Important chiar înainte de a rămâne însărcinată! A sosit momentul în care ți-ai spus - Vrem un copil! Toată lumea contează astăzi că este posibil să nu iasă pentru prima dată și de aceea este bine să urmezi câteva sfaturi dovedite.
1. Cunoaște-ți sănătatea
Înainte de a dori să rămânem însărcinate, este recomandabil să vizităm un medic generalist sau un ginecolog, care va evalua și evalua istoria noastră personală și familială, starea noastră actuală de sănătate. Discutați cu el despre medicamentele pe care le luați, dacă sunt adecvate sau nu, dacă există înlocuitori și așa mai departe. După cum probabil știți, multe medicamente sunt periculoase în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este important să nu le mai luați înainte de sarcină, deoarece acestea sunt adesea depozitate în corpul nostru și rămân acolo mai mult timp.
2. Răsfățați-vă cu acid folic
Cu cel puțin o lună înainte de sarcină, ar trebui să luăm 400 micrograme de acid folic zilnic și să continuăm să îl luăm în primul trimestru. Astfel, putem reduce mai multe riscuri ale fătului, cum ar fi riscul apariției coloanei vertebrale și a altor defecte congenitale.
3. Feriți-vă de vitamina A
Aveți grijă să nu luați mai multă vitamină A decât este necesar. Și asta înseamnă 770 de micrograme de vitamină A, cea mai mare parte fiind sub formă de beta-caroten. Prea multă vitamină A poate provoca malformații congenitale.
4. Uită de țigări, droguri, alcool
Niciunul nu este potrivit pentru o femeie, dar nu pentru un bărbat care intenționează să aibă un copil. Desigur, nu este suficient să ne oprim până nu știm că suntem însărcinate. S-ar putea să fie prea târziu, ar trebui să le evităm cu cel puțin o lună înainte de a rămâne însărcinată. În ceea ce privește dependențele, cel puțin un an. Fumatul și consumul de droguri pot duce la avort spontan, naștere prematură și greutate redusă la naștere.
5. Lăsați frigiderul să fie un depozit de alimente sănătoase
Pregătirea pentru un copil înseamnă și schimbarea dietei noastre, dacă nu am mâncat încă cel mai sănătos, este timpul să începem. În fiecare zi, cu cel puțin o lună înainte de sarcină, ar trebui să consumăm o dietă sănătoasă, multe fructe, legume, iaurturi, cereale integrale, surse de proteine. Din nou, nu este suficient decât după concepție.
6. Ferește-te de cofeină
Deși cofeina în doze mici poate să nu fie dăunătoare, dacă o depășim, poate fi o problemă atunci când încercăm să concepem. Dozele mari de cofeină reduc fertilitatea și pot provoca avort spontan în timpul sarcinii. Maxim 200 mg de cofeină pe zi, chiar înainte de sarcină. Fii atent, cofeina nu este doar în cafea!
7. Păstrați greutatea sub control
Chiar înainte de a avea un copil, ar trebui să avem grijă de dieta și stilul nostru de viață. Acestea includ IMC optim, consumul de alimente sănătoase, evitarea peștilor cu un nivel ridicat de substanțe nocive.
8. Vezi un dentist
Înainte de sarcină, să ne verificăm dinții. Modificările hormonale în timpul sarcinii cresc riscul bolilor gingivale.
9. Prevenire importantă împotriva infecțiilor
Infecția în sarcină nu este nimic pozitiv. În momentul fertilizării și în primele etape ale sarcinii, încercăm să rezistăm. Este greu de programat, dar cu probiotice și un stil de viață sănătos, este posibil. Să fim atenți și la tratamentul termic de calitate al meselor.