Yoga provine din India antică și medievală. Dacă am vrea să definim sensul cuvântului yoga cât mai exact posibil, am putea spune că înseamnă unirea corpului, a minții și a spiritului cu o anumită esență superioară (care poate fi caracterizată prin conștiința noastră, percepția interioară sau Dumnezeu) . Este, de asemenea, o direcție filosofică și practică și teorie de meditație.
În culturile orientale, termenul yoga reprezintă un sistem complex, în timp ce în țările occidentale este adesea tratat doar ca un grup de exerciții fizice pentru a curăța corpul și mintea. Practica tradițională de yoga include de obicei diverse exerciții pregătitoare, respectiv exerciții fizice individuale. poziții de yoga (așa-numitele asane), exerciții de respirație, tehnici de meditație, tehnici de concentrare și relaxare. Este astfel un set de procese fizice, mentale și spirituale. Ceea ce veți face exact depinde de școala specifică și de abordarea interpretării yoga.
Dar să ne uităm în principal la aspectele pozitive care pot rezulta din momentul în care un atlet decide să facă yoga în mod regulat.
1. Efect pozitiv asupra reducerii riscului de rănire
Puteți să vă antrenați din greu la sala de sport, pe teren sau pe teren, dar dacă nu vă răsfățați în mod regulat cu unele activități de întindere și relaxare, progresul dvs. sportiv poate fi împiedicat de diferite leziuni minore sau majore. Nu fiți cel care pierde în mod constant antrenamentele din cauza leziunilor care decurg din lipsa de atenție la întindere și subestimarea aspectului de sănătate al sportului. Stretching-ul în sine este plictisitor pentru cineva, dar dacă îl includeți ca parte a yoga, puteți beneficia și de alte beneficii.
2. Impact pozitiv asupra îmbunătățirii performanței
Exercițiile individuale de yoga pot sprijini rezistența musculară, pot îmbunătăți producția de forță și pot contribui la o activare musculară mai eficientă (în special în poziții limită și lipsa de mobilitate). Intervalul slab și mobilitatea musculară slabă sunt probleme frecvente, deoarece individul nu poate oferi performanța dorită. Acest lucru se aplică activităților de rezistență, forță și viteză.
3. Efect pozitiv asupra regenerării
Dacă adăugați yoga la programul dvs. de antrenament și îl includeți după exerciții solicitante, puteți contribui la o reducere semnificativă a febrei musculare. Te vei simți mai proaspăt, mai flexibil și te vei simți mai bine pregătit pentru următorul antrenament. Mai multe exerciții de yoga activează și relaxează mușchii puternic stresați, incluzând partea inferioară a spatelui, mușchii sciatici sau ischișorii.
4. Efect pozitiv asupra concentrării și reducerii stresului
Yoga este, de asemenea, un instrument de meditație care vă poate îmbunătăți abilitățile de concentrare sau vizualizare, ceea ce este benefic pentru marea majoritate a sportivilor. Mulți după o unitate de yoga raportează sentimente de pregătire mai bună pentru lucruri importante și se simt înăbușiți de stres.
Desigur, nu numai yoga are un efect bun, dar zonele menționate mai sus sunt foarte importante pentru sportivi și de aceea le-am preferat.