Coloana vertebrală a călcâiului afectează aproximativ 15% din oameni. Spinul în picior, adânc în părțile moi ale piciorului în zona călcâiului, este foarte dureros când stai în picioare, mergi sau alergi. Apare după supraîncărcarea tendonului plat al piciorului, urmată de inflamație. Atașați ligamentul în timpul calcificării și formați un promontoriu al călcâiului.
Proprietarul unui astfel de picior primește mai întâi avertismente subtile că face ceva greșit. Dacă nu le acordă atenție, avertismentele devin din ce în ce mai puternice. În cele din urmă, durerea severă îl va împiedica să se supraîncărce complet.
„Este de fapt o apărare a osului împotriva distrugerii complete. Sunt fascinat de cât de sensibil este corpul nostru și ne apără de propria noastră prostie ", spune podologul și kinetoterapeutul Pavel Kloud.
Promontoriile călcâiului se formează treptat pe parcursul mai multor luni. Când vine durerea este foarte individual. „O persoană percepe osul călcâiului ca un obiect ascuțit blocat permanent în călcâie sau ca o vânătăi dureroase. Durerea este mai intensă imediat după perioada de odihnă, când începeți să alergați din nou. Antrenamentul continuu sau statul îndelungat pe picioare va face ca călcâiul să înceapă să doară atât de mult, încât îi va fi imposibil să alerge ", explică Kloud.
Tratamentul constă într-o scurtă întrerupere a antrenamentului și ajustarea pantofilor - de exemplu, folosirea tocurilor cu o gaură tăiată sub promontoriu. Acest lucru previne supraîncărcarea suplimentară a atașamentelor și a osului în sine. În general, un alergător nu ar trebui să revină la antrenamentele regulate până nu suferă.
Vina este congestia
Principala cauză a promontoriului călcâiului este supraîncărcarea pe termen lung și greutatea slab distribuită la călcare (adică doar într-un singur loc). Alte motive, în afară de alergare, sunt obezitatea, săriturile în aerobic sau alte sporturi, toată ziua în picioare sau încălțăminte nepotrivită sau uzată.
Pe scurt, orice lucru care tensionează constant mușchii care susțin piciorul poate duce la formarea unui promontoriu. Cu toate acestea, recunoașterea faptului că acesta este un promontoriu al călcâiului nu este ușoară. Pot exista mai multe cauze ale durerii la nivelul călcâiului.
„Ne confruntăm cu dureri de călcâi, care se intensifică la mers și nu au provocat vătămări, mai ales la vârsta mijlocie. Ele pot fi împărțite în două grupuri - durere în călcâie, apoi vorbim despre proeminența osului călcâiului și fascita plantară. Durerea este în zona călcâiului atunci când se aplică fascia plantară și mușchii picioarelor scurte. Este adesea bilateral și apare la începutul plimbării după o perioadă de odihnă ", explică Kloud.
„În plus, există dureri pe interiorul și exteriorul călcâiului, în zona humerusului - inflamația bursei și a lui Ahile, exostoză a călcâiului și leziuni inflamatorii ale călcâiului. Durerea din spatele călcâiului este, de asemenea, neplăcută, care poate fi cauzată de presiunea pantofilor împotriva cocoașei osului călcâiului ", explică el.
„Pentru alergătorii de distanță lungă, impacturile dure repetate atunci când se deplasează pe terenuri nepotrivite pot duce, de asemenea, la dureri la nivelul mușchiului gambei din față. În acest caz, este necesar să purtați pantofi sport cu branțuri, să întăriți grupul frontal al mușchilor și să întindeți mușchiul gambei ", adaugă podologul.
Există, de asemenea, compactarea osoasă locală, care este un răspuns universal al oaselor la supraîncărcare. „De exemplu, o gleznă de fotbal este bine cunoscută. Se formează după impacturi repetate asupra tibiei. În plus față de proeminențele osoase și spini, există multe alte modificări locale, cum ar fi creșterea osoasă sau insomnia ", spune Kloud. El sfătuiește persoanele care suferă de dureri de călcâie să consulte un medic.
Inserturi speciale
Tratamentul vârfurilor călcâiului este în mare parte conservator și constă în ajustarea pantofilor cu un branț special. „Stabilizează piciorul, își îmbunătățește statica și biomecanica. Apoi susține poziția corectă a întregului corp. Insertul trebuie să fie puternic și flexibil. Are o depresiune profundă în zona călcâiului, care distribuie greutatea piciorului pe tot călcâiul. În același timp, tălpile stimulează munca arcului piciorului, datorită căruia mușchii nu slăbesc, ceea ce se poate întâmpla cu tălpile de tip pernă sub picior. Stratul superior al inserției este realizat din spumă rigidă, care este antibacteriană și se poate spăla cu apă și săpun ", descrie Kloud.
Medicul dumneavoastră vă poate ameliora temporar durerea prin injecții sau antiinflamatoare. „Uneori, injectarea unor cantități mici de corticosteroizi cu moarte locală aduce și ușurare. Se utilizează și radioterapia cu raze X, dar trebuie folosită foarte judicios și numai la vârstnici. Nu folosesc alte metode precum ultrasunetele sau magnetoterapia, așa că nu le pot evalua în mod responsabil, dar nu am auzit încă că ar ajuta pe nimeni în mod semnificativ. Cu toate acestea, acestea sunt adesea prescrise pentru că sunt rambursate de companiile de asigurări ", spune podologul.
Ultima soluție este îndepărtarea chirurgicală a promontorului, adesea direct în cabinetul medicului. „Medicii efectuează deseori operația, dar vă recomand să încercați mai întâi toate metodele de tratament conservator și să evitați procedura”, adaugă el.
Prevenirea
Aproximativ o treime dintre oameni au probleme cu piciorul. „Picioarele noastre ne poartă toată viața, așa că merită o îngrijire atentă”, spune Kloud. Potrivit acestuia, ar trebui să găsim timp în timpul zilei pentru a ne relaxa și a ne întinde picioarele.
„Dacă acest lucru nu este posibil, provocați-vă de mai multe ori pe zi și exercitați-vă picioarele, întinzându-vă. În același timp, întoarceți piciorul în gleznă pentru a elibera presiunea și tensiunea în picior ”, sfătuiește el.
Este important să porți încălțăminte confortabilă. „Se recomandă un pantof mai ferm, care ghidează bine piciorul, cu un bol potrivit pentru călcâi. Nu numai alergătorii ar trebui să acorde o atenție specială acestui lucru, ci și persoanelor ale căror slujbe îi obligă să stea pe picioare mult timp ".
Cei care aleargă regulat ar trebui să aibă grijă de picioarele lor cu atât mai mult. Este utilă o examinare profesională, pe baza căreia poate fi recomandat un pantof sau branț adecvat.
Tratament la domiciliu
Masajele și băile fierbinți sunt o modalitate de a scăpa de durerea cauzată de pintenul călcâiului. „De asemenea, am o experiență bună cu alternarea băilor în apă caldă și rece. De asemenea, o baie cu sare și extracte de scară, mușețel, nalbă, castan de cal, hamam, miere, alge marine, uleiuri esențiale de rododendron, ienupăr, molid și rozmarin fac minuni. Îl recomand ca prevenire împotriva formării promontoriilor, după alergare sau alte sporturi, după o plimbare lungă sau în picioare. Tratamentul funcționează și împotriva oboselii picioarelor, a durerilor de genunchi și șold ”, spune podologul Pavel Kloud.
După baie, se recomandă tratarea pielii cu cremă de picioare cu extracte din plante, care au efect antiinflamator și vindecător. De asemenea, este potrivit pentru a masa zona afectată cu o cremă care conține ulei de ienupăr, eucalipt, pin și chiparos, care este încă verde. O astfel de cremă vindecătoare poate fi utilizată și pentru durerile de spate, articulații și gât, precum și pentru vânătăi și vânătăi.