Ești la dietă și încerci degeaba să slăbești? Lasă-l pe seama experților! Am testat pentru dvs. cât de slab este sub supravegherea experților. Am petrecut patru zile pline de mișcare în mediul frumos al unui hotel de wellness din Patince într-o echipă formată din antrenorul Zora Czoborová, un nutriționist, o asistentă medicală și un antrenor.
Proiectul împotriva obezității este o continuare gratuită a proiectului global Obezitate - epidemia secolului 21, care a început în martie 2008. Zora Czoborová și Peter Modrovský au decis să lupte împotriva bolii insidioase.
Ce te așteaptă
Pregătește-te pentru renunțarea pe tot parcursul zilei și mult exercițiu. Veți fi surprinși de porții relativ mari de mâncare, dar după ce le-ați consumat vă va fi repede foame. Cu toate acestea, aceste sentimente sunt doar prima zi. Dacă perseverezi, zilele următoare sunt o relaxare minunată cu exerciții fizice, mâncare gustoasă, bucuria mișcării și confruntarea cu alte suzete.
Prima seară
O mică porție de păstrăv fiert cu o bucată de broccoli ne aștepta în restaurant. Chiar și cel mai mare pesimist spera că va fi doar un aperitiv. Opusul era adevărat. Apoi ne-am dus la saună sau să înotăm și să dormim. Unii trebuie să fi visat la o cină bună.
Prima zi activă
Înainte de micul dejun, Zora ne-a înghițit cu pași de dans aerob, care au durat aproximativ 30 de minute. Apoi am mers la exerciții cu gantere cu o singură mână pentru a întări brațele, la exerciții pentru mușchii abdominali și coapse, unde l-am complicat cu bile și benzi de cauciuc, ceea ce ne-a dat rezistență. În cele din urmă, ne-am întors la tivul rapid al dansului și am încheiat exercițiul cu întinderi. Nu trebuie să uităm regimul de băut.
Am luat micul dejun după o oră intensă de exerciții. Pe lângă un mic dejun miniatural frumos aranjat, doamnele flămânde au luat cel puțin un meniu variat de kiwi și portocale. Am primit o bucată de pâine integrală cu o lingură de brânză de vaci dietetică cu arpagic și ceai. După micul dejun ne-am putea relaxa puțin și am putea trece prin una dintre delicatese oferite de wellness. A fost o saună finlandeză, abur, saună pe bază de plante, cadă cu hidromasaj, cadă cu hidromasaj și înot în piscină cu apă contracurent.
Aerobicul de dimineață cu elemente de dans ne-a „lovit”.
Prânzul ne aștepta după aerobic cu apă, așa că am preferat să ne potolim foamea cu o activitate în piscină. Împotriva transpirației la micul dejun, aqua aerobic a fost o relaxare plăcută. Nu a durat mult și, deși a lăsat să funcționeze toate grupele musculare, a spălat febra musculară și ne-a pus într-o dispoziție pozitivă. La prânz am avut cartofi fierți de pui și fierți. Unele doamne nu au suportat-o și au sărit în barul din hol pentru a lua cafea vieneză fără zahăr. Doamnele au avut, de asemenea, o consultație cu un dietetician și o cântărire.
Zoralates de seară a fost o surpriză plăcută. Exercițiile vor întări non-violent coloana vertebrală și vă vor permite să simțiți mușchi despre care nu știați înainte. La cină am luat cartofi la cuptor cu fasole, brânză tofu și varză murată.
A doua zi activă
Zora s-a întărit dimineața. Deși doare totul, este mai bine în grup. Toată lumea se bucură de exercițiu și am însușit coregrafia. Micul dejun binemeritat a constat din pâine integrală cu unt de pește și pătrunjel, ceai fierbinte. Consultarea ulterioară cu o asistentă medicală cu privire la miturile din dieta divizată, unele medicamente și cauzele obezității ne-au învățat că fiecare dietă amator privează substanțele nutritive importante și urmează efectul yo-yo.
Chiar așteptam cu nerăbdare să facem aerobic acvatic. După aceea, pui la grătar, varză înăbușită și cartofi fierți. După-amiaza, un nutriționist a ținut o prelegere informală, care a creat el însuși mai multe meniuri pentru dietele de reducere. La începutul serii, Zoralates ne-a înghițit și o seară a înot relaxat. Nu ne-a deranjat o cină ușoară, conopidă coaptă cu legume și brânză, cartofi fierți. Unele doamne au fost trezite de muzica infecțioasă de la bar și și-au acordat noua formă cu un dans de trei ore.
Bucătarul Norbert Hegedüš ne-a arătat că chiar și alimentele cu conținut scăzut de calorii pot arăta de patru stele.
Ultima zi
Ne așteptau aerobic accelerat de dimineață, antrenament cu greutăți și antrenament abdominal greu. Multe doamne sunt sărăcite, se simt mai bine în doar trei zile! La micul dejun avem aceeași porție de pâine integrală, brânză tare, arpagic și ceai fierbinte, dar nu este foame. Folosim piscina, mergem la plajă. Am convenit de mai multe ori că vom merge la exerciții și vom cumpăra mingi și cauciuc pentru exerciții acasă.
Lenka Mutkaničová (44 de ani) era o stewardesă zveltă acum opt ani. Mai târziu, ca manager, a câștigat aproape 30 de lire sterline, dar a decis să le piardă. În timpul șederii sale cu Zora, a slăbit 2 kilograme și intenționează să continue. În această săptămână va încerca să rămână cu Peter Modrovsky.