Renunțați la fumat și pierdeți kilogramele în plus (nu numai) după sărbători, este una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou.
În ceea ce privește fumatul, statisticile au arătat că majoritatea oamenilor se opresc din fumat luni, prima lună, pentru zilele lor de naștere, aniversări speciale, dar cel mai adesea încă pentru Anul Nou. Pentru a separa definitiv vechiul an de cel nou.
Percepți sfârșitul țigărilor în primul rând ca o curățare a corpului. Banii, acest obicei prost de care îți spui la revedere, îți vor economisi bani pe locul doi. În primul rând, vei fi mai sănătos. Ai grijă de ceea ce mănânci în primele zile. Preferă alimentele alcaline - fructe, legume și cereale integrale. De asemenea, evitați alimentele grase și alcoolul.
Bea mai multă apă ca oricând. Bea o băutură ori de câte ori ai chef de țigară. Cu așa-numitele conta pe abținători, dar încearcă să nu te gândești la asta des. Vedeți sfârșitul nicotinei ca pe un joc, o dovadă a cât de puternică este voința voastră. Deci, dacă aveți un gust și mai mare pentru o țigară, alungați-o cu un gram de vitamina C, pe care îl prescrieți în aceste zile dificile. De asemenea, este recomandat de Dr. Elson M. Haas în cartea Dieta de detoxifiere. Conform instrucțiunilor sale, vitamina C trebuie administrată gram pe oră, resp. în fiecare secundă dacă dorința de țigară este puternică.
Ajută-te cu ceaiuri de plante, acestea te ajută să te obișnuiești și cu țigările. Adăugați la acea mișcare, cel mai bun sport în care vă veți concentra asupra câștigului, cum ar fi squashul. La fel de important, totuși, va fi mișcarea în aerul proaspăt pentru dvs., așa că chiar și o plimbare lungă prin natură își va face treaba. Dacă nu vă puteți abține, ajungeți la gumă de mestecat, plasturi sau o țigară electronică. Faceți orice pentru a evita țigara „adevărată” și nu o aprindeți din nou. Ai numărat zilele pe care le-ai îndurat. Stabiliți obiective minuscule - încă o zi, încă două, încă o săptămână. Priviți spre viitor și vedeți angajamentul dvs. ca pe o schimbare pozitivă. Imaginați-vă o viață fără țigări și oamenii care au avut deja iadul pe care îl experimentați.
Dacă sunteți pe drumul cel bun, curățați-vă corpul și sauna, mergeți la o baie sau la un masaj. Se spune că cine scapă de o dependență o înlocuiește cu alta. S-ar putea să vă simțiți dependent psihologic (cafeaua de dimineață cu o țigară trebuie să fie). În acest caz, schimbați o țigară cu ceai verde sau sport obișnuit, de exemplu.
© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.