Nutriționista Cynthia Sass vă va spune ce este un frigider zilnic.
În articolul său din revista Time, el afirmă că cheltuiește în jur de 100 de dolari (89 de euro) în mâncare în fiecare săptămână, dar din cauza proviziilor sale nu trebuie să iasă la prânz sau la cină. Cynthia Sass cumpără cel mai adesea pe piața locală sau în supermarketuri.
Cu toate acestea, autoarea articolului subliniază faptul că evită glutenul, produsele lactate, soia, carnea roșie, carbohidrații procesați și zahărul rafinat. Cu toate acestea, ea reamintește că sfaturile sale sunt la fel de potrivite pentru persoanele cu mese mai puțin limitate.
1. Bulion de legume
Bulionul poate fi folosit în loc de ulei pentru prăjirea legumelor. De asemenea, puteți prepara rapid sos sau supă, de exemplu.
2. Pesto
Puteți folosi pesto ca sos sau baie pentru diferite tipuri de feluri de mâncare.
3. Năut
Poate fi prăjit la cuptor, adăugat ca garnitură la o salată sau folosit ca materie primă la prepararea hummusului de casă.
4. Lapte
Dieteticianul folosește înlocuitori din plante pentru laptele de vacă - de exemplu, laptele de cocos sau de soia. Le adaugă la smoothie-uri, fulgi de ovăz sau ca ingredient în diferite feluri de mâncare și deserturi.
5. Conserve de ton
Puteți folosi întotdeauna tonul ca garnitură rapidă la salate sau paste.
6. Ouă
Ouăle sunt de mare ajutor în pregătirea micului dejun sau a cinei.
7. Legume proaspete
Cynthia încearcă să schimbe legume în frigiderul ei. El dă legume ca garnitură fiecărei mese, dar se bucură și de ea între mese.
8. Fructe
La fel ca legumele, puteți folosi fructe pentru a pregăti salate. Congelatorul Cynthia conține, de asemenea, o varietate de fructe congelate.
9. Răspândirea avocado
Puteți cumpăra astăzi un magazin de avocado gata făcut în magazin, dar cel mai bun lucru de făcut este să vă faceți propriul dvs. după gustul pe care îl preferați.
10. Hummus
Autoarei îi place să-și pregătească propriul hummus, dar cu siguranță păstrează și versiunea achiziționată a acestui terci în frigider.
11. Varza acră
Promovează sănătatea intestinală și este excelent pentru salate sau supe.
12. Oțet de mere
Poate fi folosit nu numai la prepararea diverselor mese și băuturi, ci și la gospodărie.
13. Apă minerală
Cynthia însăși bea în principal apă, dar păstrează apa minerală în frigider pentru oaspeți, de exemplu.
14. Ceainic cu filtru de apă
Un nutriționist vă sfătuiește să beți cel puțin un ceainic pe zi.
15. Supliment de probiotice
La fel ca varza murată, suplimentele probiotice afectează sănătatea intestinului.