Uite, untul de nuci nu dispare niciodată (PB&J pe viață). Dar semințele de unt par să fi fost peste tot în ultima vreme, mai ales acum că alergiile la arahide și copaci sunt mai frecvente. Untul de semințe este cu adevărat una dintre tendințele pe care le veți vedea peste tot în 2019.
Și untul de semințe este o modalitate excelentă de a vă confunda jocul reîmprospătat, chiar dacă nu sunteți alergic la nuci. „Untul de semințe are grăsimi nesaturate, proteine și tone de vitamine și minerale”, spune Kim Greene Murachver, RD. „Sunt o alternativă excelentă la ierburile din unt și pot fi folosite în același mod: asociat cu pâine prăjită integrală sau fructe în amestecuri de ovăz sau iaurt sau amestecate direct dintr-un recipient.”
Pentru a vă consolida jocul de răsad (* ridicați mâna *) Încercați aceste produse de încredere, toate susținute de dieteticieni. (Notă: Unii au semințe și nuci, așa că citiți eticheta dacă alergiile sunt o problemă!)
Publicitate - Continuați să citiți mai jos
] 88 acri
amazon.com
Murachver iubește untul de dovleac, deoarece conține mult fier, zinc și magneziu. Semințele de dovleac au, de asemenea, o mulțime de grăsimi sănătoase, iar gustul se potrivește bine cu biscuiții și brânza.
Tahini de susan pur
„Tahini are un conținut similar de proteine cu untul de migdale și arahide, dar de obicei este puțin mai mic în calorii”, spune Liz Mahon, RDN. pentru clienții mei care au alergii la nuci. "
Paleo organic, șapte nuci și semințe de unt
Acesta este tehnic unt de nuc și semințe, dar merită absolut menționat. „Aveți o mulțime de nuci și semințe în recipient”, spune Summer Yule, RDN. "Acest produs conține semințe de in, semințe de chia și semințe de dovleac, precum și o mulțime de nuci pentru grăsimi sănătoase, fibre și proteine."
Unt organic de mac crud cu făină de piatră
Aceste semințe mici, găsite în briose și pâine, au o mulțime de substanțe nutritive - cine știa? „Semințele de mac sunt ambalate cu calciu, fier, magneziu și un acid gras care protejează împotriva bolilor de inimă”, spune Marisa Urda, RD. "Încercați să umpleți legume netede, iaurt sau fulgi de ovăz cu o lingură sau pregătiți sosuri de casă și sosuri de salată."