• Reguli interne
  • Misiunea și valorile noastre
  • Mare 6
  • Ghiduri utile
  • Anunțuri personale
  • Talent - Dezvoltare - Recrutare
  • Posturi vacante
  • Tesco-ul nostru
  • Selecție din mass-media
  • Muncă sigură

Apa este extrem de importantă pentru corpul uman, dar încă subestimăm regimul de băut de multe ori. Aportul insuficient de lichide ne pune cu ușurință într-o stare de deshidratare, care este însoțită de multe simptome neplăcute. Este posibil să vă simțiți obosit, să aveți dureri de cap, pielea să fie uscată și nesănătoasă sau să aveți probleme cu fluctuațiile tensiunii arteriale.

urmați
Cea mai potrivită băutură pentru toată lumea și în orice situație este apă limpede, cel mai bine filtrat (adică fără clor și impurități din conducta de apă). Apa este baza vieții însăși. Este, de asemenea, o sursă de minerale. Din conținutul lor, se evaluează apoi duritatea apei. Apa moale cu mineralizare de până la 200 mg/l este optimă.

Trebuie să beți regulat. Conținutul oricăror este foarte nedorit îndulcitori și aditivi, care sunt, din păcate, o parte comună a regimului de băut al majorității oamenilor și copiilor de astăzi. Băuturile îndulcite contribuie la apariția sindromului metabolic, care include diabetul II. tip, obezitate, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și demență. A doua sursă cea mai potrivită de regim de băut sunt ceaiuri de plante și fructe, sucuri de legume diluate.

Cât de mult lichid să bei?

Cel mai frecvent indicator este un calcul matematic legat de greutatea corporală, sex și vârstă. Aplicațiile mobile care ne pot alerta cu privire la un deficit de aport de lichide (Water Time Pro, Hydro Coach, Plant Nanny) au devenit, de asemenea, populare. În același timp, este doar un calcul pur, care nu poate include factori epigenetici precum stresul, calitatea și temperatura aerului, electro smog. În plus, funcționalitatea sistemului digestiv și a altor organe au un efect semnificativ asupra distribuției apei în organism.

Prin urmare, merită monitorizată culoarea urinei. În condiții normale, cu cât este mai întunecat, cu atât corpului îi lipsește mai mult fluid.

Alte sfaturi practice:

  • Bea întotdeauna mai mult decât îți impune setea.
  • Bea regulat pe tot parcursul zilei.
  • Bea dimineața după trezire, bea cât mai puțin seara înainte de culcare.
  • Bea între mese și nu cu alimente (diluați inutil enzimele digestive).
  • Aveți întotdeauna un pahar de apă la îndemână (acasă, la birou.) Și purtați o sticlă de apă pe câmp.
  • Să nu consumăm băuturi prea reci. Acestea provoacă un șoc considerabil corpului. În același timp, temperatura rece contribuie la stocarea rezervelor de grăsime.
  • Laptele nu contează pentru regimul de băut. Este vorba despre mâncare.
  • Feriți-vă de aquaholism. Consumul excesiv de apă poate lua o formă similară dependenței.