Simți vreodată că viața îți iese din degete și nu o poți observa? Vedeți fericirea în seria de seară și ați prefera să trăiți viața altcuiva? Nu este atât de tragic. Tot ce trebuie să faci este să schimbi câteva obiceiuri de zi cu zi, iar viața ta poate să se întoarcă cu 180 de grade. Începeți să vă bucurați din plin. Puneți aceste sfaturi în practică, nu de mâine, ci de azi, și experimentați bucuria. O meriți.:)
1. Ridică-te cu zâmbetul pe buze
Nu degeaba spun că îți vor face ziua dimineața. Este foarte important să te ridici din pat cu zâmbetul pe buze și bucurie pentru o nouă zi. Veți admite că există o diferență, dacă săriți după ceasul deșteptător, opriți-l nervos și vă supărați supărat pe sentimentul neplăcut că rutina zilnică începe din nou și nu vă va întâlni nimic interesant. Crede că nici măcar nu se va întâlni atunci.
Totuși, dacă stai pe pat după ce sună alarma, vei inhala de mai multe ori și îți vei spune: - Azi am o zi frumoasă. Ziua ta va arăta complet diferită. În plus, dacă începeți dimineața cu un pahar cu apă de lămâie, o scurtă încălzire, muzică bună și un mic dejun hrănitor, vă va fi mai ușor să ieșiți din casă. Și nici nu trebuie să te ridici din pat cu piciorul drept.:-)
Dozare: O dată pe zi, pe stomacul gol imediat după trezire.
2. Fă o faptă bună
Știați că dacă faceți o faptă bună, nu numai că veți fi o persoană fericită care să-l ajutați, dar veți avea aceeași bucurie? Și nu numai asta. Fericirea va fi experimentată și de oamenii care au văzut acest act. Totuși, uimitor? Tot ce ai nevoie este puțin și îl poți dezlănțui carusel de bucurie.:) Nu contează dacă ajuți o bătrână cu o geantă sau dai ceva supermarketului tău într-un supermarket.
O faptă bună este tot ceea ce aduce emoție pozitivă și încălzește inima. Încercați să faceți doar 1 astfel de lucru în fiecare zi, veți străluci și chiar este foarte probabil să motivați oamenii care vin în contact cu voi. Distrează-te cu străinii, nu ignora oamenii cărora le-ai putea îmbunătăți ziua, suntem aici unul pentru celălalt.:-)
Dozare: pentru începători, este suficient un lucru bun pe zi. Se recomandă treptat creșterea dozei.
3. Bucură-te de lucrurile mărunte
Oamenii își iau majoritatea vieții de la sine înțelese și numai atunci când pierd ceva își dau seama că a fost important. Datorită agitației, stresului și datoriei, nu putem observa că viața noastră este plină lucruri mici frumoase. Încercați să încetiniți dimineața și să percepeți razele soarelui, păsările zburătoare, copiii care aleargă, pensionarii hiperactivi, mirosul magazinului în comparație cu domu Tot ceea ce vă înconjoară creează un frumos mozaic caracteristic doar pentru moment dat, care nu se va repeta niciodată. Nu merită să te bucuri din plin?:)
Dozare: Tot timpul zilei. Ideal ca pauză de la serviciu în timpul pauzelor. Oricand vrei.:)
4. Nu mai plânge și bârfe
Poate că fiecare perioadă din istorie se caracterizează prin a se plânge de situația actuală. În același timp, când ne uităm la modul în care au trăit oamenii în trecut, ne dăm seama că nu suntem deloc răi. Dimpotrivă, cred că trăim în asta în cel mai bun moment, cum era ea aici. Desigur, poți avea mai mulți bani, o casă mai mare, o ipotecă mai mică, un câine mai mare, copii mai ascultători, un soț mai îngrijitor. Dar puteți avea și mai puțini bani, un studio mic, datorii uriașe etc. Nu te plânge că ai puțin, s-ar putea să ai și mai puțin. Concentrează-te pe el au mai multe, nu invidiați, nu vorbiți cu alte persoane, nu judecați, gândiți-vă la prosperitate, gândiți-vă la visele voastre și bucură-te de prezent. Poate că minuni vor începe să se întâmple și cu tine.:)
Dozare: Continuu pe tot parcursul zilei.
5. Arată recunoștință
Învățăm copiii mici ca unul dintre primele lucruri mulțumesc. Și vă dați seama cât de des manifestați recunoștință? Mulțumesc pentru fiecare dimineață? Îți mulțumesc pentru experiența care ți-a venit? Vă mulțumim pentru o familie frumoasă, deși nu perfectă? Îți mulțumești părinților pentru ceea ce ți-au dat? A spune mulțumesc vânzătoarei din magazin este frumos, dar dacă nu o simți mulțumire înăuntru, este doar un cuvânt obișnuit. Va deveni extraordinar dacă îi respirați viața și îi realizați pe deplin puterea.
Dozare: Pentru început, vă recomand să mulțumesc cel puțin 1 x conștient și XY x din decență, așa cum ne-au învățat ei.:)
6. Scutură-ți corpul
Cred că nu trebuie să vă spun cât de importantă este mutarea. Știi cât hormoni ai fericirii Îți elimină corpul după o doză bună de mișcare, un ceas pe patine sau după o alergare de dimineață? Dacă nu puteți să vă exercitați regulat, încercați să vă prescrieți mișcarea cât mai des posibil. Preferați scările până la lift, mergeți la creșă pentru un copil sau chiar cu mașina, alergați la piață pentru legume pe bicicletă. Petreceți weekendul cu plimbări plăcute la aer curat. Ei te vor încărca cu energie și te vor învăța mișcarea iubirii. Discret, discret și nedureros.
Dozare: Faceți exerciții intense cel puțin o oră în fiecare zi și mergeți cât mai mult posibil. Aerul proaspăt este doar un bonus.:)
7. Notează lucrurile pozitive care ți s-au întâmplat în fiecare zi
După cum probabil știți, hârtia are putere magică. Vă recomand să o faceți în fiecare zi lista lucrurilor pozitive, care ți s-a întâmplat în ziua aceea. Un prieten m-a învățat sistemul 7P. Acesta constă în notarea a 7 lucruri în fiecare zi pe care le considerați grozave pentru dvs. (poate fi, de exemplu, întâlnirea cu o cunoștință veche, gestionarea unei sarcini importante de lucru, gătirea unei mese grozave, lăsarea mamei în fața dvs. la casa de marcat, etc.). La sfârșitul fiecărei zile, în mod ideal chiar înainte de culcare, faceți o astfel de listă și veți descoperi că ați supraviețuit zi frumoasa. Alternativ, scrieți lucruri pozitive pe listă pe tot parcursul zilei și citiți-le seara doar cu un zâmbet pe buze. Se merită.:-)
Dozare: O dată pe zi chiar înainte de culcare sau continuu pe tot parcursul zilei.
Începeți să aplicați aceste sfaturi simple și veți descoperi că în fiecare zi trăiți o viață uimitoare care este doar a voastră. Fiecare moment pe care îl experimentați se potrivește în povestea dvs. ca un puzzle frumos tăiat și îl face special. Vă doresc multe momente fericite, să aveți încă motive să zâmbiți și zilele dvs. să fie pline de fericire și dragoste.:)
Am amestecat cazanul menționat mai sus într-o singură provocare pentru dvs. Provocare de 40 de zile: Armonia trupului și a sufletului. Și vom începe luni. Mai poți să te înscrii, haide:
Alte articole care v-ar putea plăcea: