Clisee aspre dintr-un film militar american: Oamenii în camuflaj noroios se târăsc pe pământ, apoi se ridică și aleargă pentru viața lor.
Ei cad din nou la pământ, iar cei cincizeci de întinziți alternează cu manivelele. Un superior trece peste ei cu un vuiet și îi împinge mai jos la pământ cu o cizmă. Bootcamp poate fi experimentat de primă mână în Slovacia. Înlocuiți uniformele verzi cu îmbrăcăminte sportivă la modă, generalul care țipă cu un antrenor motivant și plătiți suplimentar pentru muncă.
La șase și jumătate este prea devreme pentru a merge la serviciu și prea târziu pentru a mă întoarce la culcare. Primii pasionați de antrenament greu, atât bărbați, cât și femei, încep să se întâlnească într-un jumătate de somn cu un covor sub subsuoară în grădina Janko Kráľ din Bratislava. E luni și încă îmi pare rău tortul de fructe de duminică al lui Babkin. Vine un antrenor care râde și începe bootcamp-ul. Nu este timp să punem la îndoială conștiința.
În timpul perioadei de încălzire de cinci minute, pot respira destul de decent. Urmează întinderea și apoi instructorul explică seria de exerciții care vor urma. Provenind din Canada, cursul este în limba engleză. În câteva minute, mintea îmi strălucește în slovacă: „De ce nu am încercat mai mult la cursurile de gimnastică?”
Mușchii ca pe foc
Începem cu sărituri dintr-o ghemuit, care va alunga inima către gât. Cei care nu pot sări fac doar genuflexiuni. După treizeci de secunde, apare un sprint și apoi o scândură - un exercițiu în care ne susținem brațele și picioarele întinse și întărim mușchii întregului corp pentru a crea o singură linie. Sprint din nou și încă un exercițiu. Există, de asemenea, manivele și „burți” nepopulare, exerciții explozive și dinamice alternează cu exerciții de rezistență. După un timp, mușchii mei sunt în flăcări, dar grupul din jurul meu continuă să se antreneze. Și așa mă blochez și durez un timp mai mult.
Când repetăm o serie de exerciții pentru a treia oară, încep să mă obișnuiesc cu intensitatea. „Haide, s-a terminat o vreme”, strigă cineva din grup, așa că adaug în ciuda epuizării. Efectul de grup a fost plăcut de mai mulți, experiența mea este confirmată și de antreprenorul Jana. "Înainte de primul bootcamp, eram puțin speriat. Mi s-a părut dificil, dar cu siguranță nu imposibil", spune el. "Fluxul de energie și senzația de bunăstare după exercițiu mă fac să mă trezesc dimineața. Împreună cu antrenorul și antrenorul, ne îndreptăm spre performanțe mai bune pe care cu siguranță nu aș putea să le fac acasă".
Marinarii bootcamp s-au vindecat, astăzi ajută la slăbit
Bootcampurile folosesc rareori ajutoare, cel mai adesea corpul uman. Programele de fitness de acest tip s-au răspândit în SUA, în special în anii 90 ai secolului trecut. Inițial, cuvântul bootcamp se referea la instruirea pe care trebuiau să o urmeze începătorii din unitățile navale. Recruții au fost argou în anii 1940, deoarece „cizmă” și „tabără” este denumirea în engleză a taberei. Antrenamentul provocator a avut ca scop îmbunătățirea rapidă a condițiilor fizice și ajutarea soldaților să se vindece mental. Bootcampurile de astăzi, care sunt oferite de centre de fitness sau instructori independenți, și-au păstrat, de asemenea, aceste obiective.
Potrivit antrenorului Manj Carthigaser, oamenii caută de obicei un bootcamp pentru a slăbi. „Bărbații vor să scape de grăsimea din abdomen, iar femeile au probleme cu părțile inferioare”, spune el. „Poți pierde în greutate dacă, pe lângă exercițiile fizice intense, acordă suficientă atenție regimului alimentar echilibrat, regimului de odihnă și băut”, el enumeră alte condiții pentru pierderea în greutate cu succes. În plus, însă, pot beneficia de alte beneficii de la bootcamp - de exemplu, un corp mai puternic, care nu pierde oxigen când tramvaiul circulă dimineața.
După „armata” din spatele calculatorului
Ora se apropie de sfârșit, iar endorfinele acționează deja în timpul întinderii. Doza de dimineață este neprețuită, iar ziua are dintr-o dată o culoare mult mai strălucitoare. O oră a fost suficientă și oamenii somnoroși din jurul meu zâmbeau suspicioși veseli. Nu se potrivesc la același nivel, dar fiecare dintre ei și-a depășit propriile obstacole. Le avem doar în cap și este frumos să aflăm că pot fi manipulate.
Katharine aleargă în mod regulat alături de cei doi câini ai ei, dar a simțit că trebuie să-i fie întărit corpul. „Spatele meu a încetat să mai mai doară și am mai mulți mușchi musculari”, îi place rezultatele exercițiului. Dimpotrivă, Tsipi are acasă o fiică de 14 luni, în timp ce lucrează și nu are timp să facă mișcare. "Când am început, știam că va fi greu. Părea o cursă contra timpului, dar efortul a meritat". A finalizat al treilea bootcamp și, datorită antrenamentelor sale de dimineață, are mai multă energie și este atentă la dieta ei.
În timpul orei de exerciții, soarele a reușit să se ridice puțin mai sus și oamenii se grăbesc să lucreze peste parc. Ultimele exerciții relaxante pun capăt aplauzelor. Toată lumea se aplaudă pe sine și pe ceilalți pentru performanța lor. „Ne bucurăm că ne putem bucura pe deplin de pregătirea militară, dar în același timp doar ca și cum,” concluzionează managerul PR Diana. Din „armată” mă întorc la muncă pentru computer, dar astăzi nu stau mult timp cu el. Este minunat să te miști din nou.
Text: Barbora Stránská, colaborator al Pravda
Foto: SHUTTERSTOCK