Dacă vă aflați într-o situație dificilă și vă gândiți cum să vă omorâți, nu sunteți singuri. Expresia Vreau să mă sinucid a fost căutată pe Google de până la 300 de ori luna trecută.
În centrul nostru de consiliere pe internet ipcko.sk știm că depresia, suferința și gândurile de sinucidere sunt și mai pronunțate în timpul sărbătorilor, când suntem presați să fim fericiți și veseli în cercul unei familii perfecte și, de asemenea, în timpul iernii întunecate.
Vă oferim ajutor. În centrul nostru anonim de consiliere pe internet www.ipcko.sk, consilierii noștri vă vor vorbi într-un chat pe internet despre ceea ce vă deranjează. În afara orelor online, aceștia vă vor răspunde la întrebări prin e-mail în termen de trei ore.
Pe blogul nostru ipcko.blog.sme.sk, oferim din nou articole cu experiențe ale persoanelor care au supraviețuit încercării de sinucidere și, de asemenea, sfaturile unui psihiatru. Iată un rezumat al acestora:
- Sentimentele sunt schimbătoare
Într-un interviu pe blogul nostru, psihiatrul Michal Patarák spune: „Chiar dacă o persoană are acum dorința de a părăsi lumea, dacă merge la plimbare sau, uneori, atât de prostii încât face ceai sau cafea, poate trece de el . Pentru că la fel cum fericirea este schimbătoare - odată era bună și acum nu este, la fel și nenorocirea se schimbă. Poate fi un lucru temporar care se va schimba într-o clipă fără ca cineva să fie nevoit să plece. ”Ea îi sfătuiește pe oamenii aflați într-o situație dificilă să câștige timp. Au fost de acord cu ei înșiși că vor dura un timp mai mult și vor vedea ce le va aduce.
Scriitorul Matt Haig a simțit că sentimentele se pot schimba direct. El a descris experiența sa de tentativă de suicid, depresie și anxietate de panică în cartea Why Stay Alive (Premedia, 2016), despre care am scris aici .
Matt spune: „Înțeleg că coborârea nu este singura direcție posibilă. Când am suportat-o, lucrurile s-au îmbunătățit. Lucrurile se vor îmbunătăți, apoi se vor înrăutăți și vor fi din nou mai bune. "
- Sinuciderea nu aduce ameliorarea durerii
„Dacă crezi că o persoană deprimată vrea să fie fericită, te înșeli. Luxul fericirii este ultimul lucru la care îi pasă. Vrea să scape de durere ", Matt Haig descrie sentimentele care l-au determinat să încerce să se sinucidă.
De asemenea, am discutat cu trei femei care au încercat să se sinucidă și ne-am întâlnit cu centrul nostru de consiliere online pentru a ne motiva. Nezábudka (27 de ani) a mărturisit: „Am vrut să nu mă mai îngrijorez, astfel încât inima și amintirile mele să nu mă doară. Am vrut pace de la toată lumea și toată lumea să aibă pace de la mine ".
Janka (34 de ani) ne-a scris: „Am vrut să se sfârșească suferința mea. să scap de durerea pe care împrejurimile mele nu o percepeau sau nu doreau să o perceapă. Am vrut să găsesc pacea ".
Cu toate acestea, psihiatrul Michal Patarák explică că nu este bine să te agăți de ameliorarea durerii. „Este un acronim care nu funcționează”, spune el. „Trebuie să mă bucur de știința că pot suferi o vreme, dar merită să o depășesc cumva, pentru că atunci poate veni relaxarea. Dar dacă o persoană se sinucide, va fi mort, nu se va mai simți relaxat acolo ".
- Nu este nevoie să dai energie pentru a scăpa de gândurile sinucigașe
Când suntem copleșiți de gândurile despre cum vreau să mor, ne poate înspăimânta. Mai ales dacă nu pleacă, suntem într-o situație proastă, nu avem puterea să luptăm cu ceea ce viața îți aruncă asupra ta sau cu faptul că ne gândim la sinucidere. În interviul nostru, psihiatrul Michal Patarák spune că vreau să mă sinucid este o idee normală: „Cine nu se gândește la sinucidere? Este normal. Aceasta este o experiență nu numai a mea ca psihiatru, ci și ca persoană. Ești bolnav, ai dragoste nefericită, într-o oarecare măsură este un gând firesc. Întrebarea este ce urmează acestei idei. Fie că continuați să faceți acest lucru. Pentru că, în parte, este doar o astfel de fantezie a omului și căutarea unei evadări dintr-o situație dificilă. Dar marea majoritate a oamenilor nu sar pe evadare și încearcă să găsească o soluție ".
Patarák nici măcar nu ar împinge să scape de gândurile sinucigașe: „Aceste gânduri nu sunt evocate de om, ele însele vin și nu umple mintea 24 de ore pe zi. Sunt ca nori, vin, pleacă, apoi le suflă vântul, apoi pot veni din nou. Lupta cu ei înseamnă uneori creșterea atacului lor. Nu aș pune energie în a scăpa de ele, ci în activitățile zilnice care mă țin în viață. ”
Psihiatrul explică faptul că, deși o persoană s-a gândit de mult la modul în care vreau să mă sinucid, suferă de tristețe și depresie, nu trebuie să le țină seama și o poate face singură: „Este ca excitația sexuală sau femeie. Și apoi cade din tine. Și în 10 minute te întrebi ce ți s-a întâmplat. Poate fi la fel cu dorința de a se sinucide. "
- Ne putem concentra activ asupra a ceea ce ne ajută
Această alegere este individuală, fiecare dintre noi o are diferit. Uneori, într-o situație dificilă, nu percepem că există și activități, lucruri sau situații care ne îmbunătățesc starea. Este bine să începi să le observi. Să ne punem întrebări de genul: Când eram mai bine? Ce făceam atunci? Ce m-a făcut să mă simt mai bine? Putem fi inspirați și de oameni care au trecut prin ceva similar.
În cartea sa De ce să rămâi în viață, scriitorul Matt Haig enumeră o listă întreagă de lucruri pe care le-a găsit uneori pentru a-l ajuta. De exemplu, alergare, yoga, vară, somn, respirație lentă, scris, timp cu cei dragi, muzică, plimbări lungi și un duș lung când porți haine curate ...
„Mă ajută dacă lucrez mult și nu sunt cu mine. Și când trebuie să fiu alături de mine, încerc să schimb activități, să înec gândurile cu muzica, televizorul, să cânt la chitară, să mă simt obosit fizic. De exemplu, mergând cu bicicleta, desenând sau pictând ... ", a spus clientul nostru Nezábudka (27).