Acțiune
Ca orice antrenor, instructor, instructor, eu, ca instructor de yoga, percep un interes mai mare pentru exerciții fizice după Crăciun, în special pentru yoga.
Participarea la centrele de fitness și studiourile de yoga are o tendință similară în funcție de anotimpuri, sărbători, baluri și sărbători la mare. Este foarte frumos să prezentăm motivul acestui interes sporit din exterior, și anume durerile de spate, rigiditatea, lipsa de flexibilitate și altele asemenea.
În mod misterios, oamenii observă acest lucru imediat după sărbătorile de Crăciun. Că motivul a fost puțin diferit, și anume pierderea în greutate?:) Există un anumit angajament după Anul Nou, cum ar fi spatele deja menționat și îmbunătățirea generală a sănătății dvs. fizice.
Desigur, adesea mă întreabă dacă slăbesc din cauza yoga. Și nu am întotdeauna un răspuns clar la asta. Pentru că sunt atât de multe „daruri” încât nu pot fi rezumate într-o propoziție goală sau chiar ușor dezvoltată.
Oamenii se așteaptă uneori la minuni după doar o oră de mișcare. La fel cum nu cred în dietele accidentale, care de obicei se termină cu un efect de yo-yo, așa că nici nu cred că după câteva vizite la un exercițiu ar trebui să aibă loc schimbări șocante. Prin urmare, sunt, de asemenea, surprins că antrenorii motivați cu angajamente de Anul Nou reușesc să participe la o sală de sport sau la alte săli de exerciții, de la 7 ianuarie până la maxim la jumătatea lunii februarie. Mă refer și la ocuparea masivă a armăturilor.
Nu sunt nutriționist sau alt consilier, pot doar să-mi prezint experiențele personale. În acest moment, în acest articol, nu încerc să-mi analizez percepția asupra yoga ca atare (ca stil de viață și percepția asupra yoga dincolo de tot ceea ce aduce). Personal, nici măcar nu văd yoga ca un mijloc de slăbit, dar știu asta mulți dintre antrenorii mei au adesea acest lucru ca motivație principală, pe care o pot înțelege și eu. De aceea, în mod paradoxal, scriu un articol despre yoga în legătură cu pierdere în greutate.
Deci, dacă luăm yoga ca pe un exercițiu pur fizic, indiferent dacă practicăm yoga doar sau îl avem ca atare exercițiu suplimentar pentru un alt sport, deci depinde foarte mult de energia pe care o cheltuiți în timpul exercițiului. Sunt încă convins că, dacă consumi mult mai multă energie decât cheltuiești, nu există șanse mari, dacă nu, să slăbești. Dacă percep deja exercițiul ca pe un mijloc de slăbit, după multe încercări, am constatat că, dacă nu-mi ajustez dieta, pot face mișcare în fiecare zi, dar nu are efectul dorit dacă compoziția dietei este inadecvată. În opinia mea, dieta este majoritatea succesului.
Personal, practic două sisteme de yoga, ashtanga yoga și power yoga. Ambii yoghini sunt dinamici, deci există premisa pentru o cantitate decentă de energie. Când conduc o clasă de yoga de putere, personal practic fizic poate 40% din clasă și într-o clasă de ashtanga yoga este aproape de zero. De ce este așa, nu mă voi ocupa de el acum, este posibil pentru articolul următor, dar cu siguranță nu se datorează o parte din lene mea. Exersez acasă, cu excepția orelor pe care le predau. Așadar, uneori nu am atât de mult timp pe cât aș vrea să-l dedic yoga fizică. Prin urmare, dacă nu am deja cheltuielile de energie necesare menționate, trebuie să schimb ceva în dieta mea.
Mulți oameni asociază yoga ca prioritate cu o dietă vegetariană. Este adevărat că mulți oameni care practică yoga tind să se aplece spre vegetarianism. Această legătură provine și din faptul că multe școli de yoga sunt situate în India, unde mâncarea este în majoritatea cazurilor fără carne. Ayurveda (medicina tradițională indiană) merge, de asemenea, mână în mână cu yoga, iar dieta ayurvedică este predominant vegetariană, deși nu exclusiv. Cu siguranță nu vreau să conving pe nimeni să devină vegetarian sau carnivor.
Părerea mea este că fiecare ar trebui să aleagă ceea ce crede că îi face cu adevărat bine și nu dăunător. Aș dori să subliniez cuvântul „cu adevărat”, pentru că uneori mă doare să urmezi o parolă „Mănânc tot ce vreau, pentru că organismului întreabă ce îi lipsește” iar acest lucru poate duce mai degrabă la micile noastre alibiuri decât la o dietă hrănitoare. De obicei, aud aceste afirmații de la oameni care habar nu au despre o dietă sănătoasă, se țin de dogmele vechi din dieta lor și adesea o găsesc supraponderală. Este important să putem estima dacă știm cu adevărat ce ne cere corpul sau doar să ne apărăm limbile dulci.
Este important să găsiți sursele potrivite, să citiți foarte mult, să comparați, a descoperi. Cel mai bun mod de a slăbi sănătos și de a menține efectul pe care îl obțineți este adoptă aceste obiceiuri alimentare pe termen lung și nu brusc, în special nu sub formă de diete care pot avea un nume fulgerător. Cu toate acestea, dorește să schimbe prioritățile, să abandoneze unele obiceiuri, activități inutile și, de exemplu, să se concentreze pe prepararea mâncării acasă materii prime, nu semifabricate, adică să abandoneze alimentele multi-procesate.
După părerea mea, nimeni nu a fost ajutat vreodată de sănătate din produsele publicitare, și mai ales nu de cele numite ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr, fitness și altele asemenea. Consider că materiile prime sunt baza unei diete sănătoase și nu semifabricate. Simplitatea este frumusețe chiar și în acest caz, cu cât alimentele sunt mai procesate și mai durabile, cu atât sunt mai puțini nutrienți pentru corpul nostru. Încerc să controlez acest lucru, fie în selecția cărnii, a produselor lactate, cât și în condimente și condimente.
Cu cât produsul din carne este mai prelucrat, cu atât conține mai mulți conservanți (Nu spun că toate sunt rele), ingrediente inutile pe care nu le-ați mânca în mod normal și valoarea lor scade. Dacă trebuie să cumpăr cârnați, șuncă, cârnați sau ficat de ficat din când în când, iau în considerare sursa și conținutul. Aș prefera să plătesc pentru un produs intern bun din când în când decât să cumpăr produse de calitate inferioară în mod regulat, ceea ce mă va costa în cele din urmă mai mult, ca să nu mai vorbim de efectele asupra sănătății. Cred că în zilele noastre este necesar să citiți etichetele alimentelor.