Dieta lui Atkinson sau Dukan, dieta paleo și multe alte diete miraculoase ne promit o figură perfectă. Dar sunt adevărate aceste promisiuni? Potrivit psihologului american Traci Mann, nu întâmplător. După 20 de ani de cercetări, ea a ajuns la concluzia că acestea nu au niciun efect pe termen lung, ci dimpotrivă.
Dieta este nefirească
,Americanii pierd lupta cu pernele grase pentru că nu este scris în genele noastre că creierul și corpul ar trebui să reziste mâncării. Este împotriva imperativului biologic de a supraviețui ". afirmă Mann. Pe parcursul a 20 de ani de cercetare, Mann a evaluat ideile de lungă durată despre diete, cum funcționează și de ce nu reușesc. Mai presus de toate, s-a concentrat pe relația noastră cu mâncarea. ,Oamenii au complexe mari din cauza greutății lor. Se ocupă de aceste anxietăți într-un mod idiot: dietele care nu funcționează. la început am fost uimit că oamenii nu aveau voința de a ține o dietă pe viață. Dar nu este vina lor dacă se îngrașă și nici vina slabă a lor. Pe lângă faptul că sunt deviați din călătorie din tot felul de motive, trebuie luate în considerare și modificările biologice din timpul dietei. " declară psihologul.
Nu te uita nici la dulciuri sau delicatese grase
,Voința poate fi motorul în viața unor oameni, dar când vine vorba de mâncare, nu este suficient ”. subliniază Mann. De exemplu, aveți o întâlnire de afaceri pentru care cineva aduce o delicatese. Dacă țineți o dietă, trebuie să rezistați poftei de mâncare, care necesită o doză uriașă de control și putere de voință. Gustul pentru dulciuri vine nu numai atunci când cineva le aduce, ci de fiecare dată când le vezi. Astfel, de exemplu, de nouăsprezece ori sau chiar de nouăzeci de ori. Vei persevera, dar după a douăzecea ispită nu vei rezista. În orice altă zonă, ai câștiga o notă frumoasă pentru asta, dar când vine vorba de nutriție, câștigi cinci. Când studiați pentru examen, atunci zece minute petrecute pe Facebook nu vor distruge ceea ce ați învățat înainte. totuși, dacă aveți un moment de slăbiciune când vine vorba de mâncare, acesta vă va distruge toate succesele anterioare.
Hormoni, creier și metabolism
Potrivit lui Mann, trei modificări biologice apar în timpul unui tratament de slăbire: neurologic, hormonal și metabolic . , Când urmezi o dietă, ești foarte sensibil la tot ceea ce ține de alimente. Creierul tău reacționează excesiv la alimente, mai ales la unul care pare tentant. Și devine din ce în ce mai irezistibil. Și schimbarea hormonală? Pe măsură ce descompun grăsimile, nivelurile hormonale se schimbă. Nivelul hormonilor care semnalează foamea crește. Dietele încetinesc, de asemenea, metabolismul. Organismul folosește caloriile cât mai eficient posibil. Acest lucru poate fi benefic dacă mori de foame. Corpul se obișnuiește să supraviețuiască cu mai puțină mâncare. Prin urmare, poate trage pentru a acumula stocuri pe care le stochează sub formă de grăsime ," el spune .
Niciodată dietă
Potrivit unui psiholog, menținerea unei diete este la fel ca moartea fizică de foame . , Niciodată dietă. Scopul lor nu este să vă spună adevărul, ci să câștige bani. Și au dreptul să mintă. Companiile care le promovează nu profită de succes, ci de eșec. Nu pot trăi din clienții care vin o singură dată " explică. Cu toate acestea, mulți oameni pierd în greutate datorită dietei . ,Când se întâmplă, se numește succes. Și când te îngrași din nou, dieta nu este pusă la îndoială, dar este atribuită greșelilor noastre. Dar acest lucru nu este adevărat, face parte din dietă ," subliniază Mann .
Ascultă-ți corpul
Deci, cum să lupți împotriva obezității? Conform acestui studiu, fiecare persoană are propria greutate naturală. O facem, totuși nu ne ascultăm corpul și de la ceea ce este sănătos, mă abat fie să mănânc prea mult, fie prea puțin din nou .
Care este experiența ta de dietă? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.