"De luni". Aceasta este probabil cea mai comună scuză pe care o facem atunci când știm că trebuie să începem o dietă. Dulciurile și alte tentații sunt menținute la minimum și încercăm să le amânăm „De luni”. Aceasta este probabil cea mai comună scuză pe care o facem atunci când știm că trebuie să începem o dietă. Dulciuri și alte tentații
"De luni". Aceasta este probabil cea mai frecventă scuză pe care o facem atunci când știm că trebuie să începem o dietă. Dulciurile și alte tentații sunt reduse la minimum și încercăm să le punem deoparte
"De luni". Aceasta este probabil cea mai frecventă scuză pe care o facem atunci când știm că trebuie să începem o dietă. Dulciurile și alte tentații sunt reduse la minimum și încercăm să le punem deoparte.
Dar, în cele din urmă, a venit timpul să decidem. Acești pași simpli vă vor ajuta să localizați fundamentele psihologice de care aveți nevoie pentru a intra într-o traiectorie slabă:
- Furnizați o listă de avantaje și dezavantaje
Unul dintre motivele amânării dietei poate fi faptul că nu sunteți sigur că veți încerca să plătiți. Scriind în fața dvs. un program de dietă și ce trebuie să faceți, veți înțelege și accepta mai bine motivele mai profunde pe care le faceți.
-Oferiți obiective în desfășurare
Este adesea util să vă „împărțiți” programul și marea țintă în bucăți individuale. Ori de câte ori atingi un obiectiv realizabil, vei fi mulțumit și vei găsi stimulente mai puternice pentru a continua.
- „Comentarii”
Sondajele au arătat că cei care sunt omniprezenți în viața lor tind să fie mai ușor separați decât au în mediul lor. Acesta este și cazul regimului alimentar. Dar puteți face mici intervenții în viața de zi cu zi pentru a ajunge la destinație. De exemplu, schimbați locul mâncării în dulap și frigider: acestea vă vor aminti de o „expediere”. Lasă-ți pantofii sport în mijlocul sălii: imediat ce îi vei vedea dimineața, îți vei aminti „datoria” de a te antrena.
Rafinează-ți eforturile
Este important să vă puteți bucura de succesul eforturilor dvs. A mânca puțin „gratuit” sau un desert grozav o dată pe săptămână poate funcționa benefic pentru psihologia ta.