Pentru noul an, am făcut ca împrejurimile să râdă sincer, când am vrut să intru în blugi după vacanță. Deși le-am pornit, vederea a ceea ce a închis a provocat o agitație. Te-ai ingrasat si tu? Hai să ne reunim puțin după sărbători.
Tragem stomacurile înapoi la dimensiunea umană 🙂
Poate toată lumea a postit, chinuit, sacrificat, nu și-a dat dulciuri și nu a mâncat în prealabil tot posibilul în vacanța de Crăciun. Recunosc, „stomacul meu s-a întins puțin. Destul de puțin. ” O gaură în centură a simțit-o și ea. Măsurați circumferința taliei și totul este clar. Prima mea sarcină va fi să-mi contract stomacul.
Cum? Jumătate de porție toată săptămâna. (pentru cei mai disciplinați, cel puțin puțin mai puține cunoștințe)
Mănâncă până la jumătate de sațietate. Toată săptămâna porțiuni mai mici și fără blocaje.
Reglăm dieta pentru a oferi corpului puțină odihnă:
- Fără alcool, fără cofeină, suficient la Crăciun.
- Fără dulciuri (zahăr minim necesar absolut din miere și fructe)
- fără clătite, prăjituri, chifle
- fără zahăr alb și îndulcitori artificiali
- fără bomboane, prăjituri, bomboane de ciocolată, bare
- fără băuturi carbogazoase și îndulcite
- fără fructe confiate (valabil și pentru Nona) - De asemenea, vom purifica organismul:
- vom limita hrana pentru animale - cârnați, carne, grăsimi, brânză, lapte cât de mult putem
- De asemenea, vom menține glutenul, pâinea, produsele de patiserie, pastele și toți carbohidrații din cereale la minimum
- reduceți suplimentele alimentare (cartofi, orez, paste, mâncați mult mai puțin decât de obicei)
- vom uita de semifabricatele din hypermarket
- uităm și de nuci, biscuiți și delicatese sărate - nu există
- înlocuiți berea și zmeura cu apă și ceai
Cele mai bune oferte pentru această săptămână:
- varza murata cruda
- morcovi crudi, rați, broccoli, țelină și legume rădăcinoase
- supă de sfeclă roșie (găsiți rețeta)
- apă, apă, apă, apă
- nuci
- ceai verde, ceai alb, urzica, ceaiuri din plante, ceaiuri ....
- mere, portocale, grapefruit, lămâi și sucuri pe baza acestora
- peste acru, la
- usturoiul și ceapa și dacă da, curățați orezul gătit
- salate de legume, ton și măsline, uneori tofu fără aromă
Voi începe săptămâna cu sucuri de fructe și legume. A doua zi vom împărți dieta în 5 porții zilnice mici. Folosim exclusiv alimentele cele mai bine menționate mai sus ca materii prime. Fructe dimineața, legume seara. O mulțime de fibre și vitamine. Vom reduce radical porțiunile. Adăugați cina, varza murată sau legumele crude la cină. Vom lua ceai.
Vom regla stilul de viață
Ne vom bucura de somn și relaxare. Vom reduce stresul. Și voi aștepta cu nerăbdare câțiva cm mai puțin pe circumferința centurii într-o săptămână. 🙂
Să trecem
Erau suficiente canapele și televizor. E timpul să rămânem.
Dacă vrei să te înscrii, ești binevenit.
Dacă vă deplasați cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, veți câștiga nu numai mai multă energie, ci și o slăbire adecvată. Te vei simți mult mai bine. Să începem în noul an.
Și dacă căutați o mulțime de motivații pentru a vă deplasa puțin după vacanță, iată: