Emma Thompson este una dintre vedetele care au lăsat-o pe tânăra Louise Parker să conducă și să o vadă în personajul ei. Care sunt principiile obținerii unei figuri subțiri?
Mulți antrenori celebri Louise Parker, cunoscută sub numele de Vrăjitorul de figuri, susțin că, datorită metodei sale, veți pierde în greutate definitiv, fără a îngrăși kilograme.
4 stâlpi de bază
Metoda lui Louis se bazează pe 4 piloni, pe care i-a stabilit astfel:
Primul pilon: Acordați-vă succesul - gândiți-vă pozitiv, nu vă așteptați la altceva, doar la succes, vizualizați-vă succesul, stați între oameni pozitivi și inspirați
Pilonul 2: Mâncați bine - mâncați 3 mese principale și 2 mese mai mici pe zi, nu ratați zaharurile, grăsimile sau proteinele, dar alegeți alimentele cu un indice glicemic scăzut, beți suficient, aproximativ 2 litri de apă pe zi
Al treilea pilon: Trăiți liniștit - stresați-vă împrejurimile, nu acordați atenție televizorului, computerului, telefonului mobil după ora 21:00, dormiți 7 până la 8 ore noaptea, faceți un pui de somn de 20 de minute în timpul zilei, faceți timp pentru un pic de distracție în fiecare zi
Pilonul 4: Exercițiu cu înțelepciune - faceți exercițiul un obicei, faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi, fără extreme și comutări, ci mișcare regulată sistematică.
Citește și:
Nu te distruge
Potrivit Louisei, este important să vă configurați un nou mod de viață și să nu vă gândiți la el ca la o etapă în care urmează să slăbiți. Și cel mai important, nu numărați calorii și nu vă deranjați de interdicțiile și comenzile alimentare. Este important să pregătiți mesele cu un indice glicemic scăzut, după care veți avea o senzație mai lungă de sațietate. Aceste alimente mențin, de asemenea, un nivel stabil al zahărului din sânge, ale cărui fluctuații provoacă foamea de lup.
„Trebuie să mănânci regulat și să obții toți nutrienții importanți în el, astfel încât să ai suficiente proteine pentru a construi mușchi, grăsimi esențiale și, de asemenea, fibre pentru funcționarea corectă a intestinului”, explică motivatorul și antrenorul de succes. Puteți găsi idei de mâncare fie pe internet pe site-ul Louis, fie încercați câteva rețete pentru diabetici care se bazează pe faptul că au un indice glicemic scăzut.
Fără neglijent
Odată ce ai decis că vrei să fii mai sănătos și mai subțire, nu te strecura și mergi la extreme. Ia micul dejun în mod regulat, urmărește sincer vizitele la sală și nu le amâna pentru diverse scuze. În curând vor deveni un obicei pentru tine și va fi mai ușor. Pregătiți mesele din ingrediente proaspete, nu exagerați cu fructe.
Meniul
Potrivit antrenorului de vedete, întregul truc al succesului este o minte satisfăcută, exerciții fizice regulate și mâncare gustoasă cu un indice glicemic scăzut.
- Pentru mic dejun potrivit Louisei, puteți avea, de exemplu, fulgi de ovăz stropiți cu boabe de rodie și fistic.
- Gustare nectarina poate fi tăiată în sferturi, cu fiecare bucată de fruct înfășurată într-o fâșie de prosciutto sau o frigăruie de pepene roșu și căpșuni cu câteva nuci prăjite.
- Dacă prânzul este o farfurie potrivită pentru legume - roșii cherry, broccoli aburit, linte roșie, brânză fetta, carne la grătar la grătar pentru cină, fasole și garnitură de legume. În principal, astfel încât să vă placă totul și să mâncați cu plăcere.
Ai putea fi tu
interes
Teste gratuite pentru coronavirus pentru animale de companie. Știrile vor ajunge și la noi?
Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.
MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog
Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?
Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.