Dietați adesea? Știi ce îți face?
Pentru mulți, termenul dietă este echivalentul pierderii în greutate. Cu toate acestea, cuvântul englezesc „dietă” înseamnă literalmente „dietă, nutriție”. Nu se menționează pierderea în greutate. Există diete pentru diabetici, fără gluten, care economisesc și, nu în ultimul rând, reduc dietele, iar acest lucru este interesat de majoritatea oamenilor atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor în plus.
CITEȘTE ȘI:
Dietele de reducere sunt destinate persoanelor supraponderale și se bazează pe limitarea (reducerea) aportului de energie. De obicei, acestea sunt pe termen scurt și trebuie respectate sub supraveghere medicală. Dacă un muritor obișnuit alege calea unei diete de reducere pentru a reduce greutatea corporală, el a câștigat o mulțime de probleme.
Din timpuri imemoriale, organismul se străduiește spre echilibru și tinde să compenseze orice deficiență sau, dimpotrivă, excesul. Astfel, după o dietă în care aportul de energie este limitat, el trebuie în mod logic să economisească energie și să caute modalități de recuperare a pierderii. Prin urmare, există un efect de yo-yo urât, dar foarte frecvent.
Pierderea în greutate este un stres imens pentru organism. Prin urmare, în cazul încercărilor repetate de reducere a greutății, se dezvoltă treptat un mecanism pentru a preveni stresul. Acest mecanism funcționează în așa fel încât, prin limitarea aportului caloric, organismul protejează cât mai multe depozite de energie și grăsimi, încetinește metabolismul și ia toate măsurile pentru a preveni pierderea în greutate a unei persoane. Acest lucru îi enervează de obicei pe toată lumea, deoarece cu efort mare, exercițiile fizice și porțiile aproape invizibile nu pierd și nu slăbesc. Prin urmare, ne întoarcem la regimul normal și în acel moment îi dăm corpului porunca de a economisi toată energia primită pentru vremuri mai rele, când ne vine în minte să urmăm o dietă, să murim de foame și să muncim din greu. Apoi se pare că o persoană câștigă aproape din aer, deoarece corpul stochează toate caloriile.
Creșterea rapidă în greutate după dietă ne sperie. Prin urmare, vom începe din nou dieta, dar și mai strict. De data aceasta o vom rezista mai mult și ne vom antrena mai greu. Stresăm corpul și ne stresăm. Ne găsim într-un cerc vicios de foame constantă, pierderea în greutate, remușcări și îngrășare.
Cercul vicios al dietelor nu este responsabil doar pentru fluctuațiile de greutate, care încetinesc metabolismul și pierderea elasticității pielii, care trebuie să se adapteze constant la noi forme, dar, de asemenea, afectează încrederea în sine și sentimentul că toate eforturile sunt inutile, pe care le avem o voință slabă și că nu putem slăbi niciodată definitiv.
Singura modalitate de a slăbi permanent cu diete este să uitați de ele. Doar o schimbare totală și pe termen lung a stilului de viață poate transforma metabolismul în plină desfășurare, crește încrederea în sine și crește calitatea vieții. Dietele sunt întotdeauna limitate în timp, în timp ce un stil de viață sănătos și echilibrat este o chestiune de o viață. Nu este ceva pe care îl rupem în două săptămâni, pe care îl vom opri - este o cale pe care ne putem întoarce întotdeauna, chiar și prin mici umflături sub formă de mâncare excesivă ocazională sau lene.
Este dificil să iei drumul cel bun, mai ales când cineva a fost dezamăgit de atâtea ori în viața sa. Dar nu vă fie teamă imediat că greutatea mâinii nu va începe să scadă după câteva zile de hrană regulată hrănitoare și exerciții fizice în aer curat. Se spune că atâta timp cât o persoană este „distrusă” de diete, atât de mult va fi în ordine. Fii răbdător, crede-ți corpul și vei vedea că peste un timp te vei simți și vei arăta mai bine și nici nu-ți vei mai aminti diete fără sens.