A pune câteva kilograme în jos este interesant pentru fiecare femeie. Un pas cu pas, zumba, bicicletă, orbitrack sau bandă de alergat sunt considerate baza unei figuri subțiri.
În ciuda transpirației și uneori a lacrimilor, multe femei nu slăbesc așa cum și-ar dori. Cardio nu este o modalitate ideală de a scăpa de supraponderalitate. Este doar un accesoriu care trebuie configurat corect.
Cardio slab amestecat
Mișcarea este cu siguranță mai bună decât a sta într-un magazin de bomboane, dar atenție, mișcarea de auto-servire fără strategie duce la o reducere a câștigurilor, dar nu la tipul de personaj visat. Mai mult cardia arde mai multă energie, dar împreună cu grăsimea va fi și mușchi. În același timp, mușchii din corp sunt responsabili pentru arderea rapidă. Prin urmare, fără un antrenament muscular suficient, nu este posibil să începeți metabolismul într-o formă adecvată, astfel încât grăsimea să se piardă mai repede din corpul dumneavoastră. Prin urmare, este recomandabil să combinați cardio-ul cu antrenamentul de forță.
Eficiență scăzută și mult efort
Nefericitul aspect psihologic al exercițiului ajunge foarte repede, atunci când te duci literalmente să îți transpiri sufletul și efectul este minim. A spart deja chiar și cele mai dificile personaje. Grăsimile sunt ușor de ridicat, dar mai greu de pus. Prin urmare, trebuie amintit că acestea sunt supuse unei mișcări cardio mai lungi și mai persistente decât lucrul la marginea forței.
HIIT este HIT
Ideal pentru ardere este programul de antrenament HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare), care combină exercițiile cardio la relaxarea maximă și ulterioară ulterioară.Activați atât fibrele musculare rapide, cât și cele lente. Aceasta realizează activarea corpului la un nivel atât de mare încât corpul arde grăsimea chiar și 24 de ore după un antrenament de intervale solicitant. Prin urmare, nu este necesar să călcați bicicleta o oră, dar datorită principiilor HIIT, corpul începe să ardă de două ori în jumătate din timp. Aceasta este calea cardio-ului combinat corespunzător.
Vă puteți răsfăța cu adevărat?
Motivul pentru care antrenamentul cardio nu ajută la pierderea în greutate este adesea în psihologie însăși. Vom fi răsplătiți într-o jumătate de oră de călcat aspru cu cel puțin un baton de ciocolată. Problema este că conține de la 250 kcal și o liniște de 550 kcal, iar în jumătate de oră pe un pas cu pas, dați doar o cheltuială de aproximativ 100 până la 250 kcal. Desigur, depinde de intensitate, dar este atât de clar încât de multe ori o mică recompensă îți elimină complet eforturile. Iată de ce vă puteți alătura adesea voinței voastre spunând că nu au genele pentru a slăbi.