Picioarele noastre ne vor duce mii de kilometri în timpul vieții noastre, dar este vara care probabil îi ia cel mai mult.
Umflături neplăcute sau sentimente de minerit apar mai des în ele decât în alte anotimpuri. Cum să vă ușurați picioarele și să le readuceți în formă?
Căldura sau șezutul prelungit în timpul călătoriilor sunt adesea nu numai obositoare, ci provoacă și disconfort la nivelul membrelor inferioare. Ele pot fi ajutate atât prin prevenire, cât și prin alte moduri.
A fi de vină și supraponderalitatea
Potrivit angiologului MUDr. Miloslav Frič de la Spitalul Malacky mai ales. „Poate fi febră, supraponderalitate, probleme ortopedice, cum ar fi picioarele plate, lăsarea degetelor mari sau osteoporoză. Motivul umflării picioarelor este, de asemenea, varicozitatea - venele varicoase sau insuficiența venoasă cronică după depășirea inflamației venoase profunde a venelor în trecut. De asemenea, este posibil să participați la boli interne - anemie și altele asemenea ", explică MUDr. Frič.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă umflarea picioarelor este însoțită de alte probleme, cum ar fi varicele, bătăile, amorțeala, durerea sau arsura picioarelor, crampele nocturne sau senzația de picioare grele. Angiologul mai arată că simptomele menționate nu trebuie trecute cu vederea și se bazează doar pe ajutorul suplimentelor nutritive. "Astăzi, în societatea noastră - corespunzătoare culturii sale (non) - există un efort clar de a prefera alternative, adică proceduri și metodologii nedovedite - dar adesea cu consecințe fatale", afirmă el.
Cum să ajute
Pe piață există diverse produse pentru picioarele umflate, inclusiv ceaiuri diuretice. MUDr. Frič este relativ sceptic față de ele. „Ceaiurile sunt mai degrabă un val isteric care a lovit acum societatea noastră - uneori, eficacitatea lor este îndoielnică și nu este dovedită deloc. Poziționarea poate ajuta la umflarea membrelor inferioare, iar medicamentele venofarmaceutice vor îmbunătăți starea medicamentelor ”, explică el. „Înotul este în mod clar cel mai eficient exercițiu, alte exerciții sunt controversate și funcționează doar la nivel de încredere, adică placebo”.
Aproape fiecare medic este de acord că prevenirea este mai bună decât abordarea problemei. Prin urmare, potrivit MUDr. Friča ar trebui să evite statul îndelungat în general și în soarele fierbinte în special. Potrivit acestuia, mișcarea este, de asemenea, importantă și subliniază că mai ales persoanele în vârstă ar trebui să rămână într-un mediu mai răcoros și la umbră în timpul căldurii. Dieta și aportul suficient de lichide de cel puțin 2,5 - 3 litri pe zi sunt de asemenea importante atunci când umflați picioarele. În ceea ce privește dieta, el recomandă salate sau fructe bogate în vitamine.
Călătoria îți poate lua picioarele
Ședința lungă și de multe ori spațiul relativ mic pentru picioare nu sunt condiții ideale pentru nimeni. În timpul verii, oamenii călătoresc mai des - fie cu autobuzul, cu avionul sau cu trenul. La depășirea distanțelor mari, trebuie luată în considerare și sănătatea piciorului, iar alegerea mijloacelor de transport trebuie adesea adaptată acestora.
„Oamenii care au probleme cu umflarea membrelor inferioare, cu siguranță vă sfătuiesc să nu plecați în vacanță cu autobuzul. Nu există o oportunitate bună de a vă deplasa în ea și cu siguranță câteva ore de ședere nu le vor aduce beneficii. Când călătoriți cu mașina, vă recomand să vă opriți și să mergeți la fiecare oră. O procedură similară este potrivită pentru călătoriile cu avionul. Nu vă fie rușine să ieșiți pe alee la fiecare jumătate de oră și să mergeți. Când călătoriți cu avionul, ciorapii de compresie sunt de dorit, deși cei mai buni. Bandajele de compresie, pe de altă parte, sunt în mod clar dăunătoare ", explică MUDr. Frič. Mijlocul ideal de călătorie este un tren din punct de vedere al sănătății piciorului. Pasagerul poate sta în picioare și poate merge în el în orice moment, iar în trenurile moderne are de obicei suficient spațiu și problemele nu sunt cauzate nici de o schimbare a presiunii.
Masaje și o baie pot fi, de asemenea, încercate
În plus față de poziționarea împotriva umflării picioarelor, poate fi încercat drenajul limfatic regulat, care prin acțiune externă drenează fluidul acumulat către noduri, unde este curățat și eliberat de substanțe toxice nocive. Acest lucru are un efect pozitiv asupra umflării și sindromului piciorului greu. Cu toate acestea, chiar și drenajul limfatic poate să nu fie potrivit pentru toată lumea. Persoanele care suferă de insuficiență cardiacă, astm, tensiune arterială crescută sau foarte scăzută, rinichi, ficat sau alte probleme de sănătate mai grave ar trebui să consulte un medic înainte de a face acest masaj.
Baia Kneipp are, de asemenea, un efect plăcut asupra picioarelor obosite. Este o baie alternativă de picioare în apă rece și caldă. Împrospătează membrele inferioare și le conferă o senzație de ușurință. Principiul său este temperaturi alternative - o jumătate de minut la un minut, picioarele sunt în apă cu o temperatură de aproximativ 10 ° C, în același timp sunt într-o baie cu o temperatură de aproximativ 40 ° C. Prin încălzirea alternativă și răcirea picioarelor cu apă, vasele de sânge se dilată și, prin urmare, circulația sângelui se îmbunătățește. Dacă în gospodărie se găsesc recipiente adecvate cu o înălțime de cel puțin 30 de centimetri, vă puteți bucura de această procedură în confortul propriei case. Împreună ar trebui să dureze aproximativ 15 minute. Cu toate acestea, în cazul varicelor mari, este mai bine să consultați un medic cu privire la adecvarea băii Kneipp.