Joi, 8 octombrie 2015
Capcane calorice
Comparație: băuturi 250 ml
Băuturile sunt adesea o sursă de calorii goale. Faptul că băuturile îndulcite sunt bombe calorice este probabil bine cunoscut de toată lumea. Dar știați că acesta este cazul suc de portocale (100% fără zahăr adăugat) conține o cantitate comparabilă de zahăr și calorii ca Coca-Cola? Pentru 250 ml de băutură este de aprox. 6,5 cuburi de zahăr. Ei bine, vezi. Iar sucul de portocale este considerat de mulți oameni o băutură sănătoasă.
Si nu. această comparație nu indică faptul că ar trebui să bei bere. Desigur, apa curată rămâne cea mai potrivită băutură. Și îl aveți fără calorii inutile.
* Dacă se întâmplă să aveți întrebarea: „Și câte calorii pot lua pe zi?”, Atunci citiți următorul text:http://fitsim.blogspot.sk/2015/05/googlime-jedalnicky-alebo-preco.htmlsau puteți începe de la valoarea generală recomandată de referință de 2000 kcal (care este foarte generalizată).
Aveți grijă și la barurile de muesli fără zahăr. Acest lucru se datorează faptului că zahărul alb rafinat obișnuit este adesea înlocuit cu o altă formă de zahăr - zahăr din fructe (fructoză), maltoză, zahăr din lapte, malitol (care sunt și forme de carbohidrați care conțin calorii).
Am declarat pentru comparație Deli un băț, de aceea, nimeni nu ar spune sigur că este sănătos (zahăr, sirop de glucoză, masă de cacao, ulei de palmier, lapte praf, unt de cacao, grăsimi vegetale, proteine uscate, arome, emulgatori și coloranți, sare). Și totuși, valoarea calorică a cerealelor (în mintea consumatorului de bare sănătoase) este comparabilă cu bomba de zahăr îndulcit. Ce inseamna asta? Citiți etichetele și nu vă lăsați păcăliți.
Comparație: pâine, paste, orez 100g
Chiar și în cazul pastelor sau orezului, nu este adevărat că, dacă ajungeți la versiunea cu cereale integrale, veți economisi calorii sau puteți consuma o porție mai mare. În cazul pastei/orezului integral, sarcina calorică este comparabilă cu pastele/orezul obișnuit. Avantajul este un conținut mai mare de fibre.
Iaurt alb de sat 2,5% - grăsime 3,75 g, 91 kcal
Iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi - 57 kcal (cu toate acestea, compoziția produsului conține gelatină)
Acest lucru nu înseamnă imediat că trebuie să vă răsfățați cu iaurt cremos. Alegeți o medie aurie adecvată - 2,5 - 3% grăsime.
Pentru interes, comparați pribináček cu brânză de vaci albă simplă:
Brânză de vaci albă cu conținut scăzut de grăsimi 80g - 54 kcal
În cazul brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la utilizarea gelatinei pentru a menține brânza de vaci la un loc. Integritatea cașului este asigurată de proteina din lapte - cazeina - care este o parte naturală a acesteia.