Acțiune
Sunteți gata să vă mențineți linia chiar și după sfârșitul verii sau nu ați avut timp să vă pregătiți pentru vară, așa că doriți să ajutați cel puțin înainte de Crăciun? În acest caz, noua dvs. dietă merită multă atenție și o pregătire precisă.
Schimbarea este dificilă și unii oameni doresc literalmente după o figură mai frumoasă. Drept urmare, fac adesea multe greșeli care frustrează odată visul unei figuri frumoase.
Trecerea de la extrem la extrem în timp ce slăbești nu este cu siguranță o idee bună. Corpul tău te va anunța mai devreme sau mai târziu. Obiceiurile noastre de la începutul dietei nu sunt încă binecuvântate, așa că este adesea ușor să fii sedus în vechiul mod familiar. Evitați următoarele greșeli și dieta dvs. va fi o „plimbare în grădina de trandafiri”.
Nu așteptați și nu vă ignorați corpul!
Te-ai gândit că, dacă îți iei adio de la anumite tipuri de alimente, vei pierde automat greutatea dorită? Ești în mare eroare. În schimb, eliminarea anumitor alimente sau grupuri de alimente vă poate submina serios obiectivele de slăbire. Limitarea acestora poate crește dorința și pofta de mâncare pentru aceste alimente, iar creierul tău va crede în cele din urmă că au un gust și mai bun. Ce este și mai rău este că creezi o penurie și astfel crești probabilitatea că te vei arunca cu voracitate la prima șansă la mâncarea dată.
Nu te lăsa sedus de regulile altcuiva. Fiecare corp este diferit și are nevoile sale specifice. A mânca la fel de mult ca prietenul tău la dietă nu este cu siguranță o idee bună. Nu numai că corpul tău poate suferi din cauza lipsei substanțelor necesare, dar la urma urmei este posibil să nu obții deloc efectul de a pierde în greutate.
Nu te verifica. Verificarea și urmărirea constantă a numerelor vă vor aduce mai mult stres decât bine. Răspunde la semnalele corpului tău, la senzația de sațietate sau de foame. Corpul tău îți va semnala ce cale să parcurgi semnalele. Dacă încă nu sunteți sigur, căutați un expert care să vă adapteze meniul exact.
Vei fi interesat
Probleme de insomnie: fii atent, organele tale te avertizează!
-
108 11
- 23-09-2017
Descoperiți laptele auriu: îmbunătățește digestia și susține sistemul imunitar!
-
71 12
- 07.09.2017
Somnul și exercițiile fizice merg mână în mână cu dieta
Nu credeți că, dacă respectați toate regulile și întregul plan, veți avea un personaj ca o păstăi pentru tot restul vieții. Pe lângă entuziasmul în sine, este necesar să gândim înainte. Dacă doriți să obțineți rezultate de durată (și să evitați săriți înapoi), schimbați-vă obiceiurile alimentare, astfel încât să fiți pe deplin identificați cu acestea chiar și după finalizarea planului de bază. Includeți exercițiile corecte și concentrați-vă pe eficacitatea pe termen lung, nu pe rezultatele rapide.
Începerea unei diete noi și exercițiile fizice implică adesea mai mult timp și efort. Dar atenție! Nu reduceți numărul de ore de somn, deoarece aceasta este una dintre cele mai importante părți ale unui stil de viață adecvat. În timpul somnului, nivelul hormonilor este echilibrat, iar mușchii sunt regenerați. În plus, când suntem obosiți, corpul nostru are nevoie de mai multă energie și acest lucru duce la foamete și pofta de ceva bun. Și nu vrem asta.:)
Ce exercițiu să alegi? Alergatul este cel mai bun medicament pentru toate. Arzi calorii, aerisi capul și te menții în formă. Cu toate acestea, dacă nu îți place să alergi, încearcă yoga sau pur și simplu găsește un exercițiu care să îți aducă plăcere. Nu te forța în nimic. Nu faceți nimic doar pentru că ați citit despre asta în reviste și consiliere online.