Trimis de la misiune »23 ianuarie 2019, 09:05
amanda, nu plătește să te supere. doare, crește presiunea, numai și numai tu. stai așa
Sper să scap de medicamente foarte curând, deoarece nu sunt total de încredere în acest sens. nici nu pot lua magneziu și probiotice în mod regulat și zilnic.
- terci de grâu de ovăz cu pastă de migdale, zmeură, coacăze, banane, ciocolată
- orez cu ficat de pui pe legume și ciuperci, conserve de capere, bulion
- migdale, pistoale, stafide, ciocolată - buc
- produse de patiserie, masline, maioneza, sunca, legume
- napolitane cu usturoi - M-am plimbat în aer liber, așa că am gustat 3
Nordic Walking 38 min, 2,82 km - Am admirat frumoasa lună sângeroasă până la capăt, întrucât nu am reușit să merg pe jos la soare. iar astăzi soarele nu este nicăieri
Pilates 29 min
digestia alimentelor (10% din aportul de energie) -931 kJ
Proteine totale 91 g
Total alimente +9 313 kJ
Glucide totale 232 g
Activități în total -2 876 kJ
Grăsimi totale 98 g
În total 6.437 kJ
Fibra totală 39 g
Regim de băut 1,53 l
să aveți o frumoasă miercuri geroasă.
Re: Chudnem online.
Trimis de la misiune »24 ianuarie 2019, 09:31
draga a adus miere de la soacra. Le-am preferat la cină în loc de sandvișuri. tot ar fi ok, aveam 500 kj definitiv. dar peste o oră am încărcat încă o jumătate de porție din caprifoi, ceea ce mi-a ars venitul zilnic. și din moment ce sunt deja un rahat. și ziua, așa că am ajuns la jumătate de metru de cârnați la computer.
- terci de soia cu fulgi de ovăz cu tahini și miere, zmeură, coacăze, banane, ciocolată
- friptura de pui pe legume si ciuperci cu paste de orez, conserve de castravete
- tort de miere cu frisca
- tort cu miere cu frisca, carnat
Pilates 36 min
Nordic Walking 45 min, 3,26 km - zăpadă abundentă
digestia alimentelor (10% din aportul de energie) -1 113 kJ
Proteine totale 75 g
Total alimente +11 135 kJ
Glucide totale 302 g
Activități în total -3 447 kJ
Grăsimi totale 126 g
În total 7.687 kJ
Fibra totală 22 g
Regim de băut 1,46 l
frumoasă joi însorită.
ps: Am obținut rezultate de sânge, doar acidul uric a fost ușor crescut, se presupune că nu este nimic riscant și când mă uit cu o zi și două zile înainte de colectare - pui prăjit, un total de 182 g de proteine cu 2 zile înainte de colectare și 119 g de proteine cu o zi înainte de colectare. deci rezultatele mele au fost distorsionate de un meniu atipic. De obicei am 60-100g de proteine pe zi. zahăr în ciuda fulgi de ovăz după 2,5 ore în normă. colesterolul în normă. rinichi, ficat, probă de hematopoieză. deci rezolva presiunea.
Re: Chudnem online.
Trimis de la Dora »24 ianuarie 2019, 13:48
Bună Misel, mă uit cât de frumos a crescut timpul tău de somn. Grozav. Și acele rezultate ale sângelui sunt, de asemenea, minunate.
Și presiunea. Atât de convins că, dacă cobor în kilograme, va exista presiune. Deși iau pastile de 15 ani. Și am avut o presiune demonstrativă săptămâna trecută (am fost măsurat în mod regulat la spital). Ei bine, probabil voi lua medicamentul pentru totdeauna. deci pare.
Cât de des îl prețuiți de fapt pe Misel? Probabil că nici nu urmărești fluctuațiile pe termen scurt, nu-i așa? Și mă întreb dacă ai încetat să te întărești complet acum? Sau veți reveni la el pe termen lung.
Așa că noroc pentru tine și lasă-te din nou în formă în sănătate cât mai curând posibil
Re: Chudnem online.
Trimis de la misiune »25 ianuarie 2019, 10:41
dori, de ex. astăzi toată lumea era în pat la 22.00. Am urcat pentru ora 23:30 de la ora 6.00 sunt deja la etaj, dar nu m-am ridicat din pat înainte de ora 8.30 fără telefon mobil, fără laptop. deci ceasul meu îmi contează somnul, dar în realitate este doar un sejur în pat. și încerc. De obicei, mă culcam între 1.00 și 3.00 și mă trezeam între 6.00 și 8.00, în funcție de faptul că eu sau dragul meu dimineață aveam de-a face cu copii, îl avem pe bancă. ideal când ajung la culcare până la 22:00. Mă îndrept acolo.
Mă apreciez ca atunci când, când îmi vine dimineața, dar min. De 2 ori pe săptămână în weekend și la mijlocul săptămânii.
ultima dată când am fost în apă între șobolani 1.12.2018 în 2,3 c apă, -1 c aer 3,31 min. durerea palpitantă din somn m-a oprit în gheață suplimentară, nu învățasem încă nimic nou despre asta. plus nevoia de a tăia gheața. în plus, cred că am dovedit deja că pot da apă cu gheață. plus că încă nu am găsit euforia și sentimentele plăcute acolo, doar durerea și suferința. Nici nu am nevoie de saună în ultima vreme. așa că vom vedea cum se dezvoltă. În prezent am bastoanele mele și rămân în aer. astăzi soarele atrage din nou soarele
ps: Plănuiesc să scap de aceste medicamente sub presiune.
pentru ieri 2 x gustare neplanificată la pc.
- terci cu pastă de migdale, zmeură, afine, banane, ciocolată
- paste cu ton, ou și fasole, brânză, capere conservate, bulion
- arahide - buc
- hota aburita, conservata - buc
- cz patiserie, avocado, maioneza, sunca, legume
Nordic Walking 54 min, 4,0 km - o altă cădere în spatele meu și un genunchi rupt.
Pilates 34 min
9125 pași
9.06 dorm
digestia alimentelor (10% din aportul de energie) -972 kJ
Proteine totale 101 g
Total alimente + 9718 kJ
Glucide totale 206 g
Activități în total -3 590 kJ
Grăsimi totale 119 g
Un total de 6.128 kJ
Fibra totală 27 g
Regim de băut 1,46 l
să aveți o frumoasă vineri însorită.
Re: Chudnem online.
Trimis de la Dora »25 ianuarie 2019, 13:23
Re: Chudnem online.
Trimis de la misiune »26 ianuarie 2019, 10:09
dori, vă mulțumesc și țineți-vă.
greutate astăzi 88,3 kg. curea - 2cm.
până la sfârșitul lunii vreau să văd 87 acolo. kg
Am fost bolnav ieri. Nu am mai prins soarele, dar probabil corpul meu mi-a spus că nu sunt ok. Am transpirat în ciuda frigului și m-am simțit în general
slăbiciune.
după analiza anterioară, am mutat obiectivul zilnic minim la 7000 de pași. Voi aștepta o vreme pentru 8000 de pași și voi rămâne acolo.
- casa de marcat cu caju, fructe si ciocolata
- carne de vită pe legume și ciuperci cu paste de orez și capere, supă de hokkaido
- patiserie cu avocado, sunca si oua, legume
Nordic Walking 47 min, 3,54 km
Pilates 21 min
digestia alimentelor (10% din aportul de energie) -968 kJ
Proteine totale 82 g
Hrană totală +9 685 kJ
Glucide totale 291 g
Activități în total -3 117 kJ
Grăsimi totale 83 g
În total 6.568 kJ
Fibra totală 36 g
Regim de băut 1,62 l
Să aveți o sâmbătă frumoasă, soarele este amar.
Re: Chudnem online.
Trimis de la dodoriven »26 ianuarie 2019, 10:53
Bună Mišelka,
Vă laud foarte mult dacă doriți să reduceți presiunea ridicată. Dacă îmi amintesc bine, ești în joc în special: stres, supraponderalitate, perturbarea echilibrului insulinei și, în același punct, alimente procesate industrial. Alcoolul nu este o amenințare pentru dvs. (în cantități mici, chiar mă avantajează vasele mele de sânge), dar vreau să subliniez și fumatul, adică fumatul pasiv, care poate provoca, de asemenea, tensiune arterială crescută, dar poate deveni și cancer pulmonar (doar subliniază aici, habar n-am cum e cu tine).
Uneori se întâmplă ca tensiunea arterială crescută să fie cauzată de rinichi slăbiți sau de funcționarea defectuoasă a glandei tiroide, dar pentru tine m-aș concentra în principal pe cele patru motive menționate mai sus.
În plus, la fel ca și când pierzi în greutate. Pas cu pas (o faci bine). Îmi țin degetele încrucișate.
Faptul că cineva știe ce să facă și nu face acest lucru este destul de frecvent în comportamentul uman. Depinde doar dacă în acel moment (de luare a deciziilor) predomină componenta sa intelectuală sau animală sau dacă în momentul dat influențele externe nu mai sunt înclinate spre una dintre aceste componente de luare a deciziilor.
Euforie și durere palpitantă în tâmple, în apa înghețată:
Diferite dureri de cap sunt destul de frecvente sub influența frigului extrem, în special la persoanele care au migrene (sau cel puțin predispoziții deja stabilite la acestea). Dar este necesar să ne dăm seama că apa rece constrânge în mod clar vasele de sânge și astfel crește tensiunea arterială și, dacă o aveți ridicată, este chiar mai mare și aceasta este durerea pulsantă din somn. Astfel, frigul extrem nu este potrivit pentru persoanele cu presiune ridicată, dar și mai nepotrivit și mult mai periculos este căldura extremă, de exemplu în băile fierbinți, saunele etc. Există un complot complet opus. Din căldură, fluxul sanguin se extinde și tensiunea arterială scade brusc. Cu o presiune redusă, inima nu poate împinge sângele în creier și căzi din cauza lipsei de oxigen. Există mai multe dintre aceste variante la acel moment (inima nu se suprapune = atac de cord, creier = leziuni permanente ale creierului, în special memoria, dar de foarte multe ori este moartea).
În acest caz, euforia este puțin mai lentă decât atunci când mănânci ceva dulce și „satisfacția” vine relativ repede, deoarece există și modificări hormonale rapide.
În cazul apei cu gheață, schimbările sunt, de asemenea, rapide, dar destul de neplăcute. La început, există doar o senzație plăcută atunci când aveți de toate, dar mai târziu, dacă o faceți des și regulat, se adaugă un sentiment secundar bun că nu vă este frig, când alte persoane vorbesc la popas, de exemplu, și un senzație bună atunci când nu vă aflați într-unul sau alt pacient cu epidemie etc. Mai târziu, euforia crește în timpul scufundărilor.
Dar aici se aplică un principiu: trebuie să te îndrăgostești de el, altfel funcționează foarte mult. Este ca și cum ai pierde în greutate.
Dacă mâncați alimente sănătoase cu antipatie, doar pentru că sunt sănătoase, atunci efectul este urât, dar dacă găsiți astfel de alimente (din cele sănătoase) care vă plac cu adevărat, atunci este excelent și la fel va fi și răspunsul.
Deci, cu tine: 1, scade tensiunea arterială ridicată, 2, verifică colesterolul și vasele de sânge 3, găsește o modalitate de întărire pe care o vei bucura și o vei lăsa deoparte mai mult decât toamna până la iarnă.
Un alt factor care m-a lovit cu hipertensiunea arterială a fost inactivitatea fizică. Știu că umbli mult cu ciocane, practici Pilates și ești mamă. Dar totuși vă atrag atenția asupra acestuia. M-am antrenat personal ca cal în trecut. Antrenament în două și chiar trei faze, dar apoi am rămas cu forță doar pentru odihnă pasivă - canapea + televizor. Astăzi, știu că două plimbări speciale de 30 de minute sunt mai bune decât o plimbare de 70 de minute din punct de vedere al sănătății. În acest sens, ceasurile inteligente sunt excelente prin faptul că, de exemplu, după o oră de inactivitate, vă invită să luați măsuri (dacă stați pe canapea sau în spatele unui computer). 2 maximum 3 minute active sunt suficiente și are un efect excelent. Vei ajuta scheletul corpului, sistemul sanguin și chiar vei crește metabolismul bazal.
Uneori, când economisesc, te întreb despre acele ceasuri inteligente cu comenzi intuitive. Știu că este, de asemenea, o parte din inteligență, dar am una mare din cauza ceasului, aș putea să-l controlez intuitiv la prima încercare. Se înrăutățește cam că a fost o clepsidră.