Trimis de la blska »13 ianuarie 2010, 05:37
buna fetelor,
Mă alătur și eu.
Merită să vă prezentați la început. Sunt un 29 proaspăt, am puțin peste 80 kg și măsoară aproape 2 metri. Dar, în ciuda înălțimii, simt că este mult.
Am fost un copil normal până la 6 ani. Și apoi m-am îngrășat și simt că m-am sărăcit de atunci.
Citesc doar articolele și învăț încet totul.
Și de ce sunt aici?
Ei bine, îți spun mai întâi, căut pe cineva cu care să vorbesc despre capcanele pierderii în greutate. Uneori este dificil să te lovesti cu picioarele.
Până acum, pierderea în greutate.
țintă 1 80kg
țintă 2 75 kg
țintă 3 70 kg
țintă 4 65 kg
Re: Visele încă nu s-au împlinit
Trimis de la kajka45 »13 ianuarie 2010, 16:51
Re: Visele încă nu s-au împlinit
Trimis de la blska »13 ianuarie 2010, 17:58
Am o întrebare acum. Mi-am făcut IMC pe acest site, sa dovedit că la înălțimea și greutatea mea trebuie să mănânc 7030 kJ. Dar nu știu dacă este într-adevăr, pentru că aveți doar 6000 kJ aici.
Și vreau, de asemenea, să mă întreb dacă practic aerobic în fiecare zi, deci este o activitate ușoară sau moderat solicitantă?
Sunt o căprioară.
țintă 1 80kg
țintă 2 75 kg
țintă 3 70 kg
țintă 4 65 kg
Re: Visele încă nu s-au împlinit
Trimis de la an »13 ianuarie 2010, 20:43
Re: Visele încă nu s-au împlinit
Trimis de la blska »13 ianuarie 2010, 21:06
Primăvara, dar știi că nici nu știu ce fel de animal sunt.
Ei bine, am crezut că ar trebui să mănânc 6000 kJ. Deci, cât de mult ar trebui să mănânc?
țintă 1 80kg
țintă 2 75 kg
țintă 3 70 kg
țintă 4 65 kg
Re: Visele încă nu s-au împlinit
Trimis de la an »13 ianuarie 2010, 21:13
Re: Visele încă nu s-au împlinit
Trimis de la miska19 »13 ianuarie 2010, 21:26
calculați-vă IMC și decideți cât de mult doriți să slăbiți:)
Vă doresc mult succes
Re: Visele încă nu s-au împlinit
Trimis de la blska »14 ianuarie 2010, 05:31
Buna ziua,
Trimit ceea ce a ieșit din mine în IMC atât de bazat pe faptul că am recunoscut că ar trebui să am 7030kJ sau nu?
În mod normal, fără pierderea în greutate, ar trebui să mănânci 9373 kJ pe zi, alcătuit din 52 de grame de proteine, 399 de grame de carbohidrați și 64 de grame de grăsimi. Cu acest aport, trebuie să vă mențineți greutatea și sănătatea pentru o lungă perioadă de timp, fără modificări.
Eliminați ușor excesul de greutate prin reducerea aportului zilnic de energie.
Aportul de energie recomandat pentru pierderea în greutate: mâncați 7030 kJ pe zi, compus din 98 de grame de proteine, 192 de grame de carbohidrați și 58 de grame de grăsimi. Cantitatea de energie și compoziția sa se vor schimba pe măsură ce pierdeți în greutate.
Mulțumiri tuturor.
țintă 1 80kg
țintă 2 75 kg
țintă 3 70 kg
țintă 4 65 kg