Căutați un sport potrivit pentru vreme rea, dar sala de sport nu vă atrage? Încercați un zid de alpinism. Mâinile slabe sunt un avantaj!
Deși alpinismul este încă un sport extrem, este de fapt sigur și poate fi făcut de copii fără probleme. Pereții artificiali de cățărat nu sunt doar pentru alpiniștii care se mențin în formă iarna. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți timp după muncă și să atrageți pe cineva într-o nouă aventură - un partener, un coleg sau o cunoștință.
Dovadă că este un sport pentru toată lumea este și antrenorul Katarína Fickuliaková de la centrul de alpinism Vertigo. Burta ei nu interferează cu urcarea ei. „Dacă o femeie are o sarcină fără probleme, poate urca până în luna a șaptea. Cu toate acestea, cu siguranță nu recomand să începeți alpinismul în această perioadă. Experiența este o condiție prealabilă! Am fost surprins de cât de semnificativ sunt implicați mușchii abdominali în alpinism. Nu mai pot face niște pași ", râde viitoarea mamă, adăugând:" Copiii de la cinci ani până la pensionari vin la noi ".
Ți-e teamă că vei fi handicapat de mâinile slabe? Potrivit lui Katarína, nici aceasta nu este o problemă. Viceversa. „S-ar părea că bărbații sunt în avantaj. Sunt mai puternici, se bazează mai mult pe mușchii lor și își întind brațele în sus, dar nu este corect. Cățărarea înseamnă a lucra cu centrul de greutate. Femeile au o tehnologie mai bună pentru că angajează rațiunea. Nivelul lor de performanță este, desigur, mai mic, nu urcă într-un astfel de volum. Dar urcă mai frumos ".
PROTECȚIA ESTE BAZA
Ai nevoie de un curs special pentru a începe. Cele două ore de bază pentru începători complet, pe care veți învăța să vă asigurați în siguranță un coleg de alpinist pe coarda superioară, să vă familiarizați cu echipamentul și să încercați să urcați sub supravegherea unui instructor, vă va costa aproximativ 30 de euro în Bratislava. De asemenea, puteți opta pentru un curs mai intensiv, unde vă veți perfecționa în tehnică, dar în timp îl veți obține chiar și fără pregătire specială.
De fapt, nu există reguli universale. Fiecare dintre noi are o figură, o lungime de brațe sau o agilitate diferite, așa că are nevoie de o tehnică diferită. „Se aplică anumite principii, cum ar fi regula celor trei puncte, dar ele nu mai pot fi urmate pe rute dificile. Doar prin practică, o persoană află ce i se potrivește ”, spune Katka. Cel mai important lucru este siguranța și, atunci când reușești să o asiguri, ai câștigat jumătate. „Mulți oameni încearcă să urce fără curs sau învață să se asigure de la prietenii care au un curs. Cu toate acestea, nu o vor învăța niciodată corect și îi vor pune pe alții în pericol ”.
Cursurile sunt un început excelent chiar și pentru cei care nu au un partener de urcat și care trebuie să găsească pe cineva. Poate că aici veți întâlni dragostea fatidică sau veți întâlni o grămadă de oameni care vor fi fericiți să vă accepte. Dacă nu se întâmplă nimic din acest lucru, puteți căuta un partener de alpinism prin intermediul avizierului de lângă fiecare perete artificial, pe un site de alpinism sau pe un site de întâlniri. Faceți clic pe www.climb.sk sau www.james.sk.
ECHIPAMENTUL POATE FI ÎNCHIRIAT
Când aflați elementele de bază ale asigurării și găsiți un partener de încredere, tot ce aveți nevoie este echipament special. Când urcați pe frânghia superioară, nu vă puteți lipsi de un scaun, un dispozitiv de siguranță cu carabină, prin care trece frânghia, pungi cu pulbere de magneziu pentru a nu aluneca mâinile și pantofi speciali - alpiniști. „Pantofii trebuie să înconjoare piciorul. Alpiniștii sunt speciali prin faptul că nu alunecă și puteți sta pe o proeminență de trei milimetri. Ele pot fi închiriate, dar, ca și în cazul oricărui pantof, este întotdeauna mai bine să-l ai pe al tău ".
Potecile de pe perete constau în suporturi în diferite culori, în funcție de dificultate. Principiul este de a alege o culoare. „Este bine să vezi tot traseul de jos, să parcurgi toate capturile și să reflectezi la modul în care îl poți depăși cât mai ușor. Nu vă faceți griji, pentru că frica leagă mâinile. Dacă aveți un breaker bun, nu vi se poate întâmpla nimic ", asigură Katarína. Întrerupătorul ideal cântărește cel puțin 80% din greutatea ta. Alternativ, acest handicap poate fi ușor păcălit de o greutate, o pungă de nisip care se atașează de scaun. Este mai sigur pentru copii să urce în trei - unul urcă, celălalt este sigur, iar al treilea fuzionează întrerupătorul dacă frânghia alunecă accidental.
PENTRU PUBLICUL
Un alt pas în depășirea pereților artificiali este urcarea de jos. Se deosebește de urcarea pe frânghii superioare prin faptul că ai frânghia cu tine și o atașezi treptat la fixarea în perete. Acest stil necesită mâini mai puternice, mai multă dexteritate și experiență. Boulderingul, adică cățăratul fără nicio frânghie, te așteaptă, de asemenea. Contează pe efecte mai grele. Nimeni nu te mai asigură, dar e bine dacă ai cu tine un „prindător” care amortizează căderile. Trebuie să descoperiți treptat că este suficient să aveți curaj și răbdare. Bouldering-ul este minunat prin faptul că vă puteți îmbunătăți mai repede tehnica. De aceea este bine să combinați toate stilurile.
Urcând, îți întărești cel mai mult spatele, dar și brațele și picioarele, antrenezi coordonarea și fitnessul. Cel mai bine este să-l suplimentezi cu o sală de sport sau o activitate aerobă. La fel ca înainte de orice exercițiu, este important să vă încălziți întinzându-vă la început. Asigurați-vă că ora de „întărire” de pe perete va trece mult mai repede decât în centrul de fitness.
UNDE GASESC?
Doar unele dintre centre oferă, de asemenea, alpinism de top. Majoritatea sunt bolovani.
Regiunea Banská Bystrica: Zid de alpinism Pavúk în Banská Bystrica, Bouldrovka în Zvolen, Bouldrovka în Banská Štiavnica, Bouldrovka și zid de alpinism în Žiar nad Hronom
Regiunea Bratislava: Café stena, Climbing tower AuPeak, Climbing center Vertigo and Boulderoom in Bratislava, Stena in Pezinok, Bouldrovka AD HOC in Malacky
Regiunea Kosice: KHŠ „KRAS“ în Rožňava, HK Metropol în Košice, Bouldrovka, în Michalovce, Centru de alpinism Rozlomity
Regiunea Nitra: Bouldering și Scout bouldering în Nitra, Zid de alpinism în Zlaté Moravce
Regiunea Prešov: Zid de alpinism K2 în Poprad, Skalná stena în Prešov, Zid de alpinism în Stará Ľubovňa, Bouldrovka în Smižany
Regiunea Trnava:Zid în Senica
Regiunea Trencin:RedPoint în Myjava, Bolovani în Považská Bystrica, Stena în Považská Bystrica, Bolovani în Trenčín, Stena și Bolovani în Prievidza, Zid de alpinism în Handlova
Regiunea Žilina: Bouldrovka K2 în Žilina, Bouldrovka HK Exkrement în Martin,
Zid de alpinism în Bytča
Avertizare!
Nu mergeți direct la perete din piscină. Mușchii relaxați nu te vor asculta.