De ce un ou?
Acestea conțin toți nutrienții de care are nevoie o persoană, cu excepția vitaminei C, dar atunci când adăugați niște fructe în dieta dvs., dieta dvs. va fi echilibrată. Ouăle sunt achiziționate de vitaminele B12, B2, A și B5. De asemenea, conțin toate mineralele esențiale pentru corpul nostru, precum fierul, zincul, calciul, potasiul și vitamina E.
Cum ar trebui să arate dieta ta:
luni
mic dejun - fructe și două ouă fierte
prânz - fructe și două felii de pâine
cina - salata si pui la gratar
marţi
mic dejun - fructe și două ouă fierte
prânz - salată de varză și pui la grătar
cina - doua oua fierte, salata si portocala
miercuri
mic dejun - fructe și două ouă fierte
prânz - brânză, felie de pâine și roșie
cina - salata si pui la gratar
joi
mic dejun - fructe și două ouă fierte
prânz - fructe
cina - salata si pui la gratar
vineri
mic dejun - fructe și două ouă fierte
prânz - legume fierte și două ouă fierte
cina - peste si salata la gratar
Puteți schimba acest meniu după cum vă convine și ceea ce doriți. Cu toate acestea, baza trebuie să fie întotdeauna în ouă și fructe. Înainte de a începe această dietă, discutați cu medicul dumneavoastră dacă dieta este potrivită pentru dvs.