Vraja ADHD: Ce se află în spatele ei?

vraja

Școala de vrăjitori Harry Potter din Hogwarts a folosit vrăji precum Alohomora sau Herbivicus. În școlile noastre de astăzi, se folosește vraja ADHD, uneori și în forma prescurtată a ADD. Ce înseamnă cu adevărat și ce efect are? Și se referă doar la mediul școlar, la copii și la problemele educaționale? Când cineva folosește o vrajă și strigă „ADHD!”, Apare o etichetă stereotipă: despre un copil imposibil de gestionat, foarte posibil răsfățat, este cu siguranță un băiat. Potrivit cercetărilor, fetele se blestemă sub eticheta ADHD de câteva ori mai rar, deși, din păcate, acest lucru corespunde mai mult incapacității de a recunoaște că o „fată liniștită și bună” poate suferi și de ADHD. Vraja deschide calea către un centru de consiliere pedagogico-psihologică sau către un etopedist pentru o consultație cu privire la eșecul educațional al părinților. Efectul acestei vrăji de astăzi - o idee stereotipă - se bazează pe multe mituri, iar primul este că este o problemă a copilului. Exclusiv. Dar. nu este o problemă pur infantilă și multe părți ale acestui stereotip nu sunt adevărate.

ADHD este o tulburare de atenție neuro-dezvoltată cu hiperactivitate, ADD se referă la a doua variantă - tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Acestea sunt două posibile manifestări clinice ale sindromului, denumit în mod colectiv tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție și care se caracterizează prin simptome precum neatenția, impulsivitatea, hiperactivitatea. În cehă, a fost denumită anterior LMD, adică o disfuncție cerebrală ușoară. Nu, nu este cauzat de răutate, estompare sau ecrane moderne. Genetica este implicată în mare măsură în originea sa (este chiar numită una dintre cele mai moștenite tulburări psihiatrice), dar este întotdeauna o combinație de factori, interacțiunea echipamentului genetic și a mediului. Cui îi privește?

5% dintre adulți au ADHD. Puțini știu însă ce este

Incidența ADHD este estimată la aproximativ 5% dintre adulți, ceea ce ar reprezenta puțin peste 500.000 de persoane în Republica Cehă. Deși un studiu internațional al OMS a atins o incidență medie de 3,4% din populație în zece țări diferite, anul trecut cercetătorii cehi au măsurat incidența simptomelor severe de ADHD la adulți cu un chestionar pentru apariția simptomelor severe de ADHD chiar și la 6,7% din cehii. eșantion la vârsta de 18 până la 65 de ani. În orice caz, se poate spune că în Republica Cehă, acest subiect privește sute de mii de adulți. Dar de ce vorbim despre adulți, când ADHD înseamnă de obicei „o astfel de hiperactivitate în copilărie”.?

Acest lucru se datorează faptului că ADHD în majoritatea cazurilor (raportate a fi de 75%) nu dispare nici măcar în timpul pubertății, dimpotrivă, în majoritatea cazurilor persistă la maturitate și pe tot parcursul vieții. Deci, copiii nu cresc din ea și adulții trebuie să învețe să facă față cu ei singuri. Astfel, nu numai părinții adulți ai copiilor hiperactivi, ci mai ales copiii hiperactivi înșiși în propria adolescență și apoi în rolurile adulților, părinților, angajaților și așa mai departe. Dacă aceste informații sunt noi pentru dvs., nu este deloc surprinzător. Deși conceptul ADHD ca tulburare exclusiv a copilăriei a început să se prăbușească încă din anii 1970, mitul potrivit căruia „copilul hiperactiv va crește din el până cel târziu la a douăzecea aniversare” este unul dintre cele mai răspândite, dar și potențialele daune despre ADHD. De ce ar putea fi dăunător? Pentru că oricine are încredere în el, poate trăi singur cu simptomele vagi ale ADHD toată viața sa de adult și nu știe niciodată de ce se simte diferit în ceea ce se întâmplă cu creierul său și cum să-i îmbunătățească funcționarea. Nu ar fi păcat?

Acesta nu este un mit. ADHD se referă la diferențele dovedite științific în creier

Ați încercat vreodată să introduceți „miturile ADHD” într-un motor de căutare? Un flux de texte pe această temă se revarsă pe Internet și pe coridoarele cafenelelor, iar miturile sunt încercate să fie disipate de experți și mass-media populare. Cu toate acestea - sau tocmai din această cauză - avem uneori senzația că poate întregul ADHD în sine este doar un mit. O vraja care duce la consiliere, dar nu se bazeaza pe nicio realitate obiectiva. Această idee oferă cel mai prost serviciu celor care vor să lucreze constructiv.

Pe baza unui corp masiv de cercetări în acest domeniu, știm că creierul cu ADHD este cu adevărat diferit de cel fără ADHD. Surse de experți indică un volum total mai mic, incluzând în special lobii frontali, nucleul caudat și cerebelul, o grosime mai mică a cortexului nefrontal și a altor zone. Creierul prezintă activitate redusă în domenii care includ funcții executive și atenție - și, dimpotrivă, activitate crescută în zone care sunt de obicei inactivate în sarcinile cognitive. S-a raportat că creierul ADHD a întârziat dezvoltarea sa cu aproximativ 3 ani de la copilărie. Deci dezvoltarea sa nu este atât de diferită, dar durează mai mult pentru a ajunge la un anumit nivel. În plus, există un dezechilibru al neurotransmițătorilor.

O mare parte din ADHD este moștenită, iar genele care îl poartă pot interacționa în continuare cu influențele mediului, crescând și mai mult riscul de a dezvolta sindromul. Când cercetătorii au analizat efectele copilăriei asupra ADHD, altele decât cele genetice, au identificat consumul de alcool, droguri sau nicotină în timpul sarcinii, precum și niveluri ridicate de stres, naștere prematură și greutate scăzută la naștere sau leziuni cerebrale la naștere, deprivare mentală timpurie, sau obezitate. Pe scurt, cu siguranță nu mai trebuie să luați mătuși serioase, care susțin că există mai mulți dintre acei copii ADHD astăzi, pentru că toți sunt răsfățați de educația modernă, zahăr și televiziune.

Manifestări? Este posibil să nu observați nici măcar hiperactivitate

Problemele de atenție sunt unul dintre principalele simptome cu care se confruntă aceste persoane. Dar asta nu înseamnă că nu se pot concentra niciodată. Focusul apare uneori în valuri și lipsa acestuia este înlocuită de așa-numitul hiperfocus - concentrare exagerată asupra unui singur lucru, dar din cauza căruia o persoană scapă de multe alte lucruri importante. Alte manifestări includ abilitatea organizațională slabă, percepția afectată a timpului, dificultatea de a regla emoțiile și disfuncția funcțiilor impulsive executive.

Dar hiperactivitatea? Sub titlul ADHD, există trei tipuri ale acestui sindrom: cu neatenție predominantă, un tip hiperactiv-impulsiv și un tip combinat care implică atât neatenție, cât și hiperactivitate și impulsivitate. În unele cazuri, hiperactivitatea apare atât ca tulburări externe, cât și interne. Mai ales la maturitate, se transformă într-o nevoie subiectivă de a efectua în mod constant o activitate, cum ar fi un clic involuntar al unui stilou. O persoană poate sta deja pe un scaun timp de o oră (de exemplu, la locul de muncă într-o ședință), dar îi poate costa un mare efort interior să nu facă nimic. La rândul său, impulsivitatea apare, de exemplu, ca o tendință către abuzul de substanțe sau un comportament iresponsabil. Chiar mai des decât hiperactivitatea și impulsivitatea, adulții cu ADHD au probleme cu reglarea emoțiilor - nerăbdare, toleranță scăzută frustrată cu izbucniri de furie, perturbare ușoară de către stimuli emoționali și impulsivitate emoțională. În plus, acest sindrom apare adesea în asociere cu tulburări de dispoziție, anxietate, tulburări de personalitate, probleme de somn sau abuz de substanțe. Toate acestea pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții, funcționarea socio-economică și relațiile cu ceilalți.

Persoanele cu ADHD pot avea succes

Se spune adesea că o imagine tipică a unui adult cu ADHD este o persoană după vârsta de 30 de ani. Necunoscut, schimbând adesea slujbele și relațiile. Nu reușește să-și realizeze întregul potențial și nu atinge un nivel socio-economic care să-i satisfacă așteptările. Este posibil ca aceștia să fie mai predispuși să fie implicați în accidente rutiere, să cedeze unor obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, amânarea, sănătatea și dieta slabă, abuzul de alcool etc. Deși elementele descrise sună cu adevărat negative, persoanele cu ADHD pot fi, de asemenea, extrem de reușite, extrem de inteligente și capabile. Ei sunt cei care învață adesea să-și compenseze manifestările și să-i facă aproape invizibili pentru alții. Pe lângă circumstanțele vieții și alți factori, cheia este dacă o persoană învață să se ocupe corect de simptomele sindromului, să își antreneze mintea și să gestioneze în mod activ ADHD. Deci, dacă nu crezi în vrăji, ADHD s-ar putea să nu te fermece, chiar dacă o ai.

Mgr. Tereza Blažejovská
Absolventă a psihologiei la FSS MU din Brno, unde a studiat și studii psihoterapeutice. Cercetările sale se concentrează pe mindfulness și contextul de formare a minții cu relații atât în ​​domeniul privat, cât și în cel profesional. A câștigat experiență în IBM în domeniile instruirii și comunicării angajaților, printre altele. În proiectul TOTAL, a petrecut zeci de ore lucrând cu grupuri de pacienți psihiatrici. El crede că psihologia îi ajută pe oameni să-și ia experiența în propriile mâini, pentru a fi mai fericiți și mai liberi. Este interesată de psihoterapie, psihologie pozitivă, formarea minții, ADHD, creativitate sau leadership. ADAUGĂ ADHD mitul concentrării hiperactivității

Articole similare

10 metode în terapia ADHD - partea 1

ADHD este un sindrom de neurodezvoltare și afectează reglarea anumitor funcții ale creierului și comportamentele asociate acestor funcții. De exemplu, are un impact semnificativ asupra funcțiilor executive. Ați venit cu termenul „director executiv” sau „director executiv”? Grozav! Exact despre asta este vorba. În cazul creierului cu ADHD, întâlnim atenție, concentrare, memorie, motivație și chiar capacitatea de a învăța din greșeli. Impulsivitate, hiperactivitate, abilități organizaționale și sociale afectate. Cum va arăta în practică?

Funcțiile executive ale creierului ADHD funcționează diferit

Prestigioasa poziție de „manager executiv” în capul tău este deținută de centrele cerebrale superioare din zona frontală. Dacă aveți ADHD, acest „manager executiv” intern funcționează neobișnuit în creierul vostru. Uită mai mult. Uneori nu se poate concentra și nu poate fi deranjat. Alteori, el se află într-o stare de hiper-concentrare asupra unei activități, dar din cauza căreia orice altceva îi scapă. Chiar acum, însă, face o cantitate incredibilă de muncă - hiper-concentrarea este literalmente una dintre superputerile ADHD! Îi este greu să respecte termenele și nu merge la timp, deoarece orientarea în timp este un concept abstract pentru el. Este dificil să-l motivezi la o performanță stabilă și nu știe prea multe de planificat. Când face o greșeală, nu îl determină automat să o corecteze data viitoare. Și sistemul obișnuit de recompensare-pedeapsă nu funcționează pentru el ca pentru alții.

Hiperactivitatea poate fi indicată de necesitatea unui clic constant al unui stilou sau de nevoia constantă de a te ridica și „a merge la o plimbare de cinci minute”. La rândul său, impulsivitatea înseamnă că aproape întotdeauna merge la plimbarea respectivă. În timpul acestuia, el și colegul său din hol vorbesc despre un nou proiect și nu se vor întoarce decât după o oră. Cu 150 de idei despre cum să dezvolți acest nou proiect! Un flux nesfârșit de idei este o altă superputere a ADHD! Cu toate acestea, el nu a lucrat prea mult la opera sa originală și probabil că va uita să scrie și noile idei.

Încă vorbim despre o singură parte a creierului. Un adult cu ADHD are adesea strategii elaborate pentru a compensa aceste neajunsuri ale managerului său executiv intern. Dar nu va fi ușor să lucrați cu un astfel de manager intern chiar dacă încercați, aveți talent, cele mai bune intenții și IQ 140 (ADHD nu înseamnă o inteligență mai mică, apare în toate benzile de IQ). Deși nu vă puteți concedia funcțiile executive și nu le puteți angaja pe altele, puteți să le aveți grijă și să le instruiți pentru a se comporta mai bine. Mai multe despre ceea ce este și nu este de fapt ADHD, am scris aici. Acum, să ne uităm la ce se poate face cu ADHD atunci când tu sau cineva apropiat îl ai.

Farmacoterapia nu este singura soluție. Psihoterapia, antrenamentul cognitiv, meditația ajută

Persoanele cu ADHD experimentează adesea sentimente de inadecvare și stima de sine scăzută. Faimoasa frază „Ar fi suficient dacă ai încerca mai mult” nu îi ajută, pentru că ei încearcă de obicei mai mult decât alții. Cu toate acestea, primul pas către succes este (ca întotdeauna) să nu arunci o pușcă în secară. Aici avem de-a face cu diferențe structurale și funcționale din creier, care pot suna amenințătoare, dar în același timp este foarte norocos. Datorită capacității fenomenale a neuroplasticității, creierul este organul care poate fi antrenat. Bazat pe experiența de zi cu zi, el se rescrie la propriu. Ce este disponibil pentru noi pentru a regla creierul ADHD?

O metodă larg răspândită și extrem de eficientă de tratare a ADHD sunt medicamentele care sunt prescrise după o examinare profesională de către un psihiatru. Nu este un remediu pentru ADHD, dar medicamentele pot ameliora sau elimina unele dintre simptome, facilitând semnificativ multe domenii ale vieții. Cu toate acestea, aceasta nu este singura metodă și unii experți o recomandă numai în cazuri mai severe. Da, toată lumea cu ADHD este diferită și vorbim despre plasarea spectrului mai degrabă decât despre box. Mulți experți sunt de acord că abordarea ideală combină mai multe forme diferite de tratament. Deci, ce urmează să fie oferit?

Psihoterapia poate fi administrată cu sau fără farmacoterapie. În special, se utilizează formarea abilităților cognitiv-comportamentale, precum și abordările care utilizează mindfulness, adică. antrenamente bazate pe tehnici de meditație. În timpul terapiei comportamentale cognitive, clientul învață să dezvolte noi modele de comportament mai adecvate care înlocuiesc sau compensează în mod adecvat tendințele disfuncționale - au nevoie de amânare, capacitate scăzută de a organiza sarcinile de lucru (și de a le îndeplini treptat), impulsivitate în domeniul abuzului de substanțe relații și multe altele. În același timp, funcționează cu modele de gândire negative, precum stima de sine scăzută, sentimentele de inadecvare și incompetență sau gândurile anxioase la persoanele cu ADHD. Dacă puteți găsi un terapeut care este bine versat în ADHD, este un mare bonus.

3. Abordări folosind atenția și meditația

Antrenamentul Mindfulness este considerat acum una dintre cele mai eficiente metode de lucru cu creierul. Îmbunătățește atenția, reglarea propriilor reacții emoționale, controlul funcțiilor cognitive și executive și a memoriei de lucru. În special, prin instruirea atenției, cercetătorii au identificat atenția ca un instrument care „vindecă” simptomele centrale ale ADHD, cum ar fi eșecul sarcinilor, autoreglarea scăzută și controlul reacțiilor impulsive. Vă puteți angaja în terapie cognitivă bazată pe atenție într-un format de grup sau individual, care este acum o direcție separată (MCBT). Sau începeți propria practică acasă. Cu toate acestea, este esențial să vă familiarizați complet cu semnificația mindfulness și exercițiile practice, de preferință sub îndrumarea unui profesor cu experiență mindfulness.

Meditația este pur și simplu o tehnică care, printre altele, ajută la dezvoltarea unei capacități mai mari de mindfulness. La fel ca psihoterapia, aceasta îți dezvoltă capacitatea minții de a nu răspunde imediat la stimuli, gânduri și sentimente aleatorii. Așadar, crește timpul dintre noul stimul și reacția ta - în acest moment poți să realizezi ce se întâmplă și să decizi conștient cum vrei să reacționezi cu adevărat. În loc de o reacție automată, apare o reacție conștientă, aleasă. Și merită pentru managerul tău executiv ca puțin altceva. Pentru a obține rezultate, totuși, este necesar să meditați persistent, regulat și pentru o lungă perioadă de timp. care în sine reprezintă pregătirea funcțiilor executive. De asemenea, este bine să știm că există multe tipuri de meditație. Cel mai bine este să consultați un expert și să consultați abordarea adecvată.

4. Sport de anduranță

Deși majoritatea metodelor pe care le prezentăm aici aparțin tărâmului „fetei superioare” și necesită îndrumare profesională, există totuși ceva ce puteți face fără ajutorul unui psiholog: exercițiul fizic, în special cel al sporturilor de rezistență. Se pare că practica sa poate întări funcțiile executive. Pentru a nu face acest lucru - maratonul nu mai necesită implicarea corectă a managerului executiv. Pe lângă alergare, poți încerca înotul sau yoga.

5. Antrenament cognitiv

Acum știți că antrenamentul de durată, care vă întărește capacitatea de a vă folosi și de a vă regla atenția, are mult sens. Exercițiile speciale de antrenament cognitiv sunt o astfel de sală de rezistență pentru creier. Ei practică funcții cognitive, cum ar fi procesele de gândire, recunoașterea și memoria, învățarea și capacitatea de adaptare la sarcini noi. Acestea includ concentrarea și atenția, funcțiile vorbirii și înțelegerea informațiilor. Pe lângă toate acestea, această sală de gimnastică oferă și exerciții pentru funcții executive: rezolvarea problemelor, planificarea și organizarea, înțelegerea, judecata. Deși puteți privi cărți despre acest subiect, instruirea sub îndrumarea directă a unui psiholog vă va face o treabă mai bună. Puteți întâlni o versiune analogică a hârtiei creion sau comoditatea tehnologiei moderne - programe de computer. La Mentem veți găsi o astfel de sală de sport online sub formă de jocuri.