Patricia Poprocká, 26 noiembrie 2018 la 13:44
Figura ca o păstăi! Vedeți cum arată la trei săptămâni după naștere! Te-ai săturat și de mamele vedete de top, pe care ni le oferă multe media ca modele? Sau oftezi la vederea stomacului tău și spui, așa că ar trebui să începi în sfârșit să faci ceva cu tine însuți? Nu trebuie. Nu este posibil să arăți subțire la scurt timp după naștere, ca înainte de sarcină. Și pentru binele bebelușului, nici măcar nu este recomandat să începi să slăbești.
Pierderea în greutate în primele săptămâni după naștere este inutilă. Mai târziu va fi mult timp pentru toate.
Primele zile și săptămâni după nașterea unui copil sunt cu totul diferite. „Odihna este foarte importantă pentru vârsta de șase săptămâni, bebelușul trebuie să cunoască mama, să petreacă tot timpul fizic pe ea”, își amintește Jana Michálková, consultant în alăptare.
Așa cum corpul s-a schimbat treptat în timpul celor nouă luni de sarcină, el se va schimba treptat înapoi, orice accelerare violentă este nenaturală, în plus în detrimentul bebelușului. Așa că lasă-l pe seama naturii - la început sigur. Corpul scapă de excesul de lichide din sarcină, uterul se micșorează. „În această perioadă, este normal să porți mereu haine însărcinate și să nu-ți fie frică de silueta ta în fața oglinzii”, sfătuiește Jana Michálková.
El descrie că în trecut existau așa-numita kutna în casele țărănești - o prelată, în spatele căreia o mamă și un bebeluș proaspăt aveau spațiu pentru ei înșiși să se cunoască, să alăpteze, să se relaxeze. Oamenii selectați purtau supe acolo, mamei lor nu i s-a permis să meargă nicăieri și nu a lucrat deloc.
„Să încercăm și noi - culcă-te cu bebelușul pe canapea, acceptă doar vizitatorii selectați. „Spune consilierul. În perioada de șase săptămâni, restul familiei, cel mai adesea partenerul, ar trebui să aibă grijă de confortul mamei, ea ar trebui să fie fără datorie pentru această perioadă.
Nu încercați diete, bebelușul are nevoie de grăsime
Dietele nu sunt recomandate femeilor care alăptează mai târziu, după șase săptămâni. „Corpul unei femei este construit pentru a avea mai multă grăsime decât un bărbat, tocmai din cauza alăptării. Grăsimea este cel mai important ingredient pentru dezvoltarea corectă a creierului unui copil. Laptele matern conține mult din acesta și, prin urmare, dietele ar putea fi dăunătoare pentru bebeluș ", spune Jana Michálková. Dar alăptarea însăși este cea care ajută multe femei să scape de excesul de greutate.
În ceea ce privește mișcarea, nu există restricții după șase săptămâni. Cu toate acestea, cel mai bine este pentru un copil dacă acesta le completează cu mama sa. „Un copil are nevoie de un contact fizic cu mama pentru dezvoltarea sa adecvată, nu o plapumă, un pătuț sau un cărucior”, subliniază Jana Michálková. Prin urmare, este bine dacă mama poartă copilul într-o eșarfă sau un purtător și, cu aceasta, își completează toate activitățile zilnice - cum ar fi plimbări, treburile casnice obișnuite, cumpărături sau chiar dans. „Un cărucior este un lucru extraordinar - ne va ajuta să luăm o achiziție grea atunci când avem un copil legat unul de celălalt”, zâmbește consilierul.
Sport da, dar nimic extrem
Dacă o femeie dorește să facă activități sportive care nu se pot face prea mult cu un bebeluș legat, cum ar fi alergatul, ciclismul, exercițiile fizice sunt bune dacă tatăl sau o altă persoană apropiată are grijă de copil.
Unele mame pot avea sâni mai mari și mai grei atunci când fac sport. „Un sutien nu trebuie întotdeauna să-l rezolve. Cu toate acestea, dacă nu împiedică femeile, sportul alăptării nu este un obstacol ", spune Jana Michálková.
Atenție, totuși - o sarcină extrem de mare pe corp poate fi stresantă, ceea ce poate reduce producția de lapte. Prin urmare, femeilor din primul an de viață al unui copil li se recomandă să joace sporturi mai puțin solicitante.
Desigur, dacă sportiva de top vrea să se întoarcă în elită cât mai curând posibil, trebuie să ia în calcul faptul că va fi în detrimentul laptelui și al bebelușului.
Cu toate acestea, femeile care vor să slăbească după naștere vor să slăbească doar după naștere, experții spun că nu au unde să se grăbească. Nu are sens să faci sport rapid și violent doar din cauza figurii. După un an, majoritatea își recapătă oricum silueta originală. Și, dacă nu, are mult timp pentru antrenament atunci.