9.8. 2016 9:48 Adăugați aceste bombe energetice în meniul dvs. de vară și nu va mai trebui să vă faceți griji cu privire la sănătatea și energia dvs.!
1. Somon și colab.
Vara oferă nenumărate oportunități de a mânca și de a obține suficiente fructe de mare, care alimentează organismul cu substanțe nutritive rare și neconvenționale, o mulțime de acizi grași omega-3 nesaturați și proteine sănătoase valoroase. Deși somonul este un pește gras, nu este de temut. Cu lămâie și ghimbir, este o delicatesă deasupra delicateselor. Crustaceele și moluștele conțin un mare antioxidant, seleniu, precum și zinc și fier. Cu toate acestea, feriți-vă de alergiile omniprezente de astăzi, faceți mai întâi un test de tolerabilitate.
2. Făină de ovăz
Cel mai eficient și ușor disponibil stabilizator al zahărului din sânge. În traducere, asta înseamnă că furnizează energie pentru o perioadă foarte lungă de timp. Când îi aveți la micul dejun sub formă de milkshake cu kiwi și un vârf de vanilie, puteți uita de expresia foamea de lup. Încercați varianta sj cu apă fierbinte sau pur și simplu turnați terciul cu pulpă de fructe (vă recomandăm să amestecați afinele cu banana). Nu uitați să vă amintiți rețetele cu fulgi și în toamnă. Fulgii curăță tractul digestiv și cei care sunt curățați acolo sunt de obicei mândri de pielea lor frumoasă.
3. Banane
Când obosiți sau vă întristați, folosiți sorbet de banane ca tratament. Banana conține triptofan, care stimulează producția de serotonină. Își calmează nervii. Pune banana feliată la congelator 40 de minute. Se amestecă cu jumătate de suc de lime, scorțișoară și puțină nucșoară. Zaharurile din banane sunt eliberate încet. Vitamina B6 ameliorează sindromul premenstrual. O astfel de piure este o soră mai sănătoasă a înghețatei, deși banana este un fruct bogat în calorii.