Fluctuații de temperatură, aer uscat încălzit, deplasări cu mijloacele de transport în comun, sejururi în grădinițe și școli.
Toate acestea contribuie semnificativ la răspândirea rapidă a infecțiilor cu picături, viruși și bacterii. Un sistem imunitar puternic poate preveni infectarea unui copil de alți copii.
Acordați atenție unei diete sănătoase
O dietă echilibrată și variată are o mare importanță pentru sănătatea și apărarea copilului în sezonul rece. Unele alimente pot avea un efect imunitar deosebit de puternic. Supa clasică de pui și vitamina bombă sub formă de salată de fructe sunt de obicei alimente pe care copiii le plac să mănânce, mai ales dacă pot participa și la prepararea lor. Iarna, o sursă puternică de fier sunt legumele de varză, leguminoasele și nucile, aceste alimente merită incluse în dietă. Fructele și legumele bogate în vitamina C pot consolida și mai mult sistemul imunitar.
Duș alternativ ca tradiție
Îți poți învăța copilul cu ușurință și umor cât de sănătos este un duș alternativ. Schimbați temperatura dușului de la cald la rece, repetați acest proces de câteva ori, terminând dușul cu apă rece. Timpul de după este deosebit de important, deoarece corpul copilului trebuie să fie încălzit. Fie îmbrăcați-o în pijamale moi și calde, fie acoperiți-o cu o pătură caldă. Dacă reușești să integrezi dușul alternativ în viața ta de câteva ori pe săptămână și îl oprești citind dintr-o carte sau cu ceai fierbinte, acest lucru poate duce la o tradiție deosebit de frumoasă, care stimulează imunitatea.
Multă mișcare în aer curat
Întărirea corpului este răspunsul la multe dureri, neliniște și boli. Corpul și sufletul beneficiază în mod semnificativ de sporturi regulate și exerciții fizice în aer curat. Mai ales în sezonul rece, avem prea multe scuze pentru a nu scoate nasul din casă. Și, desigur, nici copiii nu vor. O poți face cu haine, motivație și atitudine potrivite. Plimbările în pădure, în special cele scurte, sunt deosebit de benefice. Așa-numitele terpene, uleiuri esențiale și alte substanțe vegetale sunt eliberate direct din copaci și plante în aerul pe care îl respirăm. Aceste substanțe din aerul pădurii au un efect pozitiv asupra apărării noastre.
Copilul nu trebuie să înghețe
Este o concepție greșită că aerul rece sau temperaturile scăzute din exterior provoacă răceli. Mai degrabă, este rezultatul frigului și „înghețării” noastre, care poate duce la boli. Îmbrăcămintea adecvată este un pas important și corect pentru a vă proteja de temperaturile scăzute.