Puneți un cronometru asupra obezității datorită unor exerciții care necesită mai mult decât altele! Deși greutatea este afectată de mai mulți factori, inclusiv genetica, potrivit oamenilor de știință, există 6 tipuri specifice de exerciții care vă vor ajuta să câștigați lupta împotriva kilogramelor.
Unii dintre noi avem predispoziția genetică de a dezvolta obezitate. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este pierdut! Și ei pot scăpa de kilogramele în exces dacă preferă o dietă sănătoasă și aleg exerciții fizice regulate. Cercetătorii de la PLOS Genetics chiar subliniază că Există mai multe exerciții care sunt deosebit de eficiente în combaterea obezității și care vor ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Au aflat dintr-un studiu efectuat pe mai mult de 18.000 de adulți chinezi cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani.
Cele mai bune exerciții
În urma analizei, experții au descoperit cea mai bună modalitate de a ajuta la reducerea numărului indicelui de masă corporală (IMC) la persoanele predispuse la obezitate. Potrivit acestora, ei ar trebui să se angajeze în una dintre următoarele activități fizice:
- Alergare regulată
- Mersul pe jos
- Mers rapid
- Alpinism
- Dans
- Practică yoga lungă
Cel mai eficient exercițiu este alergarea regulată, care ajută la depășirea genelor care predispun la obezitate. TAceastă activitate trebuie efectuată de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute.
Care nu sunt eficiente?
Interesant este că unele activități sportive și fizice nu au ajuns pe lista exercițiilor anti-genetice. De exemplu, ciclismul sau înotul se spune că sunt mai puțin eficiente pentru persoanele obeze. În special, înotul în apă rece este cel mai grav din punct de vedere al pierderii în greutate, ceea ce nu este la fel de eficient. În plus, există adesea un sentiment de foame după această activitate fizică.
Nu renunța!
În plus față de IMC, cercetătorii au evaluat alți indicatori ai obezității, cum ar fi proporția de grăsime corporală, circumferința taliei și șoldului etc. După cum au adăugat oamenii de știință, acesta Studiul este o dovadă că efectele genetice asupra probabilității obezității pot fi reduse prin efectuarea anumitor tipuri de exerciții. Prin urmare, genele nu pot fi invocate. Când doriți cu adevărat, acestea pot fi inversate!
Epidemiologul Wan-Yu Lin de la Universitatea Națională din Taiwan se alătură cercetătorilor: „Obezitatea este cauzată de genetică, stilul de viață sau ambele. Deși materialele ereditare sunt înnăscute, fiecare își poate schimba singur stilul de viață,Ea a declarat pentru Newsweek.
Obezitatea este o boală periculoasă care crește riscul anumitor tipuri de cancer, boli de inimă și provoacă multe alte probleme de sănătate. S-a demonstrat că supraponderalitatea afectează negativ sănătatea creierului. Oamenii nu ar trebui să renunțe, deși știu că și genele joacă un rol. Tot ce trebuie să faceți este să vă concentrați asupra unei alimentații sănătoase și a adăugării de exerciții fizice. Activitatea fizică este foarte eficientă și poate slăbi influența geneticii asupra IMC.