Crezi că nu poți afla nimic nou despre pierderea în greutate? Aceste 4 sfaturi vă pot convinge altfel!
A mânca singur este mai bine decât a mânca în societate
S-a demonstrat că oamenii care mănâncă în grup mănâncă mai mult. Acest lucru se datorează faptului că vă adaptați la alții care pot mânca mai mult, dar principalul motiv este că, atunci când vorbiți, pierdeți controlul asupra cantității de alimente pe care le consumați. Dimpotrivă, dacă mănânci singur, mâncarea devine singurul lucru pe care te concentrezi și îți este mai ușor să îți dai seama de senzația de sațietate și să reziste mai ușor la desert sau la o altă porție.
Când vă este foame, miroșiți bananele
Poate suna ciudat, dar de fapt s-a confirmat că, dacă te răsfeți cu banane, mere sau mentă, creierul tău poate atenua senzația de foame.
Când mănânci, caută ceva albastru
Alte studii au arătat că albastrul este o culoare care reduce pofta de mâncare. Așa că încercați un truc simplu cu un șervet albastru - cumpărați de exemplu o față de masă albastră, farfurii albastre sau șervețele albastre.
Gandeste pozitiv
Începeți să folosiți fraze optimiste în loc de negative. De exemplu, dacă pierzi un kilogram, nu te simți dezamăgit că este „doar” un kilogram, dimpotrivă, laudă-te. De asemenea, recompensați-vă cu un fleac de fiecare dată când rezistați, de exemplu, la desert sau la niște junk food.