Crezi că această femeie a fost dependentă de mâncare? Din fericire, ea nu a cedat dietelor rapide. Transformarea ei a durat ani și continuă - și este mândră de asta. Știe că lucrează în fiecare zi asupra lui și asupra sănătății sale. A slăbit 34 de kilograme și viața ei s-a schimbat.
A mâncat aproape non-stop
Jess Dukes a început să se îngrașe după ce a început să lucreze. A ascuns diverse delicatese în sertare și, din moment ce petrecea 9 ore pe zi aici, încă stătea doar. În loc să facă mișcare după serviciu, a mers la restaurant pentru o „oră fericită”. Echipa nu s-a terminat. Când a ajuns acasă, a continuat să mănânce toată seara.
În doi ani, a câștigat 34 de kilograme neplăcute. Nu putea urca dealul, urca scările, se simțea obosită, era jenată de aspectul ei și se simțea rău în propriul corp. Și avea doar 23 de ani.
Micile schimbări funcționează cel mai bine
Odată, după conferința de lucru, și-a dat seama că, deși era cea mai tânără dintre toate, era și dezamăgită, obosită, tristă, nefericită - și mai grasă. Atunci s-a luat decizia de a slăbi.
Datorită sprijinului antrenorului, a început să observe etichete, a încetat să mai mănânce alimente procesate - a mâncat mai sănătos. Desigur, ea a adăugat și exerciții fizice. Cel mai important lucru a fost să faci totul încet și treptat, iar antrenorul i-a dat sfaturi și exerciții. Aceste mici schimbări au funcționat grozav pentru ea. A luat multe pauze, dar nu și-a permis niciodată să termine.
Mergi mai încet
După ce s-a antrenat în sala de sport, a trecut la antrenament acasă. S-a concentrat pe forță și rezistență. Succesul nu a venit imediat, dar rezultatele au fost cu atât mai durabile.
În plus, s-au adăugat experiențe pozitive: când a slăbit 22 de kilograme, a găsit un viitor soț și tată al copiilor. Chiar și în timpul sarcinii, ea a continuat să facă mișcare și a urmat un plan de dietă dovedit - sub supravegherea unui medic. A mâncat sănătos, dar a adăugat câteva calorii de care fătul avea nevoie pentru dezvoltarea sa.