Yoga devine tot mai populară în latitudinile noastre. Efectele sale pozitive asupra corpului uman au fost dovedite de secole. Prin urmare, în Europa, exercițiul său nu este doar o problemă pentru tineri. În plus, cercetările recente confirmă efectul său pozitiv nu numai asupra laturii fizice, ci și asupra psihicului uman.
Bunăstare mentală și fizică
Unele studii recente au arătat că Yoga poate fi de ajutor în suprimarea simptomelor depresiei. Cu toate acestea, nu este încă posibil să spunem că este unul dintre mijloacele de tratament. Mulțumită milioanelor de susținători din întreaga lume și faptului că ONU a declarat Ziua Internațională a Yoga la 21 iunie, această disciplină milenară pare să fie recunoscută la nivel internațional pentru efectele sale benefice.
Există numeroase studii conform cărora Funcționează împotriva durerilor de spate, îmbunătățește postura și ajută la gestionarea anxietății și a stresului. Cu toate acestea, yoga, cu practica sa fizică și spirituală, pare, de asemenea, să aibă un efect direct asupra stării de spirit.
Supliment de tratament
Unele studii recente îl subliniază potențial ca antidepresive. Acestea arată că yoga ajută la ameliorarea simptomelor depresiei și poate fi considerată ca un adjuvant al tratamentului tradițional.
Yoga este ca. o combinație de exercițiu fizic și meditație, ambele se concentrează pe bunăstarea mentală și fizică a unei persoane, recent subiectul studiilor care au vizat măsurarea eficacității acesteia împotriva depresiei.
Depresia a scăzut
Lindsey Hopkins de la San Francisco Veterans Affairs Medical Center a analizat efectele hatha yoga asupra a 23 de veterani americani care sunt considerați un grup de risc pentru tulburări mintale. Veteranii trebuiau să facă exerciții de două ori pe săptămână timp de două luni. La sfârșitul acestui program, cei care au prezentat cele mai puternice semne de depresie la începutul studiului au avut următoarele simptome reduse, în funcție de modul în care s-au exercitat: cu cât au exercitat mai mult, cu atât simptomele depresiei au scăzut.
Rezultate similare au fost obținute la un grup de 52 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani care a suferit de stres și tulburări alimentare. Jumătate dintre ei practicau bikram yoga, un program dinamic al unor exerciții de hatha yoga. Chiar și în acest caz, acele femei care au practicat bikram yoga timp de opt săptămâni au prezentat mai puține simptome de depresie decât grupul de control, care nu a exercitat. Acest studiu a fost realizat la Universitatea Internațională Alliant din San Francisco.
Concluziile sunt încă preliminare
Oamenii de știință spun că este vorba studii preliminare în grupuri mici, deci nu se pot trage concluzii credibile. Prin urmare, această practică indiană de o mie de ani nu poate fi considerată un adevărat leac pentru cei 300 de milioane de oameni care suferă de depresie la nivel mondial. "Deocamdată, putem recomanda yoga doar ca terapie adjuvantă, care este probabil mai eficientă împreună cu tratamentul standard", a subliniat Lindsey Hopkins.
Ai propria ta experiență cu yoga? Scrieți-le altor cititori în discuția de mai jos a articolului.