetă sau examinezi curățenia plăcilor și, de obicei, o termini mai devreme decât este necesar. Încercați-l în camera de zi din fața televizorului, în timpul știrilor. Nici măcar nu vei ști cum, vor trece cinci minute și dinții îți vor fi curățați mai bine.
Pentru ce este bine?
Este posibil să puteți construi un reflex condiționat atunci când dinții spălați înseamnă: nu mănânc după șapte. Mai important, dinții curățați sincer și gingiile sănătoase vă protejează inima. Un procent ridicat de persoane diagnosticate cu cardiopatie ischemică de către medici au avut, de asemenea, bacterii parodontale în gură.
A sări coarda
Cumpără o frânghie și nu vei mai putea să te certi cu o sală de sport aglomerată, vreme pentru câini sau echipament prea scump. Puteți sări oricând, chiar și într-o sală îngustă.
Pentru ce este bine?
Îl vei lăsa pe vecinul tău simpatic de dedesubt că ești acasă, dar vei arde și multe calorii într-un timp scurt. Saltul întârzie, de asemenea, osteoporoza, deoarece poate lua oase. În timpul exercițiului, celulele osoase formează o matrice proteică în care sunt stocate mineralele. Vă puteți crește densitatea osoasă cu până la un procent și jumătate pe an.
Aflați 3 cuvinte noi
Scrieți trei cuvinte noi pe o bucată de hârtie, de preferință în propoziții simple și învățați-le cu atenție. Creierul tău este capabil să le stocheze în memorie timp de cinci minute. În două luni de antrenament, te vei simți de parcă creierul a început și ritmul de învățare s-a accelerat.
Pentru ce este bine?
În vacanță, veți putea să vă folosiți gura în loc de mâini și picioare, dar cel mai important, aveți șansa de a întârzia boala Alzheimer, o boală neurodegenerativă a creierului. Atenție, ei atacă deja patruzeci.
Închide-te în baie
Toaleta și baia sunt probabil singurele din camera din apartament, desigur, cu excepția cămării, unde te poți găsi singur după o zi de agitație. Blocați-vă astfel încât nimeni să nu vă deranjeze și să vă bucurați de un flux puternic de apă caldă pe corpul dvs. timp de cinci minute.
Pentru ce este bine?
În oglinda cețioasă, veți părea perfect după duș, iar cu șamponul de duș veți spăla și stresul, care poate face parte din sindromul premenstrual, printre altele. Durerea mamară, retenția de apă și balonarea sunt responsabile de hormonul suprarenalian. Există mult mai mult în stres, așa că PMS deja neplăcut se poate agrava.