După un timp de slăbire disciplinată, se întâmplă deseori să nu mai vrei. Voința se va slăbi. Pentru a preveni acest lucru, este bine să eviți cel puțin cea mai cunoscută voință care epuizează.
Indiferent dacă decideți să slăbiți sau doriți să învățați să cântați la un instrument muzical, veți avea nevoie de multă voință. De asemenea, se poate slăbi singură în timp, așa că trebuie să aveți grijă.
Există lucruri despre care se știe că îți epuizează determinarea și voința mai repede. Prin urmare, este benefic să știm despre aceste amenințări. Puteți verifica în mod constant dacă nu vă confruntați cu o sarcină prea mare. Prin urmare, protejați în special următoarele 7 situații:
Din aceste puncte puteți deduce apoi ce puteți face pentru ca voința voastră puternică să nu se slăbească. Cel puțin nu inutil.
Indiferent dacă decideți să slăbiți sau să începeți un nou proiect, veți avea nevoie de suficientă voință. La început avem o motivație puternică, dorința de muncă nouă este condusă de curiozitate și noutate.
Să vedem un exemplu în care cineva decide să slăbească. Cum poate preveni eșecul?
- Când trebuie să facem ceea ce nu ne place să facem. În acest moment, se poate face puțin despre pierderea în greutate. Probabil va trebui să vă schimbați dieta cu una mai puțin atractivă. Trebuie să începi să faci mișcare. Cât de mult disconfort! Prin urmare, asigurați-vă că este cel puțin „rău” cât mai puțin posibil. Nu-ți plac legumele? Fă-i niște pansamente grozave! Nu te atrage făina de ovăz? Puneți niște ciocolată și stevia în terci pentru a o face mai gustoasă. Atunci când faceți mișcare, alegeți o activitate care vă place.
- Distragerea atenției. De asemenea, vă va ajuta să pierdeți în greutate dacă atenția dvs. poate fi concentrată mai des pe un stil de viață mai sănătos. Ia-ți timp și citește cărți. Urmăriți videoclipuri motivaționale, uneori vă ajută să răsfoiți arhivele emisiunilor TV mai vechi despre pierderea în greutate. Discutați pe internet cu oameni săraci, întâlniți oameni în sala de sport. Acest lucru vă va accentua atenția și vă va întări voința. Distragerea ar însemna că seara te duci să stai în berărie și în weekend la grătare. Chiar dacă nu mâncați și nu beți nimic „interzis” imediat, acesta vă va distrage treptat atenția. Mai întâi doar te căsătorești, apoi primești una și ulterior uiți că ai vrut să slăbești.
- Rezistând la capcane. Nu aveți prăjituri, prăjituri, bastoane, prăjituri, mezeluri, bastoane sărate, provizii de înghețată și alte atracții în apartament. Trebuie doar să-l observi și îl vrei imediat. Și ai o problemă imediat, pentru că trebuie să rezisti. Problema este dacă un membru al familiei vrea să slăbească și ceilalți îl susțin aducând acasă ficat și cutii de bomboane b
- Când trebuie să suprimi și să ascunzi emoțiile. Acest lucru se întâmplă ușor atunci când pierdeți în greutate. Tot ce trebuie să faceți este să renunțați la următoarele cu enunțurile „încă nu o puteți suporta”. În loc să crezi că regimul este obositor pentru tine, trebuie să te prefaci că ești bine. Se va epuiza.
- Când trebuie să continui, chiar dacă ți-e frică. Ai făcut o dietă toată viața? Atunci ai un metabolism lent. Dacă începeți să mâncați sănătos, pierderea în greutate nu se va întâmpla. Trebuie să urmați un program stabilit pentru câteva luni și nu veți vedea rezultate. Veți fi din ce în ce mai îngrijorat dacă totul are sens. Slăbește foarte mult voința.
- Când preferați o recompensă pe termen lung decât una pe termen scurt. Speranța slăbiciunii este frumoasă, dar nu vă face din viață o tabără penală. Văzând că peste un an vei fi subțire și fericit nu te va ajuta cu motivație. Recompensați-vă ocazional. Acordați-vă o mică recompensă pentru fiecare scădere în greutate din talie. Mergeți la cinema, cumpărați ceva care vă va plăcea (mai degrabă nu ciocolată) sau mergeți undeva într-o călătorie interesantă.
- Când trebuie să înveți lucruri noi mult timp. Mai ales la începutul pierderii în greutate, vei avea o mulțime de schimbări în viața ta. Pentru a vă epuiza cât mai puțin, setați un ritm cât mai curând posibil. Micul dejun poate fi întotdeauna același, deci nu trebuie să vă gândiți. Lăsați o plimbare rapidă la o anumită oră în fiecare zi. Pregătiți mesele individuale ale zilei seara în avans, deodată. Apoi, când ajungi în cutie, este frumos și nu trebuie să te gândești la nimic nou (de exemplu, înainte de muncă).
Acesta este un exemplu al modului în care vă puteți gândi la pierderea în greutate. În acest fel, vă veți întări voința fermă și mai mult.
Voința puternică funcționează similar cu mușchii
- Antrenează-l cu încărcături adecvate. Exercițiul trebuie urmat de odihnă. În curând veți descoperi că mușchiul devine mai puternic și durează din ce în ce mai mult.
- Dacă îl antrenați cu o sarcină disproporționat de grea, se poate rupe chiar și aveți o problemă serioasă.
- Dacă îl antrenezi cu o încărcătură mare, dar fără odihnă, te vei antrena în exces. Vei slăbi nu numai mușchiul, ci și pe tine însuți.
Voința noastră funcționează la fel. Contează pe ea.
Deoarece de obicei ne gândim la productivitate ca la muncă, să ne uităm din nou la modul de a ține pasul cu productivitatea ridicată. Avem voința de a lucra, deci să nu o slăbim:
Atât de mult pentru voința fermă. Alte sfaturi:
Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.