Și de ce doriți să excludeți pâinea? Aș prefera să exclud pâine albă - chifle, sandvișuri, pâine albă prăjită, produse de patiserie, prăjituri, prăjituri și alte variante dulci la cuptor. Puteți avea produse de patiserie întunecate. O iau cel mai bine la micul dejun și ca cină aș prefera să aleg legume cu pui, de exemplu.
@ luciia l-am schimbat cu un grâu alb clasic, amestec spelt cu altul sau secară și patiseria dulce poate fi coaptă acasă din făină de spelt, nu cumpăr rozete sau pâine, ceea ce cumpăr, ca întunecat, este încă colorat, dar nu mai sănătos. Încercați să coaceți pâine acasă și vedeți că puteți pierde în greutate, dar aveți nevoie și de mai multe legume, aruncați orezul alb și folosiți, respectiv, paste naturale, mai puține. spaldove, bine și băutură (am avut o problemă că nu am băut aproape nimic într-o zi) și, în primul rând, mi-am pierdut aproximativ 6-7 kilograme din ianuarie, când am eliminat chinul alb, am început să beau mai mult și să fac mișcare, de desigur, îmblânzit, dar dulciurile trebuie să fie ocazionale 😀
@kolinia
@ lucia006
Nu-mi plac chinurile alternative din nou, așa că prefer să nu mănânc produse de patiserie 😀 dar faptul este că albul câștigă anormal, chiar bine că primești o felie subțire de pâine dimineața, dar seara rozky sau acru produsele de patiserie și, de asemenea, este o forță de a te îngrăsa. de fapt, pâinea albă cu zahăr este cel mai mare ucigaș. Da, uneori o persoană prinde o iubire, dar probabil cel mai rău este când uităm toată ziua și seara aspirăm tot ce este posibil. Eram atât de supraponderală, nimic toată ziua și apoi am îmbătrânit literalmente. Știu personal că mai am un mic și regulat, dulce pe care îl pot face doar dimineața, cu cât ziua este mai avansată, așa că exclud deloc zaharurile. Încă mă mișc, dar am început deja. din decembrie am cântărit de la 91 kg până la 82 kg, dimensiunea gata făcută a scăzut, dar nu m-am antrenat din nou și mă simt mlandrava. Sper că pot să suport și să mănânc normal și să fac exerciții fizice și să obțin fermitatea corpului. Nu trebuie să pot ajunge din urmă, ceea ce nu am fost niciodată, dar cel puțin am fost frumos modelat și vreau să ajung acolo. și de aceea vreau să încep cu valurile de carbohidrați.
@ lucia006
@mawka Am început cu asta: http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=. Sper că ți se va deschide, l-am găsit pe MK, nu am mai ținut niciodată dietă, doar am practicat, dar aceste două săptămâni nu vor ucide pe nimeni, am vrut să știu dacă aș putea dovedi și dacă ar fi greutate chiar am coborât, am fost surprins, dar este adevărat, 3-4 kilograme au scăzut, la urma urmei, am slăbit ajustându-mi dieta și, prin urmare, am eliminat în principal toate produsele de patiserie albe/desigur, am și ocazional pizza afară sau ceva că mama coace și gătește 😀 /. Nu mă pot abține cu asta, dar practic regulat, am zumba de două ori pe săptămână plus o alergare, ar fi totuși greu de întărit, nu mă pot înțelege cu el it
@ lucia006 încercați să coaceți într-o tigaie cu puțin ulei de clătite: două linguri de tărâțe + două linguri de iaurt alb + 1 ou și o jumătate de linguriță praf de copt. Se amestecă și se toarnă într-o tigaie. Când este maro, întoarce-te. Excelent, este o rețetă de dietă ducan.
@cerez pentru că am citit că este practic una sau întunecată sau albă, că pe lângă pâinea urâtă, nu ar trebui să fie deloc, atunci când slăbești 😒 deci nu știu .