Te-ai săturat de luptele de dimineață cu adolescentul tău? Seara nici nu se va culca pentru lume și dimineața nu va fi trezit de un aparat de abur?
În timp ce copiii mici sunt populari printre păsările timpurii și ne trezesc la cinci - șase, pentru adolescenți această problemă se transformă de obicei în opus.
Nu vă mai sătuiți să luptați cu oboseala lui pentru totdeauna și cum să nu vă ridicați dimineața și să nu vă ridicați?
Până noaptea
„Am crezut că am avut cea mai dificilă perioadă cu mult timp în urmă, dar Adam, în vârstă de 16 ani, este un dezastru complet când vine vorba să mă trezesc la școală”, spune mama mea.
„În fiecare dimineață ne certăm, nu este în stare să se ridice din pat, tușește la toate îndatoririle, este iritat și epuizat. De ce?
Pur și simplu, indiferent de ce i-aș spune, el stă lung până noaptea și rezultatul este incapacitatea de a se ridica dimineața, nu se poate concentra corect la școală și asta se reflectă în notele sale. "
A doua respirație periculoasă
Mulți alți părinți au cu siguranță experiențe similare. Adolescenții își respiră adesea la 22 seara, dacă nu dorm până atunci, se poate reflecta a doua zi, și nu doar atât.
Pur și simplu nu se simt suficient de obosiți pentru a merge la culcare, așa că se uită la televizor, navighează pe internet zeci de minute. Ar fi ideal dacă școala ar începe la zece, până atunci ar avea timp să se odihnească.
Cu toate acestea, desigur, întreaga lume nu se poate ridica pentru ca adolescenții noștri să petreacă noaptea. Deci ce să fac?
Iată câteva sfaturi pentru a face față situațiilor epuizante atunci când adolescentul nostru obosit nu se trezește și nu se trezește dimineața:
1. Lasă-l să se bucure de problema lui
Faptul că nu poate să se ridice la școală dimineața sau să fie iritat și incomod nu este problema noastră, ci în primul rând a lui.
Este clar că ne deranjează, ne supără, ne distruge, dar anunțați-l că este problema lui pentru care trebuie să își asume întreaga responsabilitate.
În loc să-l implorăm în genunchi în fiecare dimineață, lasă-l să se ridice în sfârșit, pentru că nu va prinde nimic - să-i setăm o alarmă și să nu ne amestecăm cu nimic. Spuneți-ne că nu suntem ceasul deșteptător personal și că îi cerem să coopereze.
Acest lucru ne va salva o mulțime de nervi, chiar și de la învățarea anumitor reguli. Este optim să învățați copilul responsabilitatea și să se ridice independent mult mai devreme, dar multe lucruri se schimbă în timpul pubertății.
Dacă nu se poate ridica în ciuda ceasului cu alarmă și ne cere ajutor, înseamnă că își asumă responsabilitatea pentru comportamentul său. De exemplu, îi putem seta mai multe ceasuri cu alarmă și le putem așeza de cealaltă parte a camerei, astfel încât atunci când vrea să le oprească, trebuie pur și simplu să se ridice din pat.
Sau setați un ton de apel enervant pe telefonul dvs. mobil sau o melodie care îl va scoate singur din pat. Dar nu mai este implicare personală.
2. Excludeți consumul de droguri sau depresia
Alcoolul, drogurile și alte substanțe ilegale pot provoca, de asemenea, somnolență și iritabilitate excesivă. Să ne asigurăm că nu este cazul sucursalei noastre.
O altă posibilitate este stările depresive - mulți adolescenți suferă atât de mult de probleme emoționale și depresie încât pur și simplu nu vor să se ridice din pat, nu sunt motivați să se ridice.
Este important să aflăm adevăratul motiv pentru care copilul este obosit dimineața, dacă este într-adevăr o lipsă de somn sau dacă există o altă problemă care trebuie rezolvată cât mai curând posibil, posibil în cooperare cu un expert.
3. Să-l ajutăm să-și trezească creierul
Copiii în perioada adolescenței au cerințe nutriționale speciale. Este foarte important ca dimineața să obțină baza a tot ceea ce este valoros în dietă, astfel încât creierul lor să înceapă și corpul lor să fie energizat și nu epuizat.
O soluție pozitivă poate fi, de exemplu, o băutură proteică pe care o bea la trezire sau o bară cu substanțe nutritive esențiale.
Este foarte bine să includeți în dietă alimente care conțin acizi grași omega-3, pe lângă pește, acestea sunt nuci, semințe de in și altele asemenea.
4. Să nu ne luptăm cu el, să-l susținem
Este important ca copilul nostru cu deficit de hormoni să aibă un aliat în noi, nu o persoană cu care se luptă constant. Când îi facem față ca un aliat, atunci avem cele mai mari șanse să atingem obiectivul - chiar și acela, de exemplu, să ne ridicăm la timp la școală.
Să construim o legătură puternică cu el, pe baza căreia ne va încredința preocupările sale și îl putem ajuta în mod deschis să rezolve problemele. Acest lucru îi va împiedica pe mulți.
Cel mai bine este să începeți să construiți o relație plină de încredere de la o vârstă fragedă, dar niciodată nu este prea târziu să-i arătați că suntem cu el și nu împotriva lui.